ክብደትን ለመቀነስ ለዮሮት የለውዝ

የቦክሄት-ኬፍር የአመጋገብ ስርዓት በሁሉም ተለማመዶች ዘንድ ተግባራዊ, ፍጥነት እና ቀላልነት ይታወቃል. ግን እውነት ነው? ለማወቅ ጥረት እናድርግ.

ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ባህሪያት

ሳይንቲስቶች, ክብደቱ ለክብደት መሟጠጥ በኬፉር የተሞላው መሆኑን ነው, ምክንያቱም ይህ ምግብ የሰውነት ክፍሎችን ሚዛን ማከማቸት, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማጽዳት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ያድሳል.

በተናጠል, ባሮኸትን እና ናግሮትን ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው. ባሮትሄት በጣም ገንቢ ቢሆንም በውስጡም ፕሮቲን እና ቫይታሚኖችን የያዘ ቢሆንም በጥሩ ክብደት ላይ በ buckwheat ውስጥ ይጠበቃል! ኬፉር በተራው ደግሞ በሆድ ውስጥ ያለውን ጥፍጥፍ ማቆም, የጉበት አገልግሎትን ማሻሻል እና አስፈላጊውን ቪታሚኖችን ማሟላት ይችላል. ከሁሉም በላይ ደግሞ ዓላማው መርዛማዎችን ማስወገድ ነው. ከዚህ ተከትሎ ባንግሃትና ክፋይ በሰውነት ውስጥ "አጠቃላይ ጽዳት" ማመንጨት ችለዋል. ባክሄት ከጉንዳኑ ግድግዳዎች ላይ የተጣለውን ቆሻሻ ሁሉ "ይላጫል" እና ኬፉር "ያቃጥለዋል."

የክብደት መቀነስ ለመብላት እንዴት እንደሚበሉ ከየራስዎ መንገዶች ያስቡ. ባክሆት በማንኛውም መጠጥ ሊበላ ይችላል, ግን የመጨረሻው እራት ከመተኛት በፊት ከ 4 ሰዓታት በላይ መሆን አለበት.

ባሮዳይትን ከዶሮት ጋር ማብሰል

ባሮፈን በሾላ ውሃን እንጨፍራለን, ከዚያም ውሃውን እንጨፍራለን, ከዚያም የፈላ ውሃን እንደገና ያፍጥኑ (መጠን አንድ ብርጭቆ / መቶ ብርጭቆ). በሻሸል ውስጥ እንለብሳለን, ብርድ ልብስ እና በጨርቅ እንተወውናለን. አዎን, ምግብ ማብሰል አያስፈልግዎትም.

«ያልተሰሩ» የኬልዋትን የስርሾችን መጠቀም የማይችሉ ከሆነ ሌላ ዘዴ መምረጥ የተሻለ ነው. 0.5 ኩባያ ጥሬ እቃዎችን በሳጥኑ ውስጥ ይክሉት እና 2 ብርጭቂያን ውሃ ይሙሉት. ከእሳት ጋር እንጨት ላይ እናጥፋለን. እሳቱን ከእሳት አውጥተነዋል, ክዳን ላይ በሸፍነው, በፋሳ ላይ ጨርቁ እና ለ 3 ሰዓታት ያህል እንረሳውበታለን. ባክዋሄት አዲስ የተጣራ ጣዕም ይኖረዋል, እና የጥሬ ጥራጥሬ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች ሁሉ በዚያው ውስጥ ይቀመጣሉ.

ኬፍር ከመብላቱ በፊት ወይም በኋላ ከ 30 ደቂቃ በፊት ይበዛል. በአንድ ቀን ውስጥ ከ 1 ፐርሰንት የ 1% የ kefir አልጠጣም. ሰውነታችን ደረቅ ብረትን ለመውሰድ ከባድ ከሆነ, ይጠጡ ወይም ከ kefir ጋር ያዋህዱት. ከዚህ ጋር ተያይዞ ምንም ስኳር ያልሆነ ውሃ, አረንጓዴ ሻይ, ጥቁር ሻይ ወይም ቡና ያለ ስኳር (በቀን ከ 1.5 ሊትር ያነሰ) መጠጣት ይችላሉ . ያስታውሱ: ሰውነት በቂ ፈሳሽ ካላገኘ የክብደት መቀነሱ ሂደት ይቀንሳል!

በ buckwheat ላይ ክብደት ይቀንሱ

ባርዊት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል የሚለውን ጥያቄ በተመለከተ አስቀድመን እንመልከት. የሞኖ-አመጋገብ ዋናው ገጽታ ከ 2 ሳምንታት በላይ ቁጭ ብሎ መቀመጥ አይችሉም. ነገር ግን በሰውነት ባህሪያት እና ክብደትዎ ሊሟሟዎት ስለሚችል ክብደት መቀነስ በ 5 ቀናት ውስጥ ሊጠናቀቅ ይችላል. ባክሄት አነስተኛ የካርብ ምርት ነው እናም "መብላት" አይችሉም. በተጨማሪም የሰውነትዎን "አላስፈላጊ" ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ የሚያስፈልጉትን ቫይታሚኖች እና ፋይበር በሚሞሉ ቫይታሚኖች አማካኝነት ይሞላል.

በ buckwheat ቶሎ ቶሎ የክብደት መቀነስ መኖሩ ይህንን ባትሄትትን ማየት የማይችሉትን እውነታ ያስከትላል! ሁለት ዓይነት መንገዶች አሉ-ምግብን ትተን ትንሽ ማስተካከያዎችን እናደርጋለን. በ buckwheat ውስጥ በሁሉም ደንቦች ይሞላል, የሚወዷቸውን ደረቅ ፍራፍሬዎች ማከል ይችላሉ. የጣፋጭ ማር ወይም የሾርባ ሰላጣ, ሁለት ጣፋጭ ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች - ይህ ሁሉ የመንፈስ ጭንቀት እንዳይኖርዎ እና ከመጠን በላይ ክብደትዎን ለመቀጠል ይረዳዎታል.

ቅድመ ጥንቃቄዎች

ለሁሉም የጥበቃ ደንቦች ከ buckwheat እና yogourt ጋር ክብደት ይቀንሱ! ሥር የሰደደ በሽታዎች ካጋጠምዎት በ "ሞኖ-አመጋገቦች" አይራቡ! አለበለዚያ ግን ከጠፋው ፓውዝ ይልቅ ሆስፒታል ውስጥ ተኝተውና የጠፋውን ጤና መልሰው ይመለሳሉ. አሁንም አመጋገብን ለማጠናቀቅ ከወሰኑ "የሆድ ዕረፍት" አያዘጋጁ እና በመጀመሪያው ቀን ውስጥ ተወዳጅ ምግቦችዎን ከመጠን በላይ አይበሉ. - አነስተኛ መጠን ያለው ሆድ እንዲህ ያሉትን ሸክሞችን መቋቋም አይችልም ማለት ነው!