ክብደትን በአፋጣኝ መጣል ካስፈለገዎ, የውሃ አመጋገብ ጥሩ ውጤቶች ለማግኘት ይረዳል. እጅግ በጣም ጥብቅ እና ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም, ስለዚህ አሁን ያሉትን ተቃውሞዎች ማወቅ አስፈላጊ ነው. ክብደትን ለመቀነስ እና በጤንነት ላይ ጉዳት የማያደርሱ አንዳንድ የህጎች ደንቦች አሉ.
የውሃ አመጋገብ - መመሪያ
ውሃ የሌለ ሰው ህይወት ምን እንደሚመስል አስቡና አስፈላጊውን ሁሉ በየጊዜው መጨመር አስፈላጊ ነው. የውኃን መመገቢያ ደንቦች አሉ-
- ለእያንዳንዱ ቀን የሚፈለገው ፈሳሽ መጠን እንደሚከተለው ማካተት አለበት: ክብደትዎን በ 20 ይከፋፍሉ.
- ከውሃ በተጨማሪ ሻይ, ቡና እና ተፈጥሯዊ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ, ግን እነዚህ መጠጦች አነስተኛ መጠን መውሰድ አለባቸው.
- የጃፓኖች የውኃ ምግብ ወይም ሌላ ማንኛውም ተለዋዋጭ ፈሳሽ ወይንም ፈሳሽ ፈሳሽ ወደ ፈሳሽነት መለወጥ ይችላል.
- የውሃውን ፈሳሽ መጠን በመቀነስ ውኃው ቀዝቀዝ የለውም. በክፍሉ የሙቀት መጠን ፈሳሽ ይጠቀሙ.
- የውሃ አመጋገብ ለክለዝ ሰዎች ማለት ነው ምክንያቱም ካሎሪን መቁጠር ወይም የምግብ ክብደትን መቁጠር አያስፈልግዎትም.
- አካላችን መርዛማዎችንና ሌሎች ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮችን ብቻ ሳይሆን በጣም አስፈላጊ ማዕድናትንም እንደሚያሳጣ ልብ ይበሉ. የጤና ችግርን ለመከላከል ተጨማሪ መድሃኒት መውሰድ ያስፈልጋል.
- ከአንድ ወር በላይ የውሃ አመጋገብ ለመከታተል የማይቻል ሲሆን ከዚያ በኋላ ለብዙ ሳምንታት እረፍት መውሰድ ይኖርብዎታል. ይህ የሆነበት ምክንያት በጣም ብዙ ፈሳሽ መጨመር ኩላሊቱን ያባብሳል.
በውሀ ውስጥ አመጋገብ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይችላል?
የክብደት መቀነስ ውጤቱ የተመካው አመጋገብን ስንት ቀኖች እና ሁሉም ደንቦች ግምት ውስጥ መግባት እንዳለባቸው ነው. በጣም ጥሩ በሆነ ሁኔታ በሳምንት ሁለት ኪሎ ግራም ይወስዳል. በውሃ ላይ በሚመገቡት ምግብ ላይ እንዴት እንደሚቀነሱ ብቻ ሳይሆን ምን እንደሚፈልጉም ማወቅ አለብዎት.
- የመበስበስ ምርቶችን በማስወገድ ትክክለኛውን የአካል ማፅዳትን ያከናውናል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ሥራ እና የአጠቃላይ አካላዊ እንቅስቃሴ በጥሩ ሁኔታ ይሻሻላል.
- ውርዶች ብዙውን ጊዜ ፈሳሽ በመርሳታቸው ምክንያት ሊሆኑ ስለሚችሉ ግፊቱ የተለመደ ነው.
- በውሃው ላይ መመገብ ሰውነት ሙቀትን ለመቆጣጠር ይረዳል, ይህም በሞቃት ወቅት ጠቃሚ ነው.
- የውስጥ ብልቶች እና መገጣጠሚያዎች ተግባር መሻሻል መኖሩን እና አካልን መንከባከብ, ይህም ለደህንነት እና ለቆዳ ሁኔታ ተጽኖ አለው.
ክብደትን ለመቀነስ የውሃ አመጋገብ
ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ አጠቃቀም ላይ በመመርኮዝ ብዛት ያላቸው በርካታ ቴክኒኮች አሉ. ሞኖዲይ ከሶስት ቀናት በላይ መቆየት የለበትም, አለበለዚያ ከባድ የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. አንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ የሚቆይ ውሀ ላይ መመገብ በጤናማ ምግብ አጠቃቀም ላይ የተመሰረተ ሲሆን ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. ማናቸውም ዓይነት ህመም ካለበት አመጋገብን ለማስቆም እና ዶክተርን ማማከር ጥሩ ነው.
የውሃን አመጋገብ ለ 3 ቀናት
ለምሳሌ, ወሳኝ ክስተቶችን ከመሰረቱ በፊት ሁለት ኪሎግራምን በፍጥነት ማስገባት ካስፈለገ ይህንን አማራጭ ይጠቀሙ. በዚህ ጊዜ ሁሉ ምንም ምግብ መብላት ስለማይችሉ ለ 3 ቀናት ውኃ የውሃ አመጋገብ ለሁሉም ሊደርስ የሚችል አይደለም. በዚህ ጊዜ ማዞር, ደካማ እና የተዛባ ስሜት ሊሰማ ይችላል. ረሃብ በጥቃት ተጎድቶ ከሆነ, አንድ አረንጓዴ ፖም ሊበላዎት ይችላል, ነገር ግን ላለማድረግ መሞከሩ የተሻለ ነው, ውጤቱም የተሻለ ይሆናል. የውሃ አመጋገሙ ካለቀ በኋላ እና ወደ መደበኛው አመጋገብ ሲመለሱ ገንቡ ይመለሳል, ስለዚህ ረጅም አማራጮችን መጠቀም የተሻለ ነው.
