ፖሊና ጋጋኒያ ዝነኞችን, ለሙከራ ተዳርገዋል, እና ቀደም ሲል የሚደነቅ ነው. በአሁኑ ጊዜ ኮከቡ ከፍተኛ ውጤት አግኝቷል ምክንያቱም 164 ሴንቲ ሜትር ክብደቱ ክብደቱ 48 ኪ.ግ ነው, ነገር ግን ይህ ከራስዎ ከባድ ስራ ነው ምክንያቱም ምክንያቱም ከወለዱ በኋላ ክብደቱ 30 ኪ.ግ ይጨምራል. እንደነዚህ ያሉ ስብዛቶች እና ኮከቡ ለስፖርቶች እንዲሄዱ እና ለግብቶች ቅድሚያ እንዲሰጡ አደረገ. ምንም እንኳን ክብደቱ በጣም ከፍተኛ ቢሆንም, ዘፋኙ በፍጥነት ያወጀው - ለ 2 ወራቶች ነው. በፖሊና ጋጋኒና አመጋገብ ውስጥ ያለው ዋና እና መሠረታዊ መርህ እርሱ የሚገኝበት የስኳር እና ምርቶች ሙሉ ለሙሉ አለመቀበል ነው. በተጨማሪም ዝርዝሩ የተለያዩ የቢኪ ምርቶችን, የቅሪስቃና ቅባት ምግቦችን ያካትታል, ይህም ክብደትን መቀነስ ያደርገዋል.
ልጅ ከመውለድ በኋላ የፖሊና ጋጋኒ አመጋገብ
በጣም ታዋቂው ዘፋኝ, የሚከተሉትን ምግቦች ያካተተ ትክክለኛውን አመጋገብ በማየት በፍጥነት ኪሎ ግራምግሎችን አጣ.
- አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በአስቸኳይ መልክ
- የአትክልት ሾርባ እና ሾርባዎች, ጥራጥሬዎች,
- ቋሚ ፍራፍሬዎችን በቋሚነት መጠቀም;
- ጥራጥሬዎች የፕሮቲን ምንጭ ናቸው.
- ጥሬ ሥጋ;
- አነስተኛ የስብ መጠን ያለው ዓሣ.
ከማናቸውም ሌሎች ምግቦች ጋር ተመሳሳይ በሆነ መልኩ የምግብ ምርቶችን በማብሰያ መልክ መስጠት አያስፈልግም. በእንጀራ ላይ በሳር የተሸፈኑ ምግቦችን ማቅረቡ የተሻለ ነው. በወተት ተዋጽኦ ምርቶች, ጭማቂዎች እና በኩንቶች ላይ መጨመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በተመሳሳይ መልኩ ተጨማሪ ፒኖችን ማጣት እና የፓሊኒ ጋጋኒን አመጋገብ ምን እንደሆነ ለማወቅ ከፈለጉ, ሁሉም ነገር በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ መሆኑን ምስጢራችንን እናሳውቅዎታለን. በአመጋገብ ውስጥ የተለያዩ አይነት የእቃ መያዥያ ምርቶች, ከፊል ቅብብሎች, ጨው, mayonnaise አጠቃቀም ተቀባይነት የለውም.
ለአንድ ቀን ግምታዊ ኮከብ ምናሌን እንቃኝ:
- መርዛማው ብዙውን ጊዜ የሾርባ ጣፋጭ ገንፎ ሲሆን, በውኃ ላይም በዘይትና በጨው ሊዘጋጅ ይገባል. ከቲማቲም ጭማቂ እና የአትክልት ሰላጣ ጋር አንድ አይነት የአመጋገብ ዘዴን ይጨምሩ.
- በምሳዎች ላይ ተጨማሪ የፕሮቲን ምግቦችን መመገብ ይሻላል, ለምሳሌ የተመጣጠነ የተጠበሰ የዶሮ ስጋ - የጡት ወይም የዓሣ ቅርጫት ላይ በስጋ ተመጋ. ለፕሮቲኖችም የአትክልት ሰላጣ ማከል ጠቃሚ ነው. ለ dessert ፍራፍሬዎች - ፖም, ብርቱካን የመሳሰሉ መብላት ይችላሉ.
- የከሰዓት በኋላ መቁረጫው በተጨማሪም ፍሬን መብላት ይችላሉ ነገር ግን ብዙ ስኳር ስላለው ሙዝ እና ወይን ለመብላት አልተመከመንም.
- በእራት ጊዜ, ይህን ምግብ ከምሽቱ ጋር ተመሳሳይ ይሆናል, ብቻውን ከፍራፍሬው ጣፋጭነት ማስወጣት አስፈላጊ ነው. አልጋ ከመሄድዎ በፊት አንድ አነስተኛ ብርጭቆ አነስተኛ ቅባት ሰተሪ ለመጠጥ መጠጣት ይችላሉ.
ጋጋሪና ክብደት መቀነስ - የአመጋገብ ባህሪያት
ኮከቡ ምግቡን እስከ ምሽቱ 6 ሰዓት ድረስ ያቀርባል. ብዙ አመጋገቦች ከመተኛታቸው በፊት ከ 3 እስከ 4 ሰዓት እንዲበሉ ይፈቅዱልዎታል ነገር ግን በ 22 00 ለመተኛት ሲሄዱ, ይህ አይነት ምግብ ይመጥንዎታል. ፓውሊና ጋጋኒናን ለመመገብ ፍላጎት ላላቸው ሰዎች ኮከቡ ሙሉ ለሙሉ የአመጋገብ ለውጥ ስላደረገ ከግምት ውስጥ መግባት አያስፈልገውም; ከዚያ በኋላ ክብደት አይጨምርም. ቆንጆ የሰው ልጅ ግማሽ የሚሆኑት ይህንን የአመጋገብ ዘዴን የሚፈትሹ እና ከዚያም ጎጂ የሆኑ ምርቶችን ለመመገብ ተመልሰው ቢጠፉ የጠፋ ኪኒዎቹ በፍጥነት በከፍተኛ መጠን ይመለሳሉ.
ቀሪው ገጽታ የፖሊና ጋጋኒናን አመጋገብ ልክ እንደ ተገቢ አመጋገብ ነው, ምክኒያቱን በመከታተል ክብደቱን መቀነስ ወይም ተጨማሪ ፓውንድዎችን ማስወገድ ይችላሉ. ቴክኒካዊው ነጭ የዝርያ ምርቶች እና ለረጅም ጊዜ የተዋሃደ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት በውስጣቸው እንዲኖሩን ያቀርባል. እንደዚሁም ሁሉ ምግብ አለመብለጡን የሚያመላክት ምግቦች ድግግሞሽ አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ ክብደትን በተቻለ ፍጥነት ማስወገድ የሚቻልበት ከሁሉ የተሻለው ዘዴ ከአመጋገብ በተጨማሪ በንቃት መከናወን ይኖርበታል. እንደ አካል ብቃት, ሩጫ, ዋና ዋና ወይም ኤሮቢክስ የመሳሰሉ ለአንዳንድ ስፖርቶች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው. ቤት ውስጥ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ.