እንደ ሌሎቹ አትክልቶች ሁሉ ዱና እና ቲማቲም የተለያዩ ማይክሮሚልዶችን እና ቫይታሚኖችን ብቻ ሳይሆን ለክብደት መቀነስ ጭምር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. እነሱም በመሠረቱ ውሃ (90%), ውሀ በዱቄትና በቲማቲም የተጠበቁ ካሎሪ ይዘቶች በጣም ዝቅተኛ ናቸው. በእንቁላሎች ውስጥ በ 100 ግራም በጫካዎች እና በቲማቲም ውስጥ 18 ኪ.ሰ.
የዱባዬ እና ቲማቲም ጥቅሞች
ዝቅተኛ ካሎሪ በተጨማሪ, ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አላቸው. ለምሳሌ, በቲማቲም ውስጥ የሚፈጠረውን ፈሳሽ መጠን በፍጥነት የሚያፋጥጥና ፈሳሽ የተባለ ልዩ ፈሳሽ ይትኮፔን ይዟል. ኩኪስተር በተራው, አንጀትን ከቆሸሸ እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያነፃል በጨጓራ ዱቄት ውስጥ ያለውን ጠቃሚ ውጤት ያመጣል.
በተጨማሪም በኩብራው ውስጥ ኮሌስትሮልን ከሥሩ ውስጥ ያስወግደዋል. በነገራችን ላይ በቲማቲም ውስጥ የሚገኘው ፈሳሽ ሌኮፔን የኮሌስትሮል መጠንን ለመደመር አስተዋጽኦ ያደርጋል. ስለዚህ የዶኩመሮች እና የቲማቲም ጥቅሞች በጥሩ ሁኔታ ከፍተኛ ስለሆነ, እነዚህን አትክልቶች በአመጋገብዎ ውስጥ በደንብ ያስገባሉ, እና ይሄ ጉዳይ ክብደት መቀነስ ብቻ አይደለም.
በዱቄዎች እና ቲማቲሞች ላይ ምግብ ያስቀምጡ
በዱቄ እና በቲማቲም ላይ የቀረበውን የአመጋገብ ምናሌን እንመርምር.
- ቁርስ ለመብላት, ወይን ወይም ፓስስሌን የተከተለውን የሻኩር ስስ ጨርቅ ያዘጋጁ, ሆኖም ግን ማንኛውም አይነት ፍራፍሬን መውሰድ ይችላሉ. ሰላጣውን ለመሙላት ለስላሳ ወይንም ለዝቅተኛ ቅባት ብቻ እንደ መጨመቂያ ክሬም መጠቀም የተሻለ ነው. ጥቁር ዳቦ ቀስ በቀስ ልክ ይሆናል.
- ለ ምሳ ከቆንጆ ጋር አንድ አይነት ስኳር እናደርጋለን, አዲስ የተጣራ እሸት - የተከተፈ የዶሮ ጡት ብቻ ከ 100 እስከ 200 ግራም ይወስዳል, በዚህ ጊዜ ዮሃት ከወይራ ዘይት መቀየር አለበት.
- መክሰስ በስህተት ክሬም የተምር ዱባ እና እንቁላል ይከተላል.
- ለራት እራት, አመጋጋችን እንደገና ሰላጣ እያዘጋጀ ነው, ግን በዚህ ጊዜ ቲማቲም, ዱባ እና ቡልጋሪያ ፔፐር እንወስዳለን, ይህ የቅንጣፊ ስርዓቱም ሰላጣውን ከማንኛውም ትኩስ ዕፅዋት ለመጨመር ያስችልዎታል. በወይራ ዘይት መሙላት ወይም በቀላሉ በሎም መበጠስ ይመከራል.
ይህ አመጋገብ ለ 3-5 ቀናት ያርቃል. በአመጋገብ ጊዜ ጨው አለመብላት, ውሃ መጠጣት እና አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር. አመጋገብ እስከ 5 ኪ.ግ. ክብደት መቀነስ, እንደ አመቱ ቆይታ እና የመጀመሪያ ግቤቶችዎ ላይ ተመስርቶ.
አለ