ለክብደቱ ክብደቶች በጣም አስፈላጊ የሆኑ ምግቦች በተመጣጣኝ ምግቦች ውስጥ ስፔሻሊስቶች ሁልጊዜ ባሮትን እና ዮሮትን ይጠቅሳሉ. ከተራ ሰዎች መካከል በባዶ ቤት እና በዮሮፍራ ላይ ያለው አመጋገብ በመልካም ስም ቢኖረውም ነገር ግን እነዚህን ምግቦች እንዴት በትክክል መጠቀም እንዳለባቸው ሁሉም ሰው አይያውቅም. ይህም ለሰውነት እጅግ የላቀ ጠቀሜታ አለው.
በዶልት ላይ በዶልት ላይ ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
በ buckwheat እና kefir በርካታ ምግቦች አሉ. ለስላሳ አማራጮች የአመጋገብ ዘዴን ከሌሎች የምግብ ምርቶች ጋር, ይበልጥ ጥብቅ - የ buckwheat እና kefir ብቻ መጠቀም. የተረጋጋ የአመጋገብ ስርዓት ውጤት በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ሊቆይ የሚችለው ለከባድ ሕመሞች አለመኖር እና ለትንሽ ጊዜ ሲሆን, በአመጋገብ ውስጥ ዝቅተኛ አመጋገብ በጤንነት ላይ ጉዳት አያስከትልም.
ቀላል የ buckwheat-kefir አመጋገብ:
- ጠዋት - 200 ሚሊውን ማዉዶ እና ፖም;
- በቀን ጊዜ - 100 ግራም የባቄላትን እና 200 ግራም የጎጃ ዱቄት;
- ምሽት - 50 ግራም የባቄላትን 100 ግራም ስጋ (ስጋ, የቱርክ ወይም የዶሮ ጡፍ ), 100 ግራም ሰላጣ;
- ከመተኛታችን በፊት - 200 ሚሊኪት ክፋት.
ባዶ ሚዛን ለክብደት መቀነስ በጣም ጠንከር ያለ የአመጋገብ ስርዓት በኬፉር መሞላት አለበት. የአመጋገብ ስርዓቱን ዋናውን አካሄድ ለማዘጋጀት የቢችዋትን ብርጭቆ ፈሳሽ ማጠፍ, የቡና እቃዎችን ወደ አንድ ትልቅ እቃ ማጠፍ እና ከ 250 እስከ 300 ሚሊ ቅባት ለስላሳ ቅባት. የእርሳሳ ገንፎ ለ 24 ሰዓት ያህል ዝግጁ ይሆናል. ግሊሲን የተሞላው ባሮኬትን በሶስት ሰዓታት ውስጥ ከ 100-150 ግዝንዶች ያገለግላል, የምግብ ማቅለጫውን ከአረንጓዴ ሻይ ጋር በመጨመር ያገለግላል. ነገር ግን ይህን አመጋገብ ከአንድ ሳምንት በላይ መቆየት አይችሉም!
ሌላው የአመጋገብ ስርዓት ቀላልና ውጤታማ የሆነ የአመጋገብ ለውጥ በሳርችሃት እና በኬፊር የተሞላ ነው. በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ለማከማቸት ባሮውሃትን ለመመገብ ለዚህ ምሽት በቆሎ ውኃ በሚሞላበት ጊዜ በ 500 ሚሊ ሊትል ውሃ ውስጥ አንድ ጥራጥሬ, የቀረው ውሃ በማለዳ ይዘጋል, እንዲሁም በበርፍ (በጨውና ሌሎች ተጨማሪ ነገሮች) የተከፋፈለ ባሮሼት, በቀን ውስጥ ዋነኛ ምግብ ሆኖ ያገለግላል. በእንግሊዙ የራት ጎሽ እብጠት ለመጠጣት (ከተፈቀደው ወተት አንድ ሶስት ሊትር) ያስፈልጋል.