የአፕል ምግብ ለ 3 ቀናት

የ Apple ፓትሰርስ ለ 3 ቀናት - ክብደት ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ዘዴ ነው, ይህም ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ያስችልዎታል. አደጋ በሚፈጠርበት ጊዜ ክብደት መቀነስ ሲኖርብዎ በጣም ጠቃሚ ነው. ለዚህ ምግብ የምንጠቀምባቸው ብዙ አማራጮች አሉ, እኛ የምናወራው.

የሶስት ቀን የፖም አመጋገብ

የክብደት መቀነስ ዘዴ ይህ ውጤታማነት በፋይስ እና በሌሎች ንጥረ ነገሮች ላይ በጎ ተጽእኖ ላይ የተመሰረተ ነው. እነዚህ ፍራፍሬዎች ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አካል ለማጽዳት እና የመተጣጠልን ሂደት ለማሻሻል ይረዳሉ. ለ 3 ቀን ክብደት ለመቀነስ ለፖም አመጋገብ ምስጋና ይግባው, የምግብ መፍጫ ስርዓቱ የተሻለ መስራት ይጀምራል, ይህም ከሌሎች ምግቦች ጋር በተሻለ ሁኔታ ለመዋሃድ ይረዳል. በፖምጣ ውስጥ በግሉኮስ እና በ fructose ውስጥ በመገኘቱ ምክንያት, አንድ የጠፋ ሰው ለስላሳው ጣፋጭ እና ጎጂ የሆነ ነገር ለመብላት ፍላጎት አለው.

በጣም ቀላል, ግን በተመሳሳይ ጥብቅ የአመጋገብ አማራጭ ሲሆን በቀን 1.5 ኪ.ግራም ፍራፍሬ እና 1.5 ሊትር ውሃ መጠቀም ማለት ነው. ጠቅላላው መጠን ወደ ስድስት መጠን በመውሰድ በእኩል መጠን ይከፈላል. ይህ ዕቅድ ለ 3 ቀናት በተዘጋጀው የ kefir-apple አመጋገብ ውስጥ የተገኘ ነው. በዚህ ጊዜ በየቀኑ ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ዝቅተኛ ቅባት ቅቤ እና ከ 5 እስከ 6 ትላልቅ ፖም ለመጠጣት ጠቃሚ ነው, ማለትም ትኩስ እና በጣሳ, በተናጠል ወይም ከ kefir ጋር ሊበላ ይችላል. እንዲህ ያሉት ጥብቅ ምግቦች በአመጋገብ ባለሙያዎች ተቀባይነት የላቸውም, ስለዚህ የበለጠ የተሟላ አማራጭ አለ.

የኦፓርት አመጋገብ ለ 3 ቀናት

ቀን # 1

1. ቁርስ : የተቆላ የኒኒ ዳቦ, ፖም እና 1 tbsp. የዝቅተኛ የስነ አረባ ጥብስ ማንኪያ.
2. መክሰስ : ፖም እና ዳቦ.
3. ምሳ : አፕል, 150 ግራም ዓሳ, ነጭ የሽላሬ, ብርቱካን, እና ነዳጅ ለማርገብገብ, 70 ግራም የዩጎት እና የሎም ጭማ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
4. መክሰስ : ፖም እና 100 ግራም ዝቅተኛ ስብራት የጎጆ ጥጃ.
5. እራት -ሁለት ሳንድዊች-አንድ ከ አይብ እና ፖም, ሌላኛው ደግሞ በደረቁ, በዱባውና በአረንጓዴ.

ቀን # 2:

1. ቁርስ : 30 ግራም የእንቁላል, የተጨቆነ አፕል, 150 ግራም ዝቅተኛ ወተት እና 1 tbsp. የዘቢብ ሾጣዎች.
2. መክሰስ : ፖም.
3. ምሳ : ፓንኬክ በፖም;
4. መክሰስ : 100 ግራም የዩጎት እና ግማሽ ፖም;
5. ምሳ : 400 ግራም የተቀቀቀ ሩ, ግማሽ-ሙዝ እና ፖም.

ቀን ቁጥር 3:

1. ቁርስ : ጥቁር ዳቦ እና ሁለት tbsp. የዝቅተኛ የስነ አረባ ጥራጥሬ በሸክላ.
2. መክሰስ : ከፖም, ከ 150 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት, እና ለጣዕም የቀይኒን እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምራል.
3. ምሳ : 100 ጂ ክታ ከፖም ጋር.
4. መክሰስ : ፖም.
5. እራት - ካሮት, ፖም, ዘቢብ እና ትንሽዬ አይብስ እና ለስለስ ቅባት ክሬም መሙላት ጥቅም ላይ ይውላል.

ረሃብ ከተሰማዎት በእነዚህ ምግቦች መካከል አንድ ፍሬ መብላት ይችላሉ. ማንኛውንም ዓይነት ፖም መብላት ይችላሉ ነገር ግን በጣም ጠቃሚ የሆኑት አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ናቸው.