ተጨማሪ ምጣፎችን በትክክል ለማጥፋት ምርቶች ትርፍ ክብደት ማንሳትን እና ምን ያህል ብዛት እንደሚኖራቸው በትክክል ማወቅ ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, የዶልት ፍሬዎች, ዱባዎች እና ሌሎች ተክሎች በአብዛኛው ምንም ጉዳት የሌላቸው ይመስላሉ. ይሁን እንጂ, ዘርን ለማኘክ እና በዚህ ሂደት ውስጥ በጣም ከመጠን በላይ የመጨመር ፍላጎት ያላቸው, ከመጠን በላይ ስብስቦች አይተላለፉም.
በዘሮች እና ከልክ በላይ ክብደት አጠቃቀም መካከል ያለ ግንኙነት
ማንኛውም የፀወች አበባ, ዱባ, ዝግባ ወይም ሌላ, ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ናቸው. ስለዚህ በመቶዎች የሚቆጠሩ ግራጫማ የዛፍ ዘሮች ከቴሌቪዥን ፊት ሲራመዱ ወይም ሲቀመጡ መቃወም አይችሉም, እስከ 520 ካሎሪ ይይዛል, ተመሳሳይ እሴት የተሟላ እና የተትረፈረፈ የምግብ አቅርቦት አለው. ጥቂቶች እህሎችን እንደ ተራ ሰብል ስለሚገነዘቡ, የካሎሪ ይዘቱ ከግምት ውስጥ አይገቡም, ይህም በመጨረሻ ወደ መብላት ይመራቸዋል. ስለዚህ, ዘሩ እየተሻሻለ ስለመሆኑ ጥያቄ ላይ አዎንታዊ መልስ መስጠት ይችላሉ.
ለእርሻ የሚሆን የዘር ጥቅሞች
ይሁን እንጂ ከሱፍ አበራ ዘር ማገገም ሁልጊዜ አይቻልም. በንቃት የሚበሉ ሰዎች ደስታን ብቻ ሳይሆን, ይጠቀማሉ. ሁሉም ዘይትን የሚይዙ ዘይቶች ስላሏቸው - የ polyunsaturated fat fats. እንደነዚህ ያሉ አሲድዎች በሰውነታችን ውስጥ የሚገኙትን ሴሎች እንዲገነቡ ይፈለጋል. ስለሆነም በተወሰኑ የልብ ምጥጥ ውስጥ የአትክልት ዘይቶችን ለመመገብ እንኳን ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ሁሉም የምግብ ሜጋን ሂደትን ለማሻሻል ይረዳል.
ዘሮቹ የተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ምንጭ እንደነበሩ ልብ ሊባል የሚገባው ነው, በእርግጥም የተለያዩ የተክሎች ዘሮች የቫይታሚን ማዕድናት ስብጥር የተለያዩ ናቸው. እንደገናም, ሁሉም የሚወዳቸው የዶልመንተው ዘር, በቪታሚኖች A, E, D ሀብታም ናቸው, ስለዚህም የእነሱ ጥቅም በቆዳ, በፀጉር, በመጠፍፈፍ እና በመላው ሰውነት ላይ የተሻለ ውጤት አለው. በተጨማሪም እነዚህ ዘሮች የማግኒዥየም እና የካልሲየም ንጥረነገሮች ይዘዋል. ይህ የጡንቻስክላኪካል ሥርዓት መደበኛ ተግባር ነው የማይቻል ነው. ስለዚህ, ክብደትን ለመቀነስ መሞከርም
በአመጋገብ ዘሮችን ለመተግበር የሚረዱ ደንቦች
- ዘርን በተለያዩ ስጋዎች ላይ ይጨምሩ - ሾርባዎች, ሰላጣዎች, የአትክልት መጋገሪያዎች.
- በእንፋሎት ህክምና ወቅት በውስጣቸው ያሉ ጠቃሚ ንጥረነገሮች በመበላጠታቸው ምክንያት ያልተመረጡ ዘሮችን መጠቀም ጥሩ ነው.
- በሳምንት ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ዘመናዊ ዘሮችን ለመብላትና ክብደት እንዳያጡ ለመብላት በቂ ነው.
እነዚህን ቀላል ደንቦች ይከተሉ, እና ከዘሮቹ ላይ ማገገምዎን በተመለከተ ጥያቄው ከእንግዲህ አያሳስበዎትም.