የክብደት መቀነሻውን ስርዓት በካሎሪው ስሌት ላይ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ያደንቃሉ. ብዙዎች እንደሚያስቡት ቀላል እና ምቹ አይደሉም እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የክብደት መለኪያ ሂደትን ሂደት በትክክል ለመከታተል እና በተገቢው ምግብ እና ክብደት መካከል ያለውን ግንኙነት ለመመልከት ያስችልዎታል. ከዚህ ጽሑፍ ላይ ትንንሽ ምግቦች ካሎሪም ይሆኑ እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ, እና ክብደትን ለመቀነስ አመቺ ነውን?
በቋሚነት ብዙ ካሎሪዎች አሉ?
በኬክሮስዎቻችን ውስጥ መግዛት የሚችሉት የተለመደው የፀጉር መርገፍ በተለያየ እና በእልህ መጠን ሊለያይ ይችላል. በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አማራጮች መካከል አንዱን ከተመለከትን በ 100 ግራም የፐሪሞንሞል እሴት 54 ኪ.ግ. ይሆናል.
ካሎሮይክ ይዘት 1 ትሪምሞን
በአማካይ የሴሉ ውፍረት 200 ግራም ክብደቱ ስለሚኖረው, ካሎሪ እሴቱ 108 ኪ.ሰ. በጠዋቱ ውስጥ በቀጭን ሰውነት ላይ ሙሉ መመገብ በቂ ነው, ሜታቦሊኒዝም በተለየ ሁኔታ ንቁ ሲሆኑ, እና የሚዘጋጁት ካሎሪዎች በፍጥነት በሰውነት ይሠራሉ.
ክብደት መቀነስ ለካሎሪ ተስማሚ ነው?
ስለዚህ, 100 ግራ ዲ ኤም ፈን (ካሎሪ) ይዘት 60 ኪ.ግ. ሲሆን, ፍራፍሬው 108 ኪ.ሰ. ይህ በአንጻራዊነት አነስተኛ መለኪያ ነው, ነገር ግን አንድ ብቃት ያለው ሰው ለኃይል ዋጋ ብቻ ሳይሆን ለምርቱ ጥንቅር ጭምር ትኩረት ይሰጣል! እውነታው ግን የሳምባኖሶች ስብስብ ሙሉ በሙሉ በካርቦሃይድሬድ (ካርቦሃይድሬድ) ውስጥ የተሟላ ነው - 16.8 ግራም ይይዛል, ይህ ደግሞ ሙሉ የሆነ ቅባት አለመኖር እና 0.5 ፐር ፕሮቲን ብቻ ነው. በቋሚሞማ ውስጥ ያሉት የተንቆጠቆጦዎች ስኳች, ሞኖ- እና ዲስካራዲዶች ናቸው.
ይህ ጥሬው ለስላሳው ጣዕም ያለው ሲሆን በሳምንቱ ሁለተኛ አጋማሽ ውስጥ ለምግብነት አይመከርም. ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ, ጣፋጭ ፍራፍሬን ይዘው መሄድ የለብዎትም, እና በየቀኑ ጥቂት ቀኖችን ብቻ በመመገብ እራስን ያስገድቡ. በዚህ መንገድ, ጣፋጭነት የእራስህን ጉዳት አይጎዳውም እና የክብደት መቀነስ ሂደቱን አያቆምም.