አመጋገብ በሚመርጡበት ጊዜ ውጤቱን ብቻ ሳይሆን ብዙ ገፅታዎችን መመርመር ያስፈልግዎታል. ምርጫዎን ወደ ተገቢ አመጋገብ እንዲሰጡዎ እንመክራለን. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ራስዎ አይራቡም, ብዙዎን ይካድሉ ነገር ግን ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ለክብደት ማጣት ውጤታማና ጉዳት የሌለው አመጋገብ በትክክለኛና በተመጣጣኝ አመጋገብ ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት. የክብደት መቀነስን ዋናው ጥቅሞች ማጣት ክብደቱን አልመለስም እና የተትረፈረፈ ድብደባ ሁሉ ጤናዎን እና ልስላችንን ያበላሻል. መልካም እና በጣም አስፈላጊ - ይህ አመጋገብ ምንም ተቃራኒዎች የለውም. በጣም ውጤታማ እና ምንም ጉዳት የሌለው የአመጋገብ መመሪያዎችን እንመልከት.
- የመጠጫ ሚዛን ይጠብቁ. እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ እና ያልረዘመ ውሃ መጠጣት አለበት. አንዳንድ ጊዜ ብዙ ሰዎች በድርጊት ምክንያት መብላት ይጀምራሉ. ቡና ካበቃ በኋላ የውሃውን መጠን መጨመር ያስታውሱ.
- ብዙውን ጊዜ መብላት ይጠበቅብዎታል, ነገር ግን በጣም ትንሽ መሆን አለበት. ክብደት ለመቀነስ ምክንያታዊ አመላካች ማለት በየቀኑ የሚመገቡት ምግቦች በትንሹ ወደ ስድስት ምግቦች መከፋፈል አለባቸው. በጭራሽ አይራቡም በጣም አስፈላጊ ነው. የሚወዱትን ሁሉ መብላት ይችላሉ, ለምሳሌ የእርስዎ ተወዳጅ ፓስታ ከባህር ውስጥ የሚገኙ ምግቦች ቢኖሩም ግን የእርሱ ድርሻ ትንሽ መሆን አለበት. በነገራችን ላይ በመመገብ መካከል መቆየት አለብዎት, እንደእዚህ ነው-በመጀመሪያ ሰሃን, ከጥቂት ሰአታት በኋላ, ስጋን, ከስጋ በኋላ እና ከ 3 ሰዓታት በኋላ የተሰራ ድንች. በጥቂት ቀናት ውስጥ ሰውነት በዚህ ዓይነት ምግብ ውስጥ ይበላሉ.
- የአንተን አመጋገብ እና ፍራፍሬዎች አመጋገብህን አምጣ. ክብደት መቀነስ ለሚያስከትለው አመጋገብ በጣም ወሳኝ ሁኔታ ነው. ለማንኛውም ጣፋጭ ምግብ ቢያንስ አንድ አትክልት ወይም ፍራፍሬ ላይ ለመጨመር ሞክሩ, እና በዋና ምግቦች መካከል መክሰስ ያስፈልጋቸዋል.
- የስበትን መጠን ይቀንሱ. ምግብን በትክክል ለማዘጋጀት ሞክሩ, ለምሳሌ, ምግብ ማደባለቅ ወይንም ለባልና ሚስት ማብሰል.