ሶስት ምርቶች የአመጋገብ ስርዓት ውስብስብ የአመጋገብ መርሃግብሮችን ለማስታወስ እንዳይታለሉ ወይም የካሎሪን መጠን ለማስላት በጣም ሰነፎች ናቸው. እዚህ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው - ሶስት ምርቶችን ብቻ እንድትመገቡ ይፈቀድልዎታል, ምን በጣም ቀላል እንደሆነ አስታውሱ: እሱ የእንቁላል, የአፕል እና የጎዳና አይብ ነው. እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ክብደት ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ጤናን አደጋ ላይ የሚጥል ከሆነ አስፈላጊ አይደለም - ምክንያቱም ይህ መጠነኛ ምቾት ግን የተመጣጠነ ምግብ ነው. አመጋገብ "ሶስት ምርቶች" አካልን በማይጎዳ መልኩ እርስ በርስ ተስማምተዋል!
ክብደትዎን ለሥነ-አካለ-ምግቦች ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ, ከዚያ ሶስት ምርቶች ምግብ - ይሄ እርስዎ የሚፈልጉት. የዚህ ዘዴ ውጤታማነትና ጠቀሜታ ጥርጣሬ ነው.
አመጋገብ "ሶስት ምርቶች"
ይህ አመጋገብ ጥቂት ተጨማሪ ምግቦችን ለማጥፋት እና ለሳምንት ብቻ (ከፍተኛ - 10 ቀናት) ይቆያል. ውጤቱን ከ 2 ሳምንታት በኋላ ለማጠናከር, ኮርሱ እንደገና መተካት አለበት. አመጋገብ ከተከተለ በኋላ ውጤቱን ለማስቀጠል አስፈላጊው ስፍራ በመሆኑ የአመጋገብ ስርአት ደንቦችን ማክበር አለብዎ.
የሶስት ምርቶች መመገቢያ ለምናሌው ጥብቅ ክትትል ያስፈልጋል:
- ቁርስ : ከተመጣጣኝ የበቆሎ ገንፎ እና ሁለት ፖምዎች.
- ምሳ : ከጠህት ማንኪያ, ከግማሽ ኩባያ ጎማ ጥብስ እና ሁለት ፖም.
- ምሳ : ግማሽ ኩባያ ጎማ ጥብስ እና 3 መካከለኛ መጠን ያላቸው ፖም.
እምብዛም የማይታየው ረሃብ ከቀይ የላሉ ጥጥሮች ከአስቸኳይ አትክልት ጋር መክሰስ ካለ በየቀኑ ይፈቀዳል. ውሃ እና ዕፅዋት ጣዕም ያለ ገደብ መጠጣት ይችላሉ, ነገር ግን ከምግቡ በኣንድ ሰአት ጊዜ ውስጥ አይደለም.
ይህ በጣም ትክክለኛ እና ተስማሚ አማራጭ ነው. የአመጋገብ ስርዓቱ አሰልቺ አይሆንም, አንዳንድ ጊዜ ወደ ገንፎ በትንሹ 1.5% ወተት ይጨምሩ, የተለያዩ የዘር ዓይነቶች እና የቡና አይብ ይግዙ, በተለያየ መልክ.
አመጋገብ በሶስት ደረጃዎች
በሶስት ምርቶች ላይ ተወዳጅ የአመጋገብ አማራጭ በጣም ውስብስብ ነው ነገር ግን በጣም ውጤታማ ነው. በ
- 3 በቀን የቡና ጥብስ ወይም በቀን ከ 1.5% ሊትር የ 1.5% ሊትር ኬብሎች.
- 3-4 የጣፍያን ውሃ በሶስት ሰሃኖች ላይ;
- በቀን 1 ኪሎ ፖም በአንድ ቀን (ወደ 5 ድግዶች).
በዚህ ዘዴ መሰረት ሶስት ቀን የአመጋገብ ስርዓት አለው, ይህም በአጭር የታተመ ይህ ይህንን ይደግማል. እያንዳንዱ ስርዓቶች በአካላችን ውስጥ በአይነምድር ይለጥፋሉ, ይህም መላውን የጨጓራወን ትራክ ለማጽዳት, የሜታቦሊኒዝምን መደበኛነት እና እንዲሁም በስብስዎ ምክንያት ክብደት ለመቀነስ ያስችልዎታል, እንጂ በጡንቻዎች እና በውሃ ምክንያት አይደለም.