አንዳንድ የኃላፊነት መለወጥ መንገዶች በሚያስደንቅ ሁኔታ ሊያስደንቁ ይችላሉ. ከእነዚህ አንዱ እንደ "ፈንጅ" ምግብ ነው. በጠንካራ ፆታ እና በሴቶች መካከል ብዙ አድናቂዎች አሉዋት. ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ እንዴት ሊገኝ ቻለ? ለምን የዚህ ያልተለመደ ስም እና መሰረታዊ መርሆች - ጥያቄዎቹ ተፈጥሯዊ ናቸው.
ምግብ "ዲቸር" - መግለጫ
ብዙውን ጊዜ ወደ ተለያዩ እንግዳዎች መሄድ የሚጠበቅባቸው በመድረክ ላይ የሚገኙትን ኮከቦች በማየት የቀድሞ ክብደት መቀነስ ይነሳ ነበር. የምግብ አሰራርን በመመገብ በአንድ አይነት መልክ መቆየት የሚችሉበት አለም አቀፋዊ ዘዴ ይፈልጋሉ. በዚህ ጊዜ የክብደት መቀነስ በተቀነሰ መጠን ይከሰታል. በእንደዚህ አይነት ምግቦች ወቅት ሆዳም በጥሩ ሁኔታ መፈረም ስለሚችል በትንሽ አጫጭር ምግቦች ላይ መጠቅለሉ ይከሰታል. በጤናማ አመጋገብ, ከ 4 ቅናሽ አይገኙም. የሾት መቁረጫ መስመሮች የተወሰነው በመጠኑ ሻይ መብለጥ የለበትም.
ሁሉም ሰው እንዲህ ዓይነቱን ቴክኒክ እንደ "ፈንጅ" ምግብ መሞከር የሚፈልግ ማን ነው? ምን መመገብ ትችላላችሁ? የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ይፈቀድለታል, ነገር ግን ለጤናማው ምግብ ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው. በተመሳሳይ ሰዓት በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ከሚወዷቸው የተከለከሉ ምግቦች ትንሽ መክሰስ ትችላላችሁ. እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ሊታዩ ወይም ለዕለታዊ ምግቦች እንደ መሰረት ሊሆን ይችላል.
አመጋገብ "ፈንጅ" - ክብደት መቀነስ የሚችሉት ምን ያህል ነው?
ማንኛውም የምግብ ስርዓት እንደአደባባይ ከማየቱ በፊት ለእያንዳንዱ ሴት ምን እንደሚጠበቅ አስቀድመች ማወቅ አስፈላጊ ነው. ይህም ማለት በአመዛኙ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ገደቦች ያሉት ገደቦች አስፈላጊ ናቸው ወይም ለመሞከር. እንደ << ዲከሪ >> አመጋገብ አይነት ከመሳሰሉት ጋር ሲነፃፀር, ለሁለት ሳምንታት የአመጋገብ ስርዓት መከበር እንደሚታወቀው ነው. ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ተፈላጊውን ውጤት እስኪያገኙ ድረስ ገዥውን ማራዘም ይችላሉ. ሁሉንም መድሃኒቶች በመጠበቅ ሰባት ኪሎግራም በሁለት ወይም ሶስት ሳምንታት ውስጥ ማስወገዳችን በጣም እውነተኛ ነው.
ምግብ "ዲቸር" - ምናሌ
ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ገዥዎችን በየቀኑ ማጤን አስፈላጊ ነው. ማንኛውም ማነስ የክብደት መቀነስ ዘዴን ተፅእኖ ሊያስከትል ይችላል. ከዚህ በታች ሊያዩዋቸው የሚችሉት የሳምንቱ ምግብ "ፈንጅ", እነዚህን ምርቶች ብቻ መብላት ይችላሉ እና በዚህ ስሪት ብቻ. ከተመሳሳይ ምርቶች ውስጥ የተወሰኑትን ምርቶች መተካት ይችላሉ. ለምሳሌ, ቲማቲም በጡራ, በቆሎ - የጎጆ ጥብስ እና የተጋገረ ዓሳ ተክቷል.
ሰኞ:
- ቁርስ: ቡና, ሻይ, ቶንቲን, ትንሽ አይብ, ቲማቲም.
- ምሳ (ምሳ): በአትክልት ቅጠላ ቅጠል (የተጠፈ).
- መክሰስ: ትኩስ ፍሬ.
- እራት-በምጣድ የዓሳ (ቀይ), የቡና እሸት መጋገር.
ማክሰኞ:
- ቁርስ: የተከተለ እንቁላል (1 ፒሲ), ዮሃርት, ቡና.
