በሩስያኛ አፈ ታሪኮች ውስጥ የ «አጫሾች» ተብሎ የሚጠራው ምንም ነገር አይኖርም. - የቪታሚን እና ለዝቅተኛ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ለሰውነት አስፈላጊነት ሌላ ተመሳሳይ ፍሬን ስም መጥቀስ አስቸጋሪ ነው. ቀን ላይ በፖምን ማውጣት እጅግ በጣም ቀላል በሆነ መንገድ እና ቅርፅን ለመያዝ እንዲሁም ከዕድሜ ጋር በተሳካ ሁኔታ ትግል ለማድረግ የሚቻለውን እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ የፀረ-ሙቀት ፈሳሾች ክምችት ማግኘት ነው.
ቀንን በፀጉር ማዝናናት ጥሩ ነው
ቁመቱን ለመጠበቅ ሲሉ ሴቶች በልዩ ልዩ ምግቦች ውስጥ እራሳቸውን ይሸከማሉ. ጥብቅ እና በጣም ረዥም እና አጭር ናቸው, በአመጋገብ ወቅት ካሎሪን የሚበሉ ምግቦችን ከተጠቀሙ በኋላ ክብደቱ ይመለሳል, እና በመጨመርም ቢሆን. እንደ አመጋገቦች በተቃራኒው መጨመር ለቀጣዩ ሰውነት ውጥረት አይመጣም, እና በመደበኛ የመጫኛ ቀናት ክብደት ወደ መደበኛው ይደርሳል. ባለሙያዎች በፖም ላይ የጾም ቀንን, በጡንቻዎች, በጡንቻዎች, በጉሮሮዎች, በጉበት እና በልብ በሽታ የተገኙ ውጤቶች ናቸው.
- ደህንነት. እንደ ፖም ጥራጥሬ እንደምናውቀው ብዙ ውስጣዊ እና ፍፍራይት የሚባሉ ጉበቶችን ስብን ለማፍረስ እንዲረዳቸው በደህና ያስወግዱታል እንዲሁም አስከሬን ለረሃብ አያጋልጡም .
- የጨጓራና የመቆጣጠሪያ ተግባርን ያሻሽላሉ. ፖም - በቀላሉ የመቀለሸሪያ ዘዴ (ሜታቦሊዝም) መሻሻል, በመድኃኒቶች ላይ አዘውትሮ ማውጣት ከሰውነቱ ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ የሲጋል እቃዎችን ከሰውነት ያስወጣል.
- የፖም ምግብ አዘውትሮ መጠቀም ለጠቅላላው አካላት በጣም ትልቅ ጥቅም ነው - ሁኔታው በከፍተኛ የደም ግፊት እና በሆስሮስክለሮስሮሲስ ተዝዟል. - የአንጀትን ሁኔታ ያሻሽላል - የሆድ ድርቀት ያስከትላል. የሆድ መተላለፊያ ቆዳዎች ይበልጥ በንቃት ይቀልጣሉ.
ክብደትን መቀነስ በፖምን ቀንሱ መዝናናት
በማራገፉ ወቅት ፖም ውጤታማ ያደርገዋል ምክንያቱም የወደቀው ክብደት ተመልሶ ሳይመጣልኝ ነው. አንድ ፖም ማውጣት / ማስወጫ ቀን አንድ አይነት ፈዋሽነት ነው, ክብደቱ እኩል አይደለም, አንድ ሰው እስከ 1.5 ኪ.ግራም ይደርሳል, አንድ ሰው 200 ግራም ብቻ ነው ዋናው ነገር - የውሃ እና የማዕድን ጨው ብቻ እንጂ ለጉዳይ እቃዎችና መርዛማ ነገሮች አያስፈልግም. አንድ ቀን በፖም ላይ ከመዋልዎ በፊት ማዘጋጀት አለብዎት, "የተራበ" ቀንን ሳይጠብቁ አይበሉ, ምናሌው በጣም ቀላል መሆን አለበት.
- ቁርስ - ስኳር - የወተት ምርቶች ;
- ምሳ - ትኩስ አትክልቶች, የዶሮ ገንፎ;
- እራት - የተጠበቁ አትክልቶች, ሻይ ወይም ጭማቂ.
ፖፖ ላይ አንድ የጾም ቀን እንዴት እንደሚጠቀሙበት-
- ከ 1.5 እስከ 2 ኪሎ ፖም ፖም ማዘጋጀት, 5-6 ጊዜ መቀበላቸውን መከፋፈል እና በተመሳሳይ የጊዜ ወሰን ውስጥ መመገብ;
- የካርቦን ያልሆኑትን የማዕድን ውሃ ወይንም አረንጓዴ ሻይ (hypertonic ካልሆኑ) ሊጨመሩ ይችላሉ! 1.5 ሊትር.
