በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ 3 ኪሎ ግራም ለማጥፋት በጣም ቀላል የሆነ መንገድ አለ. - ፈሳሽ አመጋገብ. "እንደራሱ" ሴት እንደ "ረሃብ" አይደለችም, እናም ከልክ በላይ ቆሻሻ ወደ ሰውነት መጎዳት ትፈቅዳለች. ይህ የአመጋገብ ስርዓት ረዘም ላለ ጊዜ ውጤታማነቱን ያረጋገጠ ሲሆን; በዚህ ጊዜ የጨጓራ ቁስሉ ሙሉ በሙሉ የማጽዳት እና የመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መደምሰስ ላይ ነው, ነገር ግን ይህ ዋናው ነገር አይደለም. በጣም ደስ የሚያሰኝ ውጤት የሆድ መቀነስ ነው ምክንያቱም አሁን የጉበት እና ኩላሊት ይሠራሉ! በተጨማሪም ፈሳሽ ምግብ ረሃብን ሙሉ በሆነ ሁኔታ ያሟላል, እና ምቾት ይሰማዎታል.
ፈሳሽ አመጋገብ: ምናሌ
በፈሳሽ ምግብ ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ልዩ ምግቦችን ይጠይቃል, ምንም እንኳን ጠንካራ ምግብ አለመኖርዎ ዋስትና ቢኖረውም, ግን እርስዎ እንደተራቡ አይፈቅዱም. እንግዲያው, በሰዓቱ ውስጥ የሰውን ምናሌን እንመልከታቸው.
- 9:00 - አንድ ጠርሙስ ብርጭቆ (ከሾርባ ጣፋጭ የተጠበሰ ውሃ እና አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ) + ስኳር የሌለው ስኳር,
- 10:00 - የአትክልት ብስክሌት;
- 11: 00 - የሙቀቱ ትኩስ ውሃ;
- 12:00 - ውሃን 3: 1 የተጨመረው ጭማቂ.
- 13:00 - በጣም አነስተኛ የስኳር ይዘት ያለው ወተት ብርጭቆ;
- 14:00 - አንድ የሙቅ ውሃ ብርጭቆ;
- 15:00 - አንድ ኮኮነር መስታወት;
- 16:00 - አንድ የበሬ ስኳር ብሩሽ;
- 17:00 - የጋለ ውሃ ብርጭቆ;
- 18:00 - አንድ የሙቅ ውሃ ብርጭቆ;
- 19:00 - ውሃ 3: 1, ግማሽ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ,
- 20:00 - የአትክልት ብስክሌት;
- 21:00 - አንድ የሙቅ ውሃ ብርጭቆ;
- 22:00 - ከካፈር መስታወት (የእውነት ይዘት - ከ 2.5% አይበልጥም).
በፈሳሽ ላይ ያለው የአመጋገብ ሂደት በጊዜ ሂደት ደካማ ሆኖ እና በጣም የተሻለው መንገድ አንድ ፈሳሽ ፈሳሽ ለመርሳት እንዳይረሱ እና የማንቂያ ሰዓት ሰዓት ማግኘት ነው. በተጨማሪም የመፀዳጃ ቤትን በቋሚነት መጎብኘት አስፈላጊ ነው. ይህም በማንኛውም የህይወት መንገድ ላይ ሊሆን ይችላል.
ክብደት መቀነስ ለሚገባው ፈሳሽ አመጋገብ: እንዴት መውጣት እንዳለብዎት?
ከማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት, ትክክለኛው መንገድ አስፈላጊ ነው, እና በዚህ ጉዳይ ላይ - በተለይ ደግሞ ሰውነታችን ያልተለመደ መንገድ ምግብ ስለሚሰጠው ውጥረት ነው.
ለዚህም ነው ከጤና አመጋገብ ውጭ ልዩ የምግብ መንገድ የተሠራበት, ይህም ሌላ ሶስት ቀን ይወስዳል.
- የመጀመሪያው ቀን :
- 9:00 - አንድ ብርጭቆ የሸንጋሮ-ካሮት - የተፈጨ ድንች + ክታር;
- 12:00 - የተጠበሰ ቲማቲም ከካፋይር;
- 15:00 - ከፖም ጭማቂ ጋር በብርድ የተጠበሰ ካሮት.
- 18:00 - የተጠበሰ የተጠበሰ አትክልት (ሰላጣ, ካሮት, ድንች) + አንድ ሰላጣ ስኳር አንድ ግሬም + ግማሽ ኩባያ ካፍሪ;
- 21:00 - ከ kefir ጋር መጨመሪያ የተቀቀለ ሻሎ አበባ ወይም ዱባ.
- በሁለተኛው ቀን :
- 9:00 - ከማንኛውም የተቀቀለ አትክልት, የተጠበሰ ጎመን, ትንሽ ካፍር,
- 12:00 - የውሃ ፈሳሽ ላይ ውሃ - መና ወይም ሩዝ + kefir;
- 15:00 - የአትክልት ሾርባ በትንክል ዳቦ;
- 18:00 - ምንም አይነት ስኳር የሌለው የፍራፍሬ ንጹህ ብርጭቆ,
- 21: 00 - የተጠበሰ የተቀቀለ ካሮት አንድ ብርጭቆ.
- በሦስተኛው ቀን
- 9:00 - የተሸፈነ ወተት (ከሊይ ከተዘረዘሩት በስተቀር), አንድ የአትክልት ብስክሌት,
- 12:00 - ከአትክልት (ሰላጭ እና አረንጓዴ) ሰላጣ, አንድ የደረቀ ዳቦ,
- 15:00 - ወፍራም የአትክልት ሾርባ በኩብኩድ እና እንጉዳይ (የእንጉዳይ ሾርባ) ማድረግ.
- 18:00 - ማንኛውም አትክልት
- 21:00 - ትኩስ አትክልቶች, ስጋ ጣፋጭ እና አይብ.
ፈሳሽ ምግብን ለማውጣት በተጠቆመው ዝርዝር ውስጥ በትክክል ከተቀመጡ, ሰውነትዎን በአዲሱ ማዋቀር (አዳዲስ ማስተካከያ) ማስተናገድ እና በአንጀት ውስጥ ሊኖሩ ከሚችሉ ችግሮችን ለማስወገድ ያስችላል.
ይህ አመጋገብ ለሁሉም ሰው አይመከርም-ከኩላሊት ወይም ጉበት ጋር ችግር ካለብዎ ከመተግበሩ በፊት ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው. እንደዚህ አይነት ዕድል ከሌለ እነዚህ መሰል አካላት እንደ የመጠጥ ውኃን የማይጫኑ ሌሎች የአመጋገብ ስርዓቶችን ማግኘት አለብዎት. እነዚህ ማጣሪያ አካላት በከፍተኛ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ ያስገድዳቸዋል, በዚህም ምክንያት አንዳንድ በሽታዎች የማይፈለጉ ናቸው.