ታቲያና ሪብራታከ - በቴሌቪዥኑ ትርኢት ወደ ቴሌቪዥኑ ትርኢት የገቡ ቀላልና ክብደታቸው በመድረሳቸው ምክንያት "ይናገሩ." ከልጅነቷ ጀምሮ, 100 ኪሎ ግራም ክብደት ያለው እመቤት ነበረች, አሁን ግን በጣም ትንሽ እና ማራኪ ሆናለች! አሁን ማንኛውም በቲቲያና ሪባንካቫ ክብደት መቀነስ ይችላል - ስርዓቷ በይነመረብ ህዝብ ላይ ነው.
ታቲያና ሪባንካቫ: መጥፎ አመጋገብ
የክብደት መቀነስ መንገድ ላይ እንደወደዱ ብዙ ሰዎች ሁሉ ታንያ የተለያዩ ምግቦችን መሞከር ጀመረች, እና ከሌላው በበለጠ ጠንከር ያለ ጥብቅ ምግቦችን መሞከር ጀመረች. በውጤቱም, ጉዳቱ በማቆራኘትና የተጠበቁ ኪሎግራም መመለሱን አቁሟል.
በቂ ምግብ ባለመኖሩ, የሴትየዋ ቆዳ, ፀጉር እና ምስማሮች እያሽቆለቆለ በመውደቃቸው ምክንያት ተፈጥሮአቸውን አንጸባረቁ. ከዚህ በኋላ ልጅቷ ፍሬ አልባ ሙከራዎችን ትቶ እራሷን በቁም ነገር ወሰደች.
የቲናያና የ Rቢባቫ አመጋገብ
ልጅቷ ክብደቱ የሚከሰተው ተገቢ ያልሆነ የአመጋገብ ውጤት ብቻ እንደሆነች ተረዳች. - ቺፕስ, ካንጋ, ፒዛ እና ሃምበርገር ይወዳሉ. የዓሳቧን መልክ ለአንዴና ለመለወጥ ወሰነች, ስለዚህ በአመጋገብ ላይ ጎጂ የሆኑ ነገሮችን ሁሉ ለመቃወም ትቃወማለች, እናም በእነዚህ ምርቶች ላይ አተኩራ ነበር:
- የተጠበሰ የወተት ተዋጽኦዎች, ዝቅተኛ ቅባት ያለው ሸከር, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው አይብ;
- እንቁላል, የዶሮ ጫማ,
- ሰብሎች, ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች , አትክልቶች,
- ዓሳ እና የባህር ምግቦች;
- አረንጓዴ ሻይ.
እገዳው ሥር ከ 12.00 በኋላ ሁሉም ጣፋጭ እና ስኳር, ሁሉም ዱቄት, ቅባት, ፈጣን ምግቦች, ጋጋገጫዎች እና ሸጦዎች, ማዮኔዝ, ሁሉም ንጥረ ነገሮች በቃጫው ውስጥ (ሶሬን ኩብ ወዘተ) ያላቸው ሶዲየም glutamate ናቸው.
ምግብ ጣያው ታንያ ራቢካቮ: ምናሌ
የሩባኮቫ የአመጋገብ ስርዓት ክብደትን ለመቀነስ እስከ ዛሬ ድረስ የራሷ ልዩ ዝርዝር አለው. በአጠቃላይ, ይህ ስርዓት በጣም ቀላል ነው, ጣፋጭ እና እርካታ ያለው ምግብን ያካትታል.
- ቁርስ. እንቁላል ወይም ኦሜሌዎች, ወይን ጠጅ, አረንጓዴ ሻይ.
- ሁለተኛ እራት. የፍራፍሬ ወይም የደረቃ ፍራፍሬዎች.
- ምሳ. ትኩስ የአትክልት ሰላጣ, ከባሮ ባለት የዶሮ ጫማ.
- መክሰስ. ዓሳ አትክልቶች, አረንጓዴ ሻይ.
- እራት (እስከ 6 pm). ፋይበር (የምግብ ምግብ).
- ለመተኛት ከመሄድዎ በፊት. ኮፍር ወይም ከሰው በላይ የሆነ የተጠበሰ ወተት.
በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ክብደት መቀነስ በጣም ቀላል ነው, ስለዚህ ክብደት መቀነስዎ ግብን ካሳቱት, እንዲህ አይነት ስርዓት መሞከር ይቻላል. በ A ካል ወይም በጤንነት ላይ ጉዳት ሊያደርሱ የሚችሉ ድርጊቶች የሉም. በተቃራኒው, በዚህ መልኩ መመገብ መልካም ስሜት ስለሚሰማው ጸጉር, ጥፍርዎ እና ቆዳዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ ይሆናል.