ለማራገፍ በፖምበጥ ላይ ወይም በመኸር ላይ, በአፕል ማከሚያዎች ላይ በአፕል ማከሚያዎች ላይ በአትክልት ላይ አዳዲስ ነፍሳት ቢኖሩ በፍራፍሬ የተመረጡ አትክልቶችን መምረጥ ይቻላል - ይህ ለስነ-ምህዳሩ ንጹህ መሆኑን እና ቆዳው ሊቆረጥ አይችልም. የማራገፊያ ቀን በክረምት ወቅት የሚከሰት ከሆነ ምርቱ በደንብ ለማከማቸት ከኬሚካሎች ጋር የተስተካከለ ነው. በአረንጓዴ ፍራፍሬዎች መጠን አነስ ያለ መጠን መቀነስ እና በቀይ ፍሬዎች በቀይ አበባዎች ላይ ጾም በቀን በአረንጓዴ ፍራፍሬዎች ላይ ተጨማሪ ቪታሚን ሲ ይደረጋል , ቀይ እና ቢጫ ደግሞ ቤታ ካሮቲን የሚጨምር ባሕርይ ነው.
በተጋገሩ ፖም ላይ የ
አረንጓዴ እምብርት ላይ መጨመር ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላላቸው ሰዎች ይታያል - በፖም ውስጥ ያለው አሲድ በሆድ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያደርስ ይችላል. ከጨጓራቂ ትራክ ጋር ችግር ካጋጠምዎ በጠንካራ ፍሬ ላይ የሚጨምቁት የፖም ቀንዎች ተስማሚ ናቸው - ከብዙ ችግሮች ጋር (ከፋሚ ህክምና ወቅት የቫይታሚን ሲ መጥፋት) ብዙ ጥቅሞች አሉት:
- ብዙ pectin, ከዚያም የማጽዳት ውጤት የሚጨምር ይሆናል.
- በቫይታሚን ሲ መቁጠር የአሲድነት መጠን ይቀንሳል, እንዲህ ያለው እፎይታ በመፈጨት ስር የሰደደ የስኳር በሽታ ያላቸው ሰዎች ሊደርስባቸው ይችላል.
- የተጠበሰ ፖም "መጥፎ" የኮሌስትሮል ቅይጥ ለመቀነስ እና እኩያችንን ለመቋቋም የበለጠ ተመራጭ ነው.
ፖም እንዴት እንደሚሰራ
- ፖም በካዮች ወይም በካሜኖች, ንጹህ ዘሮች,
- በቢጣ ትግበራ ላይ ይሰራጫል;
- ምድጃ ውስጥ በ 40 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ ግማሽ ግማሽ ሰዓት ቢሆን ፖም ወደ ክበቦች ከተቆረጠ - ግማሽ ያህል ያህል;
- በአንድ ቂጣ እየተመገፈጠ ባለ ፖም ላይ 7-8 ፖም እና 1.5 ሊትር ፈሳሽ ያለ ጋዝ ወይም የእጽዋት ሻይ መብላት ይችላሉ.
ቀን ላይ በፖም እና በዮሮፍራ ላይ ማውቀል
የ kefir-apple መጫኛ ቀን ማስተላለፍ ቀላሉ መንገድ ነው. ለእሱ 1-1.5 ኪ.ግ. ፓይሎችን እና አንድ ኪትር ኪፈር ይዘጋጁ, በአማካይ ቅባት ይዘት -2.5% ይሻላል. ይህ ሁሉ በ 5 እስከ 6 ምቶች ይከፋፈላል, በፖም ይጀምሩ, በዩጋትን ይጨርሱ. የአመጋገብ ሃሳቦች, ፖም ከካፋሪ በኋላ ምን ያህል እንደሚጠጡ, አንድ ሰው ወዲያውኑ, አንድ ሰው የግማሽ ሰዓት ግዜ ከማቋረጡ በፊት ምክር እንደሚሰጥ ያምናሉ. በኣንድ ውስጥ ውሃን በበለጠ ሊጠጡ ይችላሉ.
