ጨው አልባ አመጋገብ ምናሌ ነው

ብዙ የጨው-ነጻ ምግቦች ምናሌ አሉ-ማሌሽየቭ, ጃፓንኛ, ቻይና. ሁሉም በጋራ መርሆዎች የተዋሃዱ ናቸው - በውስጣቸው ያለው የምግብ ጨው መጠን ይቀንሳል. ሰዎች እያንዳንዱ ሰው ከሚያስፈልገው በላይ ብዙ ጨው እንደሚወስድ ይታወቃል. የኬሚካሎችን ሂደቶች ስለሚረብሹ ከኩላሊት, ከሆድ, ከደም ግፊት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል. ክብደትን ለመከላከል ጨው-አልባ አመጋገብ ወደ ምናሌ በመቀየር በአንድ ጊዜ ብዙ የጤና ችግሮችን መፍታት ይችላሉ. ሁለት አማራጮችን ተመልከት - ቻይንኛ እና ጃፓንኛ.

የጃፓን ጨዋማ ካልሆኑ ምግቦች ምናሌ

የጨው አመጋገቦች በጃፓን በጣም ታዋቂ ናቸው. የተከሰተውን ልዩነት እንመለከታለን ይህም ሰውነታችንን ለማጽዳት እና ጉልህ የሆነ ቧንቧ ለመድረስ በ 13 ቀናት ውስጥ ይረዳል. ግን በጥብቅ መከተል አለበት.

መሰረታዊ መርሆዎች የሚከተሉት ናቸው-

ለስላሳ, ቀይ ሽንኩርት, የሎሚ ጭማቂ, ቅመሞች (ያለ ጨው) እና ነጭ ሽንኩርት ይጠቀሙ. ዘይቱ በትንሹ ለትንሽ ምግብ በትንሽ ለመጨመር ይቻላል, ነገር ግን ምግብ ሲበስል አይበሉ. በየቀኑ የጨው መጠን ለመቀነስ ለ 3 ቀናት ቀስ በቀስ አመጋገብዎን ያስገቡ.

ይህ ጨው አልባ አመጋገብ በአንድ ሳምንት ውስጥ ምግቦችን ይሰጣል, ከዚያ በእያንዳንዱ ቀን የአመገብን አመጋገብ በተገቢው ቅደም ተከተል ይደገማል - በ 8 ኛው ቀን - 6 ኛ ቀን, 9 ኛ ቀን - የ 5 ኛ ቀን ምናሌ ወዘተ.

ቀን 1:

ቀን 2:

ቀን 3:

ቀን 4:

ቀን 5:

6 ኛው ቀን

7 ኛው ቀን

ከዚያ በኋላ እንደተጠቀሰው በቀናት ቅደም ተከተል ውስጥ ያሉትን የቀኖች ምናሌ መደገም ያስፈልግዎታል. በ 13 ኛው ቀን ያለው ምናሌ ከመጀመሪያው ጋር ተመሳሳይ ይሆናል.

ውጤቱን ለማቆይና ለማሻሻል ወዲያውኑ ወደ ጤናማ አመጋገብ መቀየር ያስፈልግዎታል - ለቁርስ, ለምሳ, ሥጋ ወይም ዓሳ ከአትክልቶች ጋር - ለእራት.

የቻይናውያን ከጨው አልባ አመጋገብ

በዚህ ሁኔታ ዋናዎቹ ህጎች ጥቂቶቹ ናቸው-ጨውና ስኳር መከልከል የተከለከለ ሲሆን በሌላ በኩል ደግሞ የተጠቡ ምግቦችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን መብላት አይችሉም. እዚ ያለው ዝርዝር በጃፓን አመጋገብ ሳይሆን በሂሳብ አያያዝ እንጂ ለ 13 ቀናት ያህል ይሰላል.

በመጀመሪያው ሳምንት ምናሌ-

  1. ቁርስ - 1 እንቁላል የተቀቀለ, አረንጓዴ ሻይ.
  2. ምሳ - 1 የተቀቀለ እንቁላል, 1 ብርቱካንማ እና የማዕድን ውሀ ያለ ጋዝ.
  3. እራት - 1 የተቀቀለ እንቁላል, 1 ብርቱካንማ እና የማዕድን ውሀ ያለ ጋዝ.

ይህንን ክፍል ካላለፉ, ለቀጣዩ ሳምንት አንድ ምናሌ ያለው ወደሚቀጥለው ማንኛው መሄድ ይችላሉ.

  1. ቁርስ - 1 እንቁላል የተቀቀለ, አረንጓዴ ሻይ.
  2. ምሳ - 2 እንቁላል የተቀቀለ, 2 ብርቱካንማ እና የማዕድን ውሀ ያለ ጋዝ.
  3. እራት - አንድ የተስተካከለ የድብድ ሩዝና የባህር ዓሣ ውሃ.

ይህ አመጋገብ የሚፈቀድላቸው ጤነኛ ሰዎች ብቻ ነው የሚፈቀድለት, አለበለዚያ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ያስታውሱ, ይህ ክብደት መቀነስ የመጀመሪያው ደረጃ ነው, ዋናው ሥራ ወደ ቀጣዩ ሽግግር ወደ ተገቢ አመጋገብ ይሸጋገራል.