ማሌዮን - የመፈወስ እና አፉ የሚያጣ የአትክልት ጣፋጭነት. በተጨማሪም በእሷ እርዳታ ክብደት በቀላሉ መቀነስ ይችላሉ. የአበባው አመጋገብ, ሁሉንም ደንቦች በጥንቃቄ ማክበር እና በዲስትሪክቶች በሳምንት 10 ኪ.ግ እንዲቀንሱ ያስችልዎታል. የአባትነት አመላካች ልዩ ባህሪያት እነዚህ ፍሬዎች ሰውነታቸውን በደንብ ይሞላሉ, ክብደታቸውን እጦት, ሰዎች በረሃብ ምላስ አይፈራሩም. ከዚህም በላይ እነዚህ ምግቦች ሰውነታችን ፈሳሽ እንዲሆን እንዲሁም የተሟላ የአካል ብጉርነትን የሚያጎለብቱ በጣም ጥሩ ዲንሲቲ እና ልምም ናቸው.
እንክብሉም እና የአበባ አመጋገብ
አሮና እና አተር ለፈገግማቸው እና ለንጽህና ባህሪያቸው ታዋቂ ሆኗል. በተለያዩ የአመጋገብ ዘዴዎች ጥቅም ላይ መዋል መጠቀማቸው ምንም አያስደንቅም. በእህት እና በሜላ ላይ የተደረገው የአመጋገብ ፍላጎት ፍራሹን ከቁርስ, ከምሳ እና ከእራት በኋላ እና ሌላ ተጨማሪ ቁርስ እና መክሰስ ከመጠቀም ይልቅ መብላት አለበት. በቀን ውስጥ ደግሞ በዎል ወይም በፍራፍሬ መድሃኒት መክሰስ ተፈቅዶላቸዋል, ግን በቀን ከአንድ ኪሎ በላይ ፍራፍሬዎችን ላለመብላት ይመከራል.
ከአሞሌ የአመጋገብ ክብደት ጋር ለመቀነስ ውሳኔው ከተደረገ, በምርጫው ውስጥ የሚካተቱትን የሚስቡ ሊሆኑ ይችላሉ. ሁለት የተለመዱ ልዩነቶች ተመልከት.
በአማራ ላይ የምግብ ምርጫ ምናሌ
የመጀመሪያው አማራጭ:
- በስጦታ ከ 400 ግራም ምግቦች ይልቅ በምሳ ሰአት - 1% ክፊር ብርጭቆ.
- ምሳ 400 ግራም ጣፋጭ ምግቦች, አነስተኛ ሩዝ ሩዝ, የእፅዋት ሻይ (ስኳር አይጨምርም) ይካተታል.
- ከሰዓት በኋላ ሻይ ምንም ስኳር, ቡርዲኖኖ ዳቦ ቅቤ እና በቅቤ መተካት አለበት.
- በእራት ላይ, ከማንኛውም የበሰለ ገንፎ ወይም ድንች, በትንሹ አጭር ቅባት ያለው ስጋ, የአትክልት ሰላጣ የሆነ ትንሽ ስጋ.
በየቀኑ 1.5 ኪሎ ግራም የአትክልት ወረቀት ከ 16 - 00 እስከ 20-00 ድረስ መብላት አስፈላጊ ነው.
ሁለተኛው አማራጭ:
- በየቀኑ ቁርስ - ለስላሳ ከኩላጭ, አንድ ብርጭቆ ብርጭቆ, ክሪንየር ወይም ደማቅ ሽታ.
- በ 1 ተኛው እና በ 4 ኛ ቀን ከወይራ ዘይት 200 ግራም የአትክልት ሰላጣ ይበላሉ. ለእራት, አንድ የአፕል ስፕሊን ሽታዎች ይሥጡ - አነስተኛ የአነስተኛ የጎጆ ቤት ዱቄት.
- 2 ኛ እና 5 ኛ ቀን - ከአትክልት ትንሽ የጨው ቁርጥራጭ, 150 ግራም የተቀቀለ ዓሳ, ከአረንጓዴ ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ ጣፋጭ አልባ ሻይ.
- 3 ኛ እና 6 ኛ ቀን - ከተቀባ ካሮት ወይም ከቆሎ ትንሽ የጨው ጣዕም, 1 tbsp. l. አነስተኛ ቅባት ቅባት ክሬም, ትንሽ የሂሜላ, 250 ሚሊ ሊትር አረንጓዴ ወይም አትክልት ሻይ የሌለው ስኳር.
- የመጨረሻው, 7 ኛው እና የመጨረሻ ቀን - 150 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ስጋ, የአትክልት ሰላጣ, ከወይራ ዘይት ጋር .
እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በተደጋጋሚ ሊደገም አይችልም. በ 2 ወሮች ውስጥ ከ 1 ጊዜ በላይ አያስፈልግም.
የአመጋገብ ምግቦችን ነጠላ ምግቦችን እንደሚያመለክት ማወቅ አስፈላጊ ነው. ከ 7 ቀናት በላይ መቆየት አይቻልም.