የ kefir የአመጋገብ ተቀባይነት በከፍተኛ ደረጃ የሚታወቀው በካፉር በዓለም አቀፍ ደረጃ የሚታወቁ ጠቃሚ ባህሪያት ነው. በመጀመሪያ, ለካፍር የአመጋገብ ስርዓት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ ያጸዳሉ. በሁለተኛ ደረጃ በኬፉር ውስጥ የሚገኙ የበሽታ ባክቴሪያዎች የስኳር ለውጥን ፈጥነው እንዲጨምሩ ስለሚያደርግ ወፍራም በሆድ እና በጀርባዎ ላይ ለመቆየት ጊዜ አይኖራቸውም. እንደ ካፊር አንድ ግዙፍ የካልሲየም መጠን እና, ካልስሲየም ያለመኖር እንደሚታወቀው ክብደት መቀነስ በጣም ደካማ ነው. ከካፈር የሚገኘው ወተት ሰውነት በ 100% ይሞላል.
የአመጋገብ ልዩነቶች
የ kefir አመጋገቦች ክብደትን - ከአንድ እስከ ሦስት ሳምንት ባለው ሶስት የቀን ልምዶች ላይ ሌሎች በርካታ ምርቶችን ጨምሮ. የኬቲር ዋነኛ ምግብ ለካፍር ዋነኛ የምግብ ምርት ነው, ይህም ማለት ሁሉም ምግቦች ለሥጋው እጅግ አስጨናቂ ናቸው ማለት ነው.
የመጀመሪያው የ kefir አመጋገብ በ kfir ፈጣን አመጋገብ ነው. አመጋቢው እስከ 4 ኪሎ ግራም በሚያጠፉበት 3 ቀን ውስጥ ይቀርባል. በየቀኑ 1.5 liters of kefir መካከለኛ ስብ ስብን መጠጣት, ውሃ ይጠጡ. ሌላ ማንኛውንም ምግብ አይበሉትም. አንድ ግማሽ ሊት በ 6 ምቶች ይከፈላል. እና ከአመጋገብ በኋላ በቀን አንድ ኪፐር ብርጭቆ ለመጠጣት ጥቂት ቀናት ያስፈልግዎታል. ከአመጋገብ ለመውጣት ይህ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ለሶስት ቀናት ያህል ከተመገቡ አካሉ ወደ አዲሱ የአመጋገብ ዘዴ ለመጠገም ዝግጁ ሆኗል, እና እርስዎ ደጋግመው እንዳያዩት ያደርጉታል.
ሁለተኛው የአመጋገብ ስርዓት በኬፉር እና ፋይበር ላይ አመጋገብ ነው. ይህ አመጋገብ 5 ቀናት ይቆያል. በቀን 1.5 ሊትር ክሬይር በቀን አንድ ነው, ግን አንድ ቀን ለአንድ ግማሽ ኪሎ የሚሆን ፍራፍሬ እና አትክልት ወደ አመጋገብዎ ይጨመር. እያንዳንዱ ምግብ ለአንዳንድ የፍራፍሬ / አትክልቶች መብላት አለበት, ነገር ግን የአመጋገብ ጣፋጭ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን - ሙዝ እና ወይን, እንዲሁም ከጣፋጭ አትክልቶች - ድንች, ቤጤስ.
ሳምንታዊ አመጋገብ
ሦስተኛው የ kefir አመጋገብ በሳምንት, በዶሮ, በስጋ, በአሳ እና በፍራፍሬዎች ተጨማሪ የሳምንቱ አመጋገብ ነው. ፈታኝ ይመስላል? በእርግጥ ይህ በጣም ተወዳጅ የ kefir አመጋገብ ነው.
በ 1 ቀን ውስጥ በእያንዳንዱ እኩል እረፍት 5 ምግቦች መያዝ አለብዎ. 1 በድርቅ ወይም የተጋገረ የድንች ሙጫ ላይ በ 1 ኩባያ ይብሉ እና በ 300 ኪ.ግ. የ kefir ይጠጡ.
በሁለተኛው ቀን ውስጥ ተመሳሳይ ምግቦች ያላቸው 5 ምግቦች አሉዎት. 4 ምግቦች - የቀይጣሽ ምቾት, በቀን መሀከል 100 ግራ ዶሮዎ እና 300 ሚሊ ኪውር ኪፊር መብላት ይችላሉ.
ቀን ቀን 3 ሁሉም ነገር ልክ ትላንትና ነው, ነገር ግን ከዶሮ ይልቅ 100 ግራም የተቀቀለ የተጠበሰ ሥጋ እንበላለን.
በቀን ለ 4 ቀን በ 100 ግራው የተቀቀለ ዓሳ ወይም 100 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት ካብ ይጠበቃሉ.
በ 5 ኛ ቀን እያንዳንዳቸው በምግብ ሰዓት አንድ ያልበሰለ ፍሬ ይሰጣሉ.
ስድስተኛው ቀን ሙሉ ለሙሉ ኬፉር (1.5 ሊትር) ብቻ ነው.
በሰባተኛው ቀን የእራት ቀን አዘጋጁ , ምንም ነገር አትብሉ, የሶዳ ውሃ አይጠጡ - 1.5 ሊትር.
ደንቦች እና ቅድመ ጥንቃቄዎች
የኬፊር አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው, ለዚህም ሆነ ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ነው. ከከባድ በሽታ ጋር ያለመኖር ጤናማ ሰዎች ብቻ ናቸው. በካፋሪ የአመጋገብ ስርዓት, በየትኛውም ሁኔታ የጨጓራና የአእምሮ ህመም ላለባቸው ሰዎች መቀመጥ አይችሉም.
በአመጋገብ ወቅት ለስፍስ ስኳር መጨመር አይቻልም, እንዲሁም ተጨማሪ ምርቶች መቅዳት እና መብላት የለባቸውም.
ማንኛውም የ kefir ምግብ ከተጠናቀቀ በኋላ በሚቀጥሉት 3-4 ቀናት ማርገብ የማይችሉ, እንዲሁም አይስቱም, አይቀቡም. ይህ የሚያሳየው የኪፐር አመጋገብ በታህሳስ (December) 31 ላይ መጨረስ ከጀመሩ እና ከዚያም ሙሉ በሙሉ ቢገቡ, ክብደትዎን በፍጥነት ፍጥነት አይመልሱም, ነገር ግን ከአመጋገብ በፊት ከሚገኘው መጠን ይጨምራሉ.
የተወጠረ ስጋ
ለእያንዳንዱ ሰው በጣም ገር የሆነ የሚመስለው የ kefir አመጋገብ ልዩነት አለ. ይህ በኪፉር ላይ የተዳከመ አመጋገብ ነው. አንድ ቀን ከለፊር ብቻ ትበላላችሁ, እና በሚቀጥለው ጊዜ እንደበሽታው ሁሉ ነገር ትበላላችሁ. በዚህ መልክ, ሰውነታችን በፍጥነት ወደ "የተለመደው" ቀን በፍጥነት ይደርሳል እና ቀጣይ "ቀፋሽ" ቀን አይረዳም ማለት ነው. 1 የ kefir ቀን እና 1 ቀን የአመጋገብ ምግቦችን መመገብ ይበልጥ ትክክለኛ ይሆናል.