የተራገፍ አመጋገብ ድንቅ ስልት ነው, ይህም ትልቅ ተነሳሽነት ላላቸው ሰዎች እራስዎን እንዲቀርጹ ያስችልዎታል. ይህ የአመጋገብ ስርዓት ከሚገድበው ጥቂት የኃይል ስርዓቶች አንዱ ነው. የተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶች አሉ, አሁን ደግሞ ሁለቱ በጣም ተወዳጅ ናቸው.
የተጨመረ የ kefir አመጋገብ
የመመገቢያ ፕሮግራሞች ላይ ፍላጎት ካላቸዉ ስለእነዚህ ጽንሰ-ሀሳቦች እንደጫጫቸዉ ታውቂያለሽ. በዚህ ቀን ምንም አይነት ምግብ አይመገብም, ነገር ግን በ 1 በመቶ ቅባት ብቻ ይጠጡ, ይህም በረሃብ እንዳይሰቃዩ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል. ይህ ለድርጊት አመጋገብ መሰረት ነው - እውነት ነው ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉ ውጤታማ የማስኬድ ቀናት በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ ከሆነ በቀን ውስጥ እንደሚያልፉ.
ስለዚህ, ልብዎ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ሁሉ (በመሠረታዊ ምክንያቱ, በተወሰኑ ገደቦች ውስጥ), ነገር ግን በዛም ቁጥሮች ውስጥ ለመብላት የሚችሉትን ልዩ ሁኔታዎች ሁሉ ለመመገብ ይችላሉ -ከኬፊር ላይ ለመጫን ራስዎን ያስተላልፉ. ለፈቃሱ እስከፈለጉ ድረስ ይህን ያህል መብላት ይችላሉ, በሰውነት ላይ ጉዳት የለውም እናም በሂደት ግን በእርግጠኝነት ክብደትዎን ሊያጡ ይችላሉ, ምንም እንኳን ምንም ነገር አይቃወምም.
ትክክለኛውን የመቆንጠጥ ቀን በየአመቱ ሁለት ሰከን ያህል በካፊር መጠጥ እንደሚጠቁም አይዘንጉ (እርስዎ ርበው ከሆነ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በመድሐኒት ውስጥ በሚገዙት ፋብሪካዎች ወይም ጥጥ ዱቄት መጨመር ይችላሉ). በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ውሃ መጠጣት አለብዎ - 6-8 ብርጭቆዎች በቂ ነው. እነዚህን ሁሉ ለመጠጣትም በአንድ ላይ ሁሌም በአንድ ጊዜ መስታወት አያስፈልግም; ግማሽ ግማሽ ብርጭቆ በየጊዜው - አለበለዚያ ሰውነት ከባድ ይሆናል.
በጣም የተደባለቀ የቁፋር አመጋገብ እጅግ በጣም አስደናቂ ውጤቶችን ይሰጥዎታል. ሁሉም ነገር በሚቻልበት ቀን "ው" ካልገባዎ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ 2-3 ኪሎግራም ያጣሉ.
ሁለተኛው ድርሰት የአመጋገብ ስርዓት
ሁለተኛው የአመጋገብ ስርዓት የ 10 ቀኖች ቆይታ ያስከትላል. ከዚህ ጊዜ ጀምሮ ለ 5 ጊዜ የቆየ ለካርቦሃይድሬት ምግብ እና ለሌሎቹ 5 ቀናት ለፕሮቲን ይመድባሉ. እና እነዚህ ቀናት የአመጋገብን ስም ያፀድቃቸዋል. በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ላይ ክብደት መቀነስ እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል. የተራመዱ የአመጋገብ ውጤቶች በጣም የሚገርሙ ናቸው, እና እራስዎ እራስዎን ማጥራት አያስቸግረዎትም. ስለዚህ, በእነዚህ ሁለት ጊዜያት ምናሌን አስብ.
ፕሮቲን ቀን:
- በሚነሳበት ጊዜ: 1 ብር ፈሳሽ ውሃ.
- ቁርስ - የተስተካከለ እንቁላል, ቅጠላቅ አረንጓዴ ሰላጣ ወይም አረንጓዴ አትክልቶች.
- ምሳ (ምሳ): የተቀቀለ የዶሮ ጡንቻ (200-300 ግራም).
- መክሰስ: ስኳር የሌለው ብርጭቆ, ትንሽ የዶሮ ጫማ (እስከ 150 ግራም).
- እራት አመጋገዝ (200-300 ግራም).
የተቀቀለውን ዶሮ በሎሚ ጭማቂ, ወይን ኮምጣ ወይም ትንሽ በጣም ትንሽ የወይራ ዘይት ቅጠል (ቅጠል) መጨመር ይቻላል. ከዚህም በተጨማሪ ዶሮ ትንሽ ጨው በጨው ውስጥ መጨመር እና ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ቅመማ ቅመሞችን መጨመር ተመራጭ ነው.
ካርቦሃይድሬት ቀን:
- በሚነሳበት ጊዜ: 1 ብር ፈሳሽ ውሃ.
- ቁርስ: ትኩስ የአትክልት ሰላጣ.
- ምሳ: - የተጠበሰ አትክልቶች (ከማንኛውም ድንች በስተቀር).
- መክሰስ: ማንኛውም የአትክልት ምግብ.
- ራት; ስኳም.
ቀን ውስጥ ጥሬ አትክልቶችን በመጠቀም ያልተገደበ ምግቦችን ለመመገብ ይችላሉ. በተጨማሪም በየቀኑ 8 ብርጭቆ ንጹህ ካልሆነው ካርቦን መጠጣት አለብዎት.
አትክልቶች ሁሉ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በየቀኑ በአመጋገብ ውስጥ ጉጉላትን ማካተት በጣም ጥሩ ነው: በትንሽ ካሎሪዎች አማካኝነት ይህ አስደናቂ ምርት እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያቶችን እና ፋይበርን ያካትታል.
የተሸፈነው አመጋገብ በጣም ጥሩ ግብረመልስ እና ውጤቶቹ አሉት: እናም, ብዙ ጥረት ቢደረግ, በ 10 ቀን ውስጥ የእርስዎን ቁጥሮን ሙሉ በሙሉ ወደ ታች ማምጣት ይችላሉ. ከዚህ አመጋገብም ሆነ ከማናቸውም ሌሎች ነገሮች ለመውጣት, ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ መሆን አለበት. በመጀመሪያ እነዚህን ሁለት ቀናት ምግቦችን ማቀላቀል እና ከዚያ በኋላ በሁለት ቀናት ውስጥ አዲስ ምርቶችን ማከል ይችላሉ.