ምናልባትም በአብዛኛዎቹ ማስታወቂያዎች ሁሉ ከሚታወቀው በቫይታሚን ሲ የሚባለው ሊሆን ይችላል. የተለያዩ ምርቶች አቅራቢዎች የገዢዎችን ትኩረት ለመሳብ ብዙ ጊዜ ወደ ቅንብር ይጨምራሉ. ምን ዓይነት ምግብ በቫይታሚን ሲ መበልጸግ እንደሚያስፈልግ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ መድሃኒት ሳይጠቀሙበት ምግብ ማግኘት ይችላሉ.
ቫይታሚን ሲ ያሉ ምርቶች ምን ጥቅሞች ናቸው?
ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን C ምግብን ለመጨመር በቂ ምክንያት ስለሆነ ይህ ሚስጥር አይደለም. በሁሉም የቫይታሚን ታዋቂነት, ብዙዎች አሁንም እንዴት ጥቅም ላይ እንደዋለ ለሚጠየቀው ጥያቄ በእርጋታ መልስ አይሰጡም. የዚህ ንጥረ ነገር አወንታዊ ተጽእኖ በሰውነት ውስጥ እጅግ በጣም የተለያየ ነው.
- በጣም ከፍ ያለ የቫይታሚን ሲ ተጽእኖ የመከላከል እድልን ማጠናከር ነው. በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ንጥረ ነገር ካለዎት በጉንፋንዎ ላይ የበሽታ ማጣሪያው በጣም በጣም ብዙ ነው.
- በቫይታሚን ሲ ያሉ ምርቶች የተፈጥሮ ኦክስጅየንስ (ዲ ኤን ኤንጂን) ናቸው, እና ከነዚህም ውስጥ ሰውነቶችን ከነጻ አጥሚዎች ለመጠበቅ የሚከላከሉ ናቸው.
- የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ችግር ያለበት ሰው ሁሉ አስፈላጊ ከሆነ የቪታሚን ሲ መመገብ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም አስፈላጊ ከሆነ ከኮሌስትሮል የስኳር ፕሮቲን ውስጥ ስለሚሳተፍ እና አስፈላጊ ከሆነ ደረጃውን በማስተካከል ነው.
- ህይወት ግሩምና ደስተኛ አለመሆኑን ሲመለከቱ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች መብላት መብላት ጥሩ እንደሆነ ይመክራሉ. እውነታው ግን በካንጋይ ውስጥ ብዙ የቪታሚን ሲ አለ, እና የሴሮሞንቶንን የሆርሞን መጠን የመፍጠር ሃላፊነት አለበት. ብዙ ቫይታሚን C ያላቸው ብዙውን ጊዜ የሚበሉ ሰዎች በአብዛኛው በማይለዋወጥ ስሜት ይሠቃያሉ.
- ቫይታሚንሲ በአካል ውስጥ በ collagen syntምሴ ሂደት ውስጥ አስፈላጊ ተሳታፊ ነው. ለርስዎ መረጃ-ቆዳን ቆዳ, ፀጉር እና ጥፍሮች ጤናማ እና የሚያብረቀርቅ ሆነው እንዲታዩ የሚያደርጋቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው, እንዲሁም ጠንካራ እና ወጣትነትን ይጠብቁ. ይህ ንጥረ ነገር በዘመናዊ ፊት እና በሰውነት ጥፍሮች ውስጥ መጠቀሱ ምንም አያስደንቅም.
- ሰውነትዎ ወይም ቁስልዎ ላይ ቁስል ካለዎት, ቫይታሚን ሴ መቁረጥዎን ለማፋጠን ይረዳል.
- ቫይታሚንሲ የአጥንትን ጤንነት ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው, እና በአካሉ ውስጥ ያለው መጠን በጣም ዝቅተኛ በሆነ ደረጃ ላይ ሲደርስ, ስብራት የመያዝ አደጋ አለ.
በምግብ ውስጥ የቫይታሚን C ይዘት ሊታወቅ ይገባል-አንድ ተህዋሲያን የኬሚካል ዘዴን ከመተንተኛ ይልቅ በተፈጥሯዊ ምንጮች ውስጥ እንደዚህ ያለ ቫይታሚን እንዲቀበል በጣም በጣም አስፈላጊ ነው.
በምግብ ውስጥ የቪታሚን ሲ
ቫይታሚን ሲ የተያዘበትን ዝርዝር በዝርዝር እንመልከት እናም ለኦርጋኒክ ህይወት አስፈላጊ ነው. በነገራችን ላይ ይህ እምብዛም ያልተለመደ ነገር ነው, እናም በጣም ብዙ ሊሟላ ይችላል. ብዙ የቫይታሚን ሲ ያሉባቸው ምርቶች ዝርዝር እነሆ:
- የግብዝ ቅጠሎች, ብርቱካን, አልማዝ, ኪዊ
- አረንጓዴ አተር
- ደወል ደማቅ ቀይ ቀለም;
- ቀይ, ብራድስ እና ካፑፍ;
- ሮቤቶች, ሰማያዊ ክሪቶች, ጥቁር ጣጣዎች, እንጆሪ, የባህር ባቶን , ተራራ አመድ.
በተጨማሪም, በቫይታሚን ሲ የሚጨመሩ ምርቶች በሠንጠረዥ ቀርበዋል. በየቀኑ ቢያንስ ከ 2 እስከ 3 የሚሆኑ ምርቶችን በዚህ ዝርዝር ውስጥ ካካተቱ ቫይታሚን ሲ መቁጠር ችግር አይኖርብዎትም, እና ጤናዎ በተጠናቀቀ ቅደም ተከተል ላይ ይሆናል. እንደሚመስለው በጣም ከባድ አይደለም: ከሻን ለመጠጥ ይጠጡ, ለመብቂያ የሚሆን ብርቱካንማ መጨመር, እና ለመጌጫነት ማንኛውንም ዓይነት ጉጉን ይጠቀሙ.
ይሁን እንጂ ሐኪሞች ለ 2 - 3 ሳምንታት በዓመት ሁለት ጊዜ በቫይታሚን ሲ መጠጥ ይመከራሉ. ይህን ለማድረግ ከፈለጉ ከፋርማሲው ማለትም ከምትወዳቸው የቢጫ ቅባቶች ወይም ትናንሽ ነጭ የጡጦዎች ወይም ለትላልቅ ህጻናት በጣም የሚወዱትን ፈሳሽ ማሽኖች መግዛት ይመከራል.