እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ, እጅግ በጣም ብዙ ምክርን በስርዓተ-ነገር እና በመሣሰሉ ውስጥ ያስቀምጡ. ይሄ ትንሽ ትንሽ ፍትሃዊ አይደለም, ለምን ምንም ጠቃሚ ምክሮች, እንዴት ሰውነትዎን ማበላሸት እና ስብ ሊሆኑ ይችላሉ? ይህን ልዩነት ለመሙላት ወስነናል, እና ሰውነትዎን ራስዎ እንዴት ማዋቀር እንደሚችሉ ጎጂ ምክሮች አቅርበናል.
ግምታዊ የዕለታዊ እንቅስቃሴ
በህይወት ውስጥ አንድ ቀን ምሳሌ እንውሰድ, ከዚያ በኋላ ሰውነትዎ ይንቀጠቀጣል, እና በእንደዚህ ዓይነት ዕቅድ ውስጥ መኖር ከቀጠሉ, ከጥቂት ቆይታ በኋላ የእርስዎን የመስተዋቱን ምስል በመስታወት ውስጥ አይታዩም ነገር ግን መፍራትም ይጀምራሉ.
- "እኔ ማን እንደሆንኩኝ ፈልጉ" - የሁሉም ልጃገረዶች መርሕ እና በሐረጉ ላይ አጽንዖት ነው. ስለዚህ, ለካህኑ ዋና ዋና ለውጦችን እየጠበቀ ነው (ለትክክለኛው ሳይሆን).
- በአልጋ ላይ መሞከር እንዴት ደስ ይላል, እና አንድ ሰው ማለዳ ስራዎችን ለመስራት ሲነሳ አንዳንድ እንግዳ ሰዎች የህይወት ደስታን አይረዱም. በዚህ ምክንያት እርስዎ የተኙት እና ለቁርስ የሚሆን ጊዜ የለም, ስለዚህ የሚቀርበው ነገር ሳንድዊች መብላትን በመሄድ እና ተወዳጅ የሆነ ቡናዎን በስኳር መጠጣት ነው.
- በሥራ ገበታ ላይ ተቀምጠህ አንድ ነገር በማኘክ ከአፍታ ጣፋጭነት በማጠብ አትተኛ. እንዲሁም የምግብ ባለሙያዎች 1.5 - 2.5 ሊት እንደሚመክሩት (የምግብ አወቃቀሪዎች ስለ ውሃ ጠቀሜታ ምንም የሚናገሩት ነገር የለም).
- በከሰነዎት እረፍት ብዙ መንገዶች ሊሄዱ ይችላሉ:
- በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የ fast food ምግብ ይሂዱ እና እዚያው ምሳውን እና ያመለጠውን ቁርስ ለማካካስ በዚህ ላይ ምግብ ያካሂዱ.
- ምግብን በማቅረቡ ትዕዛዝ ያስተላልፋል, ነገር ግን ለያንዳንዱ ሰው በቂ እንዲሆን ከተፈለገ በጣም ትልቅ እና የሚያረካ ፒዛ ወይም ሁለቴ ይሆናል.
መጨረሻው ምንድን ነው?
በዚህ የህይወት መንገድ ሰውነታችሁን ወደ ገደል መጨረሻ ይመራሉ, አይስተካከሉም, ጥሩ ይሰራሉ, የራስ-መጥፋት ሂደትም ይጀምራል. በውጤቱም - የጡንቻ ህዋስ , የሴልቴይት , ጤናማ ያልሆነ እና የሚስቅ ውበት, በአፉ ላይ እንደሚታየው ብጉን, ፀጉር የተሸፈነ, ጥፍሮችም ለመለያየት ይጀምራሉ. እንደዚያ ከሆነ, "እኔ ማን እንደሆንኩኝ" የሚለውን መርሆዎች እና መርሆዎች ሊለወጡ አይችሉም.
እንዴት መሆን ይቻላል?
እንደሚመለከቱት, እንደዚህ አይነት ጎጂ የሆኑ ምክሮችን ተከትለው እጅግ አሳዛኝ ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ, ስለዚህ በተቃራኒው በተቃራኒው ማድረግ የተሻለ ነው.
አሁን ጊዜውን ወደኋላ ተመልሰን ትክክለኛው ትክክለኛ ቀን እንዴት እንደሚመስሉ እንመለከታለን.
- ጠዋት ጠዋት ከግማሽ ሰዓት በፊት የኃይል ማመንጫውን ለማግኝት የሚረዳውን መልመጃ ለመጀመር ጥሩ ነው. ሌላው ጭማሪ ደግሞ ቁርስ ልታገኙ ትችላላችሁ, ለምሳሌ, ጣፋጭ, ፍሬ እና ዮዳዊ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም እቃውን ለመያዝ እራት ለማዘጋጀት ጊዜ አለዎት.
- በሥራ ላይ, የሚጠጡትን ለመቆጣጠር እና ለመብላት ሞክሩ, በተሻለ የካርቦን ነዳጅ ውሃ ይመርጡ. በምሳ ሰዓት ለራት ምግብ መጓዝ አይኖርብዎም, ምክንያቱም እራት አድርገው ከቤት ወስደውታል.
የተስተካከለ የዶሮ እንቁላል, የአትክልት ሰላጣ ወይንም የተጠበሰ አትክልቶች, እንዲሁም ሁለት ተወዳጅ ፍራፍሬዎች ለጣቢያው ከተሻሉ ይሻላል. - ወደ ቤት ሲገቡ ጣፋጭ እና ጤናማ እራት ያዘጋጁ, ለምሳሌ, ዓሳ, ሰላጣ, ባሮ ሆቴል ገንፎ, የጎጆ ጥብስ, ጭማቂ እና ፍራፍሬዎች ይዘጋጁ.
- ጂም ለመጎብኘት ጊዜ መመደብ አይርሱ, መደበኛ ስልጠና የውጭም ሆነ የውስጥ ሁኔታዎን ያሻሽላል.
ለእነዚህ ሁሉ ጥረቶች, ሰውነትዎ ምስጋናዎን ይገልጽልዎታል, እና በታላቅ ጤና, ጤና እና አስደናቂ መልክ ይገለፅላቸዋል. አሁን የምትፈልገውን ነገር ለመምረጥ እና የተመረጠውን የሕይወት ዕቅድ ለመከተል መወሰን አሁንም ላይ ነው.