ቀን ላይ በፖም እና የጎጆ ጥብስ ላይ ማውቀል
ረሃብን በማስታወስ በፒማኖዎች ላይ የራስዎን የጭነት መርፌን ካካሄዱ, ፖም ከቡድ ጥብስ ጋር በማጣመር ይሞክሩ, ረሃብን ይቀንሳል, እና ደግሞ የፍራፍሬን ተፅዕኖ ይቀንሰዋል. ከ 1 ኪሎ ግራም ፖም እና 500-600 ግራም የጎጆ ጥብስ ይወስዳል, ወፍራም ይዘት ከ 5 በመቶ አይበልጥም. በፖምች እና በቡድን ጥብስ ላይ መጫን ብዙ ብዛት ያላቸው አማራጮች አሉት, የሚከተለውን ማድረግ ይችላሉ:
- ምርቱን በ 5 ለ 6 ምግቦች ይከፋፈሉት እና በቀን ውስጥ ይብሉ;
- በየቀኑ በየተወሰነ ጊዜ ለመብላት, በየቀኑ ፍራፍሬ እና ለስላሳ ጥብስ,
- የሾላ ክብደትን ይለውጡ እና ፖም ይደምርበታል.
- ውሃን አትርሳ - ስኳር, ካፌንና ቅዝቃዜን ሳይጨምር በየትኛውም መጠን ልትጠጣ ትችላለህ.
ቀን ላይ በፖምች እና ባሮውዝዝ ላይ መጫን
በቪታሚኖች, ምስማሮች እና ጸጉር ቆዳውን መልሰው መድሃኒት-የፒል ክብደት-አልባ ቀንን ያግዝዎታል. የዚህን ቀን ምርቶች እንደሚከተለው ማዘጋጀት ይገባቸዋል-
- 250 ግራ. የኬንዋትን ስኒዎች ያለ ስኳር, ጨው እና ሌሎች ምግቦች, ግማሽ ሊትር ፈሳሽ ውሃ ማለቅ እና ለአንድ ቀን መቆየት. ድስ በእጅ የተጠቃለለ ነው.
- 3 አረንጓዴ ፖም እና 1.5 ሊትር ፈሳሽ ለአንድ ቀን ቅናሽ በቂ ነው.
- ፒርሪው በ 3-5 መከለያዎች ተከፈለ. ገንፎን ከመብላትዎ በፊት, አፕል ይበሉ, ወይም በመክተት ጊዜ ይጠቀሙ.
- በ buckwheat ውስጥ የሚገኘው የሊሲን ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ያለውን ካልሲየም በተሻለ ሁኔታ እንዲረዳው ይረዳል, ስለዚህ በዚህ የማስጫኛ ቀን ስሪት ውስጥ 1 መቶ ኪሎ ግራም ስኳር መጨመር ይቻላል.
- የመጨረሻው ምግብ ከ 19 ሰዓት በላይ መሆን የለበትም.
ቀን ላይ በፖም እና ዱባዎች ላይ ማውቀል
በፓምፕ እና ዱባዎች በጣም ፈሳሽ የመቀነስ ቀን - በምድቡ ውስጥ 97%, ዜሮ ካሎሪ እና ሙሉ በሙሉ አለርጂ የያዛ እጥረት ዱባዎች በጣም አስፈላጊ የሆነ የአመጋገብ ምርት ያስቀምጣሉ. የዚህ ዓይነቱ ጭነት ምናሌ በጣም ቀላል ነው - 1 ኪሎ ግራም ፖም እና ዱባዎች በአምስት መቀበያዎች ይከፈላል. ሰላጣውን መቀባትና በትንሹ ለስላሳ መጠቅለያ መሙላት, አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ, ስለ ውሃ አይረሱም, ሊጣመሩ ይችላሉ.
የዱቄት ቀን በፖም እና በሳርቆቹ ላይ የሚሰራው ነገር ምንድን ነው?
- የምግብ መፍጨት ሂደትን ያፋጥናል.
- በሴኩለስ ውስጥ ከፍተኛ የሴሉሎስ ይዘት ስላለው የፓምፕን ንጹህ አቅም ያጠናክራል.
- የሽንት ስርአቱን ይለቀዋል.
ቀን ላይ በፖም እና እንቁላል ላይ ማውቀል
በሳለ በዘለቀ እንቁላል. በፖም እና በአመጋገብ ምርቶች ላይ መጨመር ከባድ ከሆነ, ወደ ፍራፍሬዎች እንቁላል ማከል ይችላሉ - ሰውነት እንደ ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬድ ወይም ቅባት አይጠፋም, ምንም እንኳን ዝርያው እንዲህ አይነት ምናሌ ሊባል አይችልም:
- 1 ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል.
- 1 ፖም;
- 1 ፈሳሽ ፈሳሽ -የማይክሮ ኢነር-ውሃ, ፀረ-ሻይ.
ከበሰለ እንቁላል ጋር . ይህ ዘዴ ከመጀመሪያው ትንሽ ቀለል ያለ ነው, ይህ ውጤት እዚህ የተደረሰበት ውጤት ጠንካራ ሆምጣጤን አፕል ፋይበርን የሚያበቅልና ጉልበት በጣም ብዙ ጉልበት ስለሚቀንስ ነው.
