ከሴሉሊት አመጋገብ

ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ የሚደረገው የግድ አስፈላጊ ንጥረ ነገር የተመጣጠነ ምግብ ነው. ስሎውሊይትን ለማጥፋት የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆችን ልንነግርዎ እንችላለን, ግምታዊ ምናሌን እናደርጋለን.

ከሴሉቴይት ውጤታማ የሆኑ አመጋገብ

በሰውነትዎ ላይ ያለው ሴልላይልት ለአንድ ምሽት እንዳልተገለፀ መገንዘብ አስፈላጊ ነው. ወደ ክፍሉ እንዲመራ ያደረገው አንድ የተወሰነ ሥርዓት ነበር. ዋናው (ግን ብቸኛው ብቻ አይደለም) የመተካቻ ዘዴ ተገቢና ጤናማ አመጋገብ መሆን አለበት. እንደ ውፍረትና የስኳር በሽታን የመሳሰሉ በሽታዎች ላይ የሚደረገውን ውስጣዊ ገጽታ ያሻሽላል.

ከሴልቴይት ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ምግቦች መካከል ባርሆት ይባላሉ. ዋናው ነገር ባሮውትን በማንኛውም ጊዜ መብላት መቻል ነው. ዋናው ሚስጥሩ ያለ ጨውና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማዘጋጀት መቻሉ ነው. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከልጅዎ ጋር በጣም ይከብዳል. ምንም እንኳን በጣም ጠቃሚ "የጎንዮሽ ጉዳቶች" ቢኖራትም. ባክሄት የተጠራጣሪዎችን ፍጽምና ያጸዳል, በደም ውስጥ ያለውን ስኳር ያስፈልገዋል, በጣም አስፈላጊ የሆኑ አሚኖ አሲዶች ምንጭ ነው. ስለዚህ ከኬልቴይት ውስጥ የ buckwheat (ወይም ፕሮቲን) አመጋገብን ከመጠን ያለፈ ውፍረት ችግርን ብቻ ሳይሆን ፀጉራቸውን ይበልጥ ደማቅ ያደርጋሉ, ምስማሮች ጠንካራ እና ነርቮች ጠንካራ ይሆናሉ. ይህ ሁሉ የሚከሰተው በዚህ ደንብ ውስጥ የፕሮቲን ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት (ሁለተኛ ስሙ ስለሆነ) እና ቫይታሚን ቢ

በእርግጥም, በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በረሃብ መጀመሪያ ላይ ጥቂት ባለትዳሮች ለመብላት አቅም ያላቸው ናቸው. ከሴሉቴይት ተጨማሪ የፕሮቲን አመጋገብ ሌላ ተጨማሪ ትኩረት የሚስብ ነው. በተጨማሪም አዘውትሮና የተከፋፈሉ ምግቦችን ያካትታል, እና የፕሮቲን ንጥረ ነገር በተዘጋጀው እቃ ውስጥ መሆን አለበት. በማንኛውም ቅርጽ ላይ እንቁላሎች, የጎጆ ጥብስ, ስጋ, አሳ, ጥራጥሬዎች ወይም ቡቃያዎች ሊሆኑ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለመከተል ለቬጀታሪያኖችም ሆነ ለጾም እንኳን ቀላል ነው. ምግቦች የተለያዩ እና ገንቢ ናቸው. ሁልጊዜ አንድ አካል ከሌለ እንደገና ሊተካ ይችላል.

ከሴልቴይት ምርጥ ምግብ

በሚያሳዝን ሁኔታ, በእግር ላይ ከሴሉቴይት የተለየ ምግብ የለም. በተወሰነ ክልል ውስጥ በአካባቢ ውስጥ ክብደት መቀነስ አይቻልም. ቅዳ ቅዳ ቅዳ ቅባቶች በሰውነትዎ ውስጥ በእኩል መጠን ይሰራጫል, ስለዚህ የእግር እና የመቀመጫዎች መጠንን ክብደትን በአጠቃላይ በመጠቅለል ብቻ መቀነስ ይችላሉ. ለዚህ ችግር የተቀናጀ አካሄድ እርስዎን የሚያነሳሱ እና አዲስ ስኬቶችን ለመክፈት የሚያስችሏቸውን አስማታዊ ውጤቶች ያመጣል.

ከሁሉ የተሻለው አመጋገብ እርስዎን የሚስማማው ነው. እንደዚህ ዓይነት አመላካች ከሆነ, ከእሱ ደስታን ያገኛሉ, ከዚያ ጥሩ ውጤቶችን ለመጠበቅ ረጅም ጊዜ አይወስድም. ምንም እንኳን እራስዎ ይህን እህል ቢጠላም እንኳን, አንድ ባሮዊትን ከተመገቡ መልካም ነገር አይመጣም. ይዋል ይደር እንጂ በመጥፋቱ, በመጠን በበዛበት, እራስዎንና ጠንካራ ጎኖቻችሁን ያበቃል. እንደዚህ የመሰለ አጸያፊ ክበብን ለማቆም በጣም ከባድ ነው, ስለዚህ መጀመር የለብዎትም.

ምናሌባት የመመሪያ መሰረታዊ መርሆችን እና እንዴት እንሞላቸዋለን, ሁሉም ለእሱ መወሰን አለበት. በእረሱ ላይ ቀስ ብሎ ካርቦሃይድሬትን ለመጫን በጣም ጥሩ ነው - ለቀኑ ሙሉ ኃይልን ይሰጣቸዋል እናም የረሃብ ስሜትን ያስወግዳል. እንደ አንድ ደንብ የተለያዩ ፍራፍሬዎችና የቤሪ ኬሚካሎች ያሉት ገንፎ ነው. ምሳ የሾርባ ጣዕም, የፕሮቲን ጣፋጭ ምግብ (ከግዜ አትክልቶች) ጋር የተያያዘ መሆን አለበት. እራት ምግባቸው ቀላል, ዝቅተኛ የስጋ ወይም የዓሣ ምግብ በጨርቅ እና ሰላጣ መሆን አለበት. የዩጎትን ወይም የ syrniki አንድ ብርጭቆ ማከል ይችላሉ.

በእኛ ሁኔታ ውስጥ ያለው ምግብ የምግብ መመሪያዎችን እና እሴቶችን, የአኗኗር ለውጦችን የሚያመለክት ነው. በቀላሉ ይመልከቱ, እና የማያመጡ ብዙ ምርቶችን ማግኘት ይችላሉ አሉታዊነት.

ትንሽ ሊጀምሩ ይችላሉ - ማዮኔዜ እና የጨርቃጨርጨቂቶች ተጨምረው. በሁለት ሳምንታት ውስጥ ቀዝቃዛዎቹ እምብሎች በጣም ቀላል የሆኑ ምግቦችን ጣዕም ይለውጣሉ. ከመጠን በላይ ክብደት ለመጠበቅ ጥሩና ጤናማ ምግቦች መድሃኒት ነው, እና ስለዚህ ምርጥ ምግብ. አዳዲስ ምግቦችን ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ በማስተዋወቅ እና በማስተዋወቅ, በቦክዬ እና በሳፋዎች ላይ ከፍተኛ ጥቃትን ለመመገብ ትችላላችሁ. አላስፈላጊ የሆኑ መርዛማዎችን ለማስወገድ በማመስገን ሰውነትዎ በጋራ መልስ ይሰጥዎታል - ሴሉቴልት ይጠፋል ወይም በእጅጉ ይቀንሳል, ከመጠን በላይ ክብደት ለዘለዓለም ይወገዳል እና አይመለስም.