በኢንዱስትሪ የበለጸጉ ሀገሮች የህብረተሰቡ ከፍተኛ የኑሮ ደረጃን ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎችን ቁጥርም ሊመኩ ይችላሉ. ለዚህ ሁኔታ ዋነኛው መንስኤ, ከማንም በላይ ካሊፎንን የምናገኝበት ጊዜ ሲደርስ, በቂ ያልሆነ ካሎሪ ሲያገኝ, ኢነሜንተናዊ ምግቦች ናቸው.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሆነ ይዘት ብዙ የሰውነት ክፍሎችን ከመጠን በላይ ማከማቸት ነው. ይህ ሁኔታ የመገለል ሁኔታን ማጣት ብቻ ሳይሆን የተለያዩ በሽታዎች መኖሩን ያጠቃልላል.
ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች, ዲዛይቲዎች ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እንዲኖራቸው የሚያደርግ የቁጥር መድሃኒት ቁጥር 8 አግኝተዋል. ሜታሊካዊ ሂደቶችን ለማሻሻል እና ከመጠን በላይ መወፈርን ያቆማል.
8 የሆድንና የአንጀት በሽታዎች ከሌለዎት ብቻ ይህን ቴራፒዊቲ ምግብ ቁጥር 8 መጠቀም ይችላሉ. አለበለዚያ የጂስትሮቴሮሎጂ ባለሙያ እና የምግብ ሃኪም አማካሪ መማከር አስፈላጊ ነው.
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት (8) ክብደት መግለጫ
የአመጋገብ ዋነኛው ጠቀሜታ ዝቅተኛ ካሎሪ ነው. ይህ በፍጥነት የሚሟሙና በፍጥነት የሚመገቡትን የካርቦሃይድሬት አመጋገብን በመመገብ ነው. ከመጠን በላይ ስብ ይለወጣሉ. በተጨማሪም የአመጋገብ ምግቦች ጨው, የእንስሳት ስብ እና ፈሳሽ አነስ ያለ ይዘት ነው.
በቀን አምስት ምግቦች አሉ. የአመጋገብ አጠቃላይ ካሎሪን በሳምንቱ ቀናት 2000 ኪ.ሰ. እና በመጨመር - ከ 600 ወደ 1000 ኪ.ሰ. ትኩስ ስጋዎች ከ 55 እስከ 60 ዲግሪስ እና ከሮኬቶች መካከል ቅዝቃዜ ሊኖራቸው ይችላል.
ቁርስ ውስጥ ቁሳቁሶሽ ቁጥር 8 ላይ ትኩስ እና ቀዝቃዛ ምግብ እና ሻይ ይካተታል. ምሳ ሁለት ሞቃት ሰሃን እና አንድ ጣፋጭ ምግብን ይፈቅዳል. እራት - በመምሰልህ, ነገር ግን የበዛ አለመሆን. ለ 2 ሰዓታት ከመተኛቱ በፊት ብርጭቆ መጠጥ ወተት ወይም ክፋር ይፈቀዳል.
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ለሚከተለው ምግብ 8
- 200 ግራም ካርቦሃይድሬት;
- ፕሮቲኖች: 100 ግራም;
- ቅባት: 80 ግ.
- ፈሳሽ: 1-1.5 ሊትር.
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት 8 የቀን ምግብ 8
ሰኞ
- ቁርስ № 1: ጥቁር ስጋ, የተጠበሰ ቅቤ, እርጥበት ክሬም, ጣዕም ከላሚንጥ ጋር.
- ቁርስ № 2: ፖም.
- ምሳ: በሶስት የበሰለ ገንፎ, ድንች, የተቆለለ ዓሳ, አናናስ ጭማቂ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ወተት-ነጻ የጎጆ ቤት ጥብስ ወተት.
- እራት-የተጠበሰ ዓሣ, የአትክልት ዘይት, ሻይ.
- ለመተኛት ከመሄድዎ በፊት - ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክፋር.
ማክሰኞ
- ቁርስ № 1: በስጋ, የተጠበቁ እንቁላል, ቡና.