- ምሳ: የተከተፈ ስጋ, አትክልቶች.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ስኳር እና ሞግስ.
- ራት; ስኳም.
ረቡዕ:
- ቁርስ: ሙስሊ ከሾርት እና ፍራፍሬ ጋር, ቡና.
- ምሳ: የአትክልት ሾርባ, ዳቦ (ሩሶ).
- መክሰስ: በሙዝ እና በፍምባሪያዎች , ግማሽ ቸኮሌት.
- እራት-ሳንድዊች (ቱና, ዱባ).
ሐሙስ:
- ቁርስ: ኦሜሌ (2 እንቁላሎች).
- ምሳ - የተጠበሰ አትክልት እና ጣፋጭ ምግቦች.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ዝቅተኛ ወፍራም የስኳር ድንች እና ፍራፍሬ.
- እራት-ከእጥቅ, ከአረንጓዴ አተር, የተቀቀለ ካሮት.
አርብ:
- ቁርስ: muesli, ቶንስተር.
- ምሳ: የዱቄት ሾርባ ከዶሮ ጋር.
- መክሰስ: ወተት እና ፍራፍሬ.
- እራት-የዓሳና አትክልት መመገብ.
ቅዳሜ:
- ቁርስ: ሳንድዊች (ወተት, አይብ እና ብርቱካን), ቡና.
- ምሳ: የተጠበሰ ጉበት.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: kefir, pie.
- እራት-ጥራ, ቡና.
እሁድ:
- ቁርስ: የተጠበሰ እንቁላል, አይብ, ሻይ, ቶፕስቲን.
- ምሳ: በሊን እና በስጋ, ቂጣ.
- መክሰስ: ፍራፍሬን ከፍራፍሬ ጋር.
- እራት-ከአትክልቶች ጋር ሰላጣ.
የምግብ "ፈንጂ" - ውጤቶቹ
አዎንታዊ ገጽታ - የ "ፈሳሽ" አመጋገብ መርህ ቀላል ነው. የአመጋገብ ጠበብቶችን ቀላል ምክሮችን በማክበር ቢያንስ ቢያንስ ሦስት ኪሎግራም እና ቢያንስ ሰባተኛ ቢያንስ ቢያንስ ሁለት ሳምንታዊ ሳምንታዊውን የምግብ ሽያጭ ስራዎች መቃወም አያስፈልገዎትም. ይህንን ድርሻ ለመቀነስ እና ጤናማ ምግቦችን ለአመጋገብ ማከል አስፈላጊ ነው. በዚህ መንገድ ፍጹም የሆነ ሰውን ለማስታረቅ ይህ እያንዳንዷን ሴት ያስደስታታል. ቀላል እና ተመጣጣኝ ስርዓት እራስዎን እና ምናልባትም ወደ ጤናማ አመጋገብ ለመቀየር ይረዳዎታል .
የአመጋገብ "ፈንጅ" - ምን ያህል ውጤት ነው?
ይህንን ወይንም የተለወጠበት መንገድ መምረጥ, እያንዳንዷ ሴት ውጤቱ በሚታወቅበት ወቅት ምን እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጋሉ. ክብደት ለመቀነስ የሚወሰደው ስልት በጣም ከባድ ከሆነ እና ተጨማሪ ኪሎዎች እንደሚወገዱ ምንም ዓይነት ዋስትና ከሌለ, ጥያቄው ይነሳል, እራስዎን እራስዎን ማሰቃየት ጥሩ ነውን? እንዲህ ባለው ዘዴ እንደ "ፈሳሽ" አመጋገብ, ለእያንዳንዱ ሴተኛ የማቅለጫ ዘዴ አለ. ክብደቱ ፈጣን አይደለም, ነገር ግን ቀስ በቀስ, ስለሆነም ዶክተሮች እንኳን ደስ ያሰኛሉ, እና ይሄ ለእያንዳንዱ ጤንነት ጤና በጣም የተሻለ ነው. የገዥውን አካል በጥብቅ ካከበርክ በአንድ ሳምንት ውስጥ ውጤቶችን ማየት ይቻላል.
እያንዳንዱ ሴት እራሷን መለወጥ እና እራሷን መውደዷ አስቸጋሪ እንዳልሆነ ማወቅ አለባት. አንድ የተወሰነ ግብ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው እና ምንም ይሁን ምን ወደዚያ ይሂዱ. አመጋገብ "ፈሳሽ" - በመጠጥና በጤናዎ ላይ ጉዳት የሌለው ክብደት እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ የሚያሳይ ጥሩ ምሳሌ. ይህ የመለወጥ ዘዴ ሁሉም እማወራ እና ዕድሜዋ ምንም ይሁን ምን ይስማማል.