ሾርባዎች ላይ ይመግቡ

ብዙ ሰዎች ከልጅነታችን ጀምሮ ሾርባው ስለሚኖረው ጥቅም ያውቁታል. ጥንቃቄ ያላቸው እናቶች እና አያቶች ለብዙዎቻችን "ሙቀት" አስፈላጊ ነው, እናም ትክክል ነዎት. ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚሉት ከሆነ ሾርባዎች የስኳር በሽታን ለማፋጠጥ እና የጨጓራና የደም ሥር ክፍሎችን በመሥራት ይሠራሉ. ይህ የምግብ ምድብ በእያንዳንዱ ሰው ዕለታዊ ምግቦች ውስጥ መገኘት አለበት. ከዚህም ባሻገር ጥቂት ቀላል ደንቦችን ብትከተል ሾርባ ለአመጋገብ ጥሩ ምሣሌ ሊሆን ይችላል-

1. ለአመጋገብ አንድ የኣትክልት ወይንም የዓሳ ብስስር የተሻለ ነው. የስጋ ሾርባዎችን የምትመርጥ ከሆነ አነስተኛ የስኳር የተለያየ የስጋ ዝርያዎችን - አሳዋ, ዶሮ , ከማብሰልህ በፊት ሁሉንም የሚታይ ስብ ስብማን ምረጥ.
2. ዱቄትን, ጣፋጭ, ቅባት, ቅጠል እና አልኮል መተው ጠቃሚ ነው.
3. ብዙ አትክልት, አትክልት እና ፍራፍሬዎች በል ይበሉ.
4. በየቀኑ ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ውኃ ይጠቀሙ.
5. የቪታሚን ማዕድን ውስብስብ ፍጆታዎችን, ቲኬዎችን ለመውሰድ ይጠንቀቁ. ቂጣዎችን በመመገብ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እንዲያገኙ አይፈቅድም.
6. በዚህ አመጋገብ ከ 1-2 ሳምንታት በላይ አትቆይ.
7. ደካማ, በጭንቅላት ወይም በአጠቃላይ የተበላሹ ምግቦች ከተቋረጡ.

አመጋገብ "የፍራፍሬ ሾርባ"

ለ 7 ቀናት የተሰራ የሶፕ አመጋገብ ስሪት በግምገማዎች መሰረት በሳምንት ከ 4 እስከ 10 ኪ.ግ እንዲለቁ ያስችልዎታል.

የአመጋገብ ዋናው አካል: የሴሊ , ቀይ ሽንኩርት, ጎመን እና ቲማቲም ዉሃ ወይም የኣትክልስ ብስኩር. በመጀመሪያው ቀን, ከዚህ ሾርባ በተጨማሪ, ሁሉም ፍራፍሬዎች በሙዝ ብቻ በስተቀር ይፈቀዳሉ. በሁለተኛው ውስጥ ጥራጥሬዎችን እና በቆሎን በስተቀር ሾርባ እና አትክልቶችን መመገብ ይኖርብዎታል. ሦስተኛው - አትክልቶችና ፍራፍሬዎች. በአራተኛው ቀን ወተት ለእነሱ ይጨመርላቸዋል. በአምስተኛው ቀን, የታሸጉ ስጋዎች, ቲማቲሞች - ትኩስ ወይንም የታሸገ - እና ሾርባ. በስድስተኛው-የበሰለ ስጋ, ሾርባ እና አትክልት ላይ. የምግብ ዝርዝሩን በሶፕ, ቡናማ ሩዝ, አትክልቶች እና አዲስ የተጨመረ የፍራፍሬ ጭማቂን ያጠናቅቃል.