- ቁርስ № 2: ክራንቢዬ ጀሌይ.
- ምሳ: ከኮሮ ክሬም, በስጋ የተቆራረጠ ስጋ, የተጠበሰ ጎመን, የደረቁ ፍራፍሬዎች የማይረባ ቆሎ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: - ፖም-ካሮፕ ፓንዲንግ.
- እራት - የስኳር ተክል ከመጨመር ጋር የተሸፈኑ ስጋዎች, ከትንሽማል ኩይቅ የተጠበቁ ካሮኖች.
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት - አንድ ብርጭቆ ቅጠል አንሶ ታየ.
ረቡዕ
- ቁርስ № 1: የአትክልት ሰላጣ, የዘይት ቅባት ጋር, የዝቅተኛ የስነ አረቢያ ዱቄት, ሻይ መነከር.
- ቁርስ №2: ፍራፍሬ.
- ምሳ (ኮት): - okroshka በ kvass, የተቆለለ የበሬ, ትኩስ አትክልቶች, ወተት ከወተት.
- የቀኑ ምገባ: የዩጎት አንድ ብርጭቆ.
- እራት አመጋች ከዓሳ, ከቫይሪየር , ቡና.
- አልጋ ከመሄድዎ በፊት ሻይ ከሊም ጋር.
ሐሙስ
- ቁርስ № 1: ባሮዊች, የባህር ምግቦች ሰላጣ, የፍራፍሬ ኮምፕቴሽን.
- ቁርስ № 2: ፖም.
- ምሳ: ብራቴሮ, የተከተለ ድንች እና ዓሳ, ላም ጄሊ, ያልበሰለ የአትክልት ኮምፕሌት.
- የቀኑ ምገባ: syrniki, በአኮማ ክሬም ተሞልቷል.
- ስነስርዓት: ስጋ ከአትክልቶች ጋር, ዱቄት ከተጨመቀ እንቁላል ጋር የተሸፈነ ዱባ, የሞርስ መስታወት.
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት - አንድ ብርጭቆ ቅጠል አንሶ ታየ.
አርብ
- ቁርስ № 1: ከቲማቲም ጋር የተሰጣቸውን እንቁላሎች, አረንጓዴ አተር እና ትኩስ ጎመን, ሰላጣ በወተት ጋር.
- ቁርስ № 2: ፍራፍሬ.
- ምሳ: በሁለተኛው የስጋ ቅባት, በስጦታ የተጠበሰ ዓሳ, ሻይ ከሎም ጋር.
- የቀኑ ምገባ: syrniki, በአኮማ ክሬም ተሞልቷል.
- እራት-የተወሰነ የስጋ, የጃርት, የዱባው, የፓንፕ ዱድ, ሻይ ከሎም ጋር.
- እንቅልፍ ከመድረሱ በፊት: kefir.
ቅዳሜ
ቀኑን ሙሉ የኬፕር እና የቡድን ጥብስ ይቀምሱ.
እሁድ
- ቁርስ № 1: ካሮትከርከ ከፖም, ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል, አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ.
- ቁርስ №2: ፍራፍሬ.
- ምሳ - ቡርቼክ በሁለተኛው የስጋ ቅጠላቅጠል, ከአትክልት ጋር ከዶሮ, ከብርቱካን ጭማቂ.
- በአስራ ሰአት የምግብ አዘገጃጀት-የጫፍ አይብ ወተት ከመጨመር ጋር በጣም አነስተኛ ስብ ነው.
- ምሳ: የተጠበሰ ድንች, የተጠበሰ ዓሣ, የስጦታ ስኳር, የስኳር ተክል መሙላት.
- ወደ አልጋ ከመሄዳቸው በፊት የዱር እንቁላል ተነሳ.
ይህ የአመጋገብ ቁጥር 8 አቀራረብ ግምታዊ ነው. በአመጋገብ እና ሌሎች ምግቦች ውስጥ መግባት ይችላሉ, ነገር ግን የአካል ክፍሎች የኬሎን ይዘት መወሰኑ አስፈላጊ ነው.