- 5 የተቀቀለ ፕሮቲኖች;
- 5 ፖም;
- አምስት ምግቦችን ይከፋፈላል.
ቀን ላይ በፖም እና በውሃ ላይ ማውቀል
ከመጠን በላይ የመጫኛ እፅዋት በፖም ላይ የሚታዩበት ገጽታ ፍሬ እና ውሃ ፍሬ እና ውሃ ነው, ውጤታማ እና ጠንካራ ድርቆሽ ነው, ይህን የመሰለ መርሃግብር በአይነቱ አተነፋፈስ ችግር ሳይወስዱ ብቻ ነው. በፖምታዎች ምናሌ ላይ መጫን ቀን ሁለት አማራጮች አሉት. ቀላል እና ቀላል.
- ቁርስ - አንድ ብርጭቆ ውሃ እና 2 ፖም;
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ - አንድ ብርጭቆ ውሃ እና ፖም, ንጹህ መሆን ይችላሉ, ሊስጡ ይችላሉ;
- እራት - አንድ ብርጭቆ እና 2-3 ፍሬዎች;
- አንድ የቡና ሰሃን ጣፋጭ - 1-2 የሎም ፖም, በመጋገሪያ ሊጋገጡ ትችላላችሁ, እና ጣፋጭ መጨመር እና በሎሚ ጭማቂ መሙላት ይችላሉ.
- እራት - ሁለት ፓም በቆሎ ቅርጽ, ወይንም ያለ ስኳር የማይፈላ ውሃ ወይንም ሻይ;
- ምሽት አንድ የፖም ምግብ መመገብ ይችላሉ.
ቀላል . ከ1-1.5 ኪሎ ፖም እና 2 ሊትር ውሃ. ፖም በ 6 እኩል ይከፋፍላል, ለኣንድ ግዜ ከኣምስት ደቂቃዎች በኋላ እና ከዚያ በኋላ በአልኮል ለመጠጣት ብርሀን ነው. የናሙና ምናሌ;
ጠንካራ . ሶስት ፖም, ሁለት ሊትር ውሃ. ፖም በሶስት ድዎች ይከፈላል, ከመጠጥ ውሃ በኋላ, ከአፕል በኋላ እና በረሃብ ስሜት.
ቀን ላይ በፖም እና በፉልሚል ላይ ማውቀል
አትክልት በፍራፍሬው አሲዳማነት ምክንያት የፍራፍሬው አሲዳማነት በአሉታዊው አረንጓዴ ፖም በመብቃቱ ምክንያት የፍራፍሬ ፍሬዎችን ከአረንጓዴ ፖም ጋር መጨመር ይችላል. የአበባው የኬሚካል ውህደት በጣም ሚዛናዊ ነው, እና ሰውነታችንን የማንፃት ችሎታ ጥቂቶቹ ይወዳሉ. በእነዚህ ፍራፍሬዎች ላይ አንድ ቀን ጾም ለማካሄድ 1.5 ኪሎ ግራም ሃብትን በሶስት ምግቦች መከፋፈል አስፈላጊ ነው, እና ፖም ለ 1 እስከ 2 ሳንቲሞች እንደ መክሰስ በመቁረጥ.
ቀን ላይ በፖም ላይ ማውቀል - ጉዳት
ፖም የሚገታ አይደለም, ነገር ግን በቫይረሶች የኢንፍሉዌንዛ ቫይረሶች ለሚሠቃዩበት ሁኔታ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. በእነዚህ አጋጣሚዎች የተጋገሩ ፖም አይከለከሉም - አሲድ የላቸውም. ከፖም ጋር ቀን ማውጣት ለፕሮስቴት የፕሮቲን እጥረት ምክንያት ለፀነሱ ሴቶች አይመከቧቸውም, ነገር ግን ትልቅ ክብደት በሚተይቡበት ወቅት, በቡድ ጥብ ዱቄት ወይም በዩጎት ጥንድ የአምፖችን ጥምር መምከር ይችላሉ. ፖም የጥርስ መስታዎትን ያበላሻል ተብሎ ይታመናል, እዚህ ግን አንድ ቀላል መንገድ አለ - ማኘክ ሙጫ ወይም አፏ ማጥፋት ጥርሶችን ከአሲድ ያጸዳዋል. በመርዛማ ጭነት ማራዘሚያዎች ላይ ኃይለኛ እገዳ ብቻ ነው - የጨጓራ እና የኩላሊት በሽታዎች በሽታዎች መጨመር ላይ.