የውሃ ምግብ ለ 7 ቀናት
ጥሩ ውጤቶችን ለማምጣት በጣም ጥሩው አማራጭ ለአንድ ሳምንት የአመጋገብ ስርዓት ነው. ውጤቱ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ በመጠቀም ነው. ጨው, ጣፋጭ, ቡና እና ሌሎች ካርቦሃይድሬቶችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው. ለ 7 ቀናት በውሃ ላይ መኖት የ 1 ኩንታል መጠቀምን ያመለክታል. ውሃ ከመነሳት በፊት, ከመብላቱ በፊት እና በኋላ. ለእነዚህ ቀናት ምናሌ ላይ እንዲህ ይመስላል:
- ቁርስ : ዝቅተኛ የስብ ቅቤ, የድንጋይ ሐቦ ወይም እንቁላል;
- ስጋ; ተስፋ የሌለው ፍሬ;
- ምሳ : የአትክልት ብስኩት, የተጠበሰ ዘይት እና ጥቂት አትክልቶች ;
- ስጋ; ተስፋ የሌለው ፍሬ;
- እራት : ስኒ ወይም ስጋ ከአትክልቶች ጋር.
ለ 30 ቀናት የውሃ ምግብ
ለአንድ ወር በጣም ጥብቅ የአመጋገብ መመሪያን መከተል አትችልም, አለበለዚያ ከባድ የጤና እክሎች ያመጣል. ጣፋጭ, ስኳር, ቅባት, የታሸገ, የታሸገ, የተጠበሰ እና ያጨሰ. ለአንድ ወር የውሃ ምግብ በአርዕስት መሰረት እንደ ፈሳሽ መጠቀም ማለት 1 tbsp. ከንቃት በኋላ, የሞቀ ውሃን, 1 tbsp. ለ 30 ደቂቃዎች. ከእያንዳንዱ እራት በፊት እና ከአንድ ሰዓት በኋላ. ግምታዊ ዕለታዊ ምናሌ:
- ቁርስ : የተጠበሰ እንቁላል እና ጥሬ አትክልቶች;
- ስጋ ; ፍሬ;
- ምሳ : የሾርባ ጣዕም, የአመጋገብ ሥጋ እና ሰላጣ ያቀርባል.
- ተክሎች : ጌጣጌጦች ወይም ቡቃያዎች;
- እራት : የተጋገረ ዓሣ ከአትክልቶች ጋር.
ከውኃው አመጋገብ መውጣት የሚቻለው እንዴት ነው?
በትክክለኛው ምናሌ ውስጥ ተመልሶ ወደ ትክክለኛው ምናሌ መመለስ አስፈላጊ ነው. አዳዲስ ምግቦችን ቀስ በቀስ በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ይመከራል, ይህም ሰውነታችን እንዲያው እድል ይሰጠዋል. ከውኃው የሚወጣው የውጤት ዘይቤ ግልጽ እና ሰው ከተከለከሉ ምግቦች ላይ መጣበቅን ካቆመ, የጠፉ ኪሎዎች በፍጥነት ተመልሰው ይመጣሉ. ውጤቱን ለማስቀመጥ እና እንዲያውም ለማሻሻል ምርጡን ምግብ እንዲቀይሩ ይመከራል.
በእርግዝና ጊዜ የውሃ-ጨው አመጋገብ
ብዙ ሴቶች በተፈቀደላቸው ሁኔታ ውስጥ ሆነው በመዝናናት እና ምግብን የማይከተሉ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ወደ የተለያዩ ችግሮች ያመጣሉ. ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ተራ ሰዎች የውኃ-ጨው የአመጋገብ ሥርዓት ከባድ አይደለም. በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ አንዲት ሴት ፈሳሽ አለመኖርን እና የጀትን መበከል ለመቋቋም ብዙ መጠጣት አለበት. በቀን ውስጥ 1.5-2 ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልጋል. በኋላ ላይ የውኃው መጠን መቀነስ ይኖርበታል. በዚህ ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶች የጨመሩትን የጨው መጠን መቀነስ ያስፈልጋል, ይህ ደግሞ እብጠት ሊያስከትል ይችላል.
የውሃ አመጋገብ - የተገላቢጦሽ ምልክቶች
ይህንን ክብደት ለመቀነስ ይህንን ዘዴ ከመጀመርዎ በፊት የጤና ችግሮችን አደጋ ለመከላከል ሐኪም ዘንድ መሄድ ያስፈልጋል. ዋናዎቹ መከላከያዎቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በአካባቢያቸው ያሉትን ሴቶች እና ጡት ለሚያጠቡ ሰዎች የውኃውን አመጋገብ, በንጹህ አሠራር መሰረት በማድረግ ላይ የተመሰረቱ ናቸው.
- ለከፍተኛ ከፍተኛ መጠን የታመሙ ታካሚዎችን ብዙ ውሃ መጠጣት አይቻልም ምክንያቱም እብጠትና በካልሲየምና በማግኒየም ሊጠራቀም ይችላል.
- ጾም በኩላሊት በሽታዎች ሳቢያ ከመጠን በላይ ተመጻሚ ነው, አለበለዚያ ሰውነት የራሱን የፕሮቲን ዓይነቶች በመብላት, በኩላሊት ላይ ሸክሙን የሚጨምሩ ብዙ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማውጣት ይለቃል.
- የሽንት ቱቦዎች በሽታዎች ሳቢያ ያልተጣራ የውሃ አመጋገብ.