ቫይታሚኖች ለሰውነት መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ቁጥጥር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ቁስ አካላት ናቸው. በሁሉም የ B ቪታሚኖች B6 (ፒሪሮዲክስ) ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል. ነገር ግን እያንዳንዱ ሰው ቫይታሚን B6 ለምን እንደሚያስፈልገው ሁሉም ሰው አይደለም.
የቪታሚን ቢ 6 ጥቅም
ቫይታሚን B6 (ፒሪሮዲክስ) ለሴቶች ጤና በጣም አስፈላጊ ነው. በሆስፒታሎች ውስጥ የመተላለፉንና የሆርሞን ዳራውን ማስተካከል ይካፈላል. በእርግዝና ወቅት ለ ማግኔሲየም B6 አስፈላጊ ነው. እና የወሊድ መከላከያን ውጤት ለማፅደቅ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ቪታሚን B6 ከቫይታሚን B1 ጋር በማጣመር የማኅፀን ድምጽ ይቀንሳል. ይህንን ቫይታሚን ወቅታዊ በሆነ መንገድ መጠቀም የካንሰር እድገትን ይከላከላል. በተጨማሪም በመኸር ሰብል-ፀደይ ወቅቶች ለእነርሱ በቂ ያልሆነ ማጉያ ቆዳ እና ጸጉር ለማሻሻል በማግኒየም B6 የታዘዘ ነው. የተለያዩ ውበት ዓይነቶችን እንደ ውስጡ ቫይታሚን ውስጣዊ ውስጣዊ ውስጡም ሆነ ውጭ ማግኘት ይችላሉ.
ቫይታሚን B6 ለምን ያስፈልገዋል የሚለውን ጥያቄ ከግምት በማስገባት, ፒሪሮድሲን የሴሮቶኒን - የሆርሞን ሆርሞኖች ስብስቦች ቁልፍ-አገናኝ ነው. በሰውነት ውስጥ በማይኖርበት ጊዜ የውሃ ጨዋማው ሚዛን ይረብሸዋል እንዲሁም የነርቭ ግፊቶች ልከን መስራት በጣም አስቸጋሪ ነው. ቫይታሚን ቢ ማግኒየም በመርከቦቹ ግድግዳ ላይ ያለውን የኮሌስትሮል ብረትን መጠን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም በተራው ደግሞ የጭንቀት እና የልብ ድካም አደጋን ለመቀነስ ይረዳል. ፒራይክስክስ ሃይድሮ ክሎራይድ ከዋክብትን በኃይል ለማገገም በከፍተኛ ሁኔታ ይረዳል, ለሙታን መርዝ በተለይ ጠቃሚ የሆነውን ከሰውነት ውስጥ መርዛማዎችን ያስወግዳል.
የቫይታሚን B6 አጠቃቀም
በሰው አካል ውስጥ የቫይታሚን B6 እጥረት ሲኖር በጡንቻዎች, በመራገጦች በተለይም በምሽት, በቆሸሸ, በመብላትና በመጠጣት, በ "እንቅልፍ-ማነቂያ" ዑደት, በሰዎች ግድየለሽነት, በስሜት , በደም ማነስና የምግብ ፍላጎት ማጣት ይከሰታል.
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፒራይሮሲንሲን አለመኖር በፓንጀሮዎች ተግባራት ላይ የሚረብሽ ይዘት ስለሚያደርግ የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ቫይታሚን B6 ለምን አስፈላጊ እንዳልሆነ የሚያመለክት ጥያቄ አለ. በተጨማሪም ሽፍታ, የቆዳ በሽታ እና ሌሎች የቆዳ በሽታዎች - የቫይታሚን B6 አለመኖር ምልክቶች ናቸው. ከፍ ያለ ግፊት, ቤሪሮክሲን ከቪታሚን B1 ጋር ይሰራል. ይህ ፕሮቲን-ስብ ቅባት (ሜቴንኮል) እንዲቀናጅ ይረዳል. በቀን ውስጥ ቫይታሚን B6 መውሰድ ምን ያህል ነው የሚወስነው በሽተኛው የሰውነት አካል ላይ ነው.
በፀደይ-መኸር ወቅት በዚህ የስነ-አዕምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ አለመኖር የመከላከል እድል እና የሰውነት መበስበስን መቋቋም የመቀነስ ሁኔታን ይቀንሳል.የቫይታሚን B6 ምንጮች
የስጋ ውጤቶች እና የአትክልት ምርቶች ዋነኞቹ የቫይታሚን B6 ምንጮች ናቸው. ፒሪዶክስን በተጨማሪም እርሾን, ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን, አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ፍራፍሬዎችን, የብራዚል እሾዎች , ቀይ ዓሳ, የእንቁላል አቁማትና የጎዳና ጥብስ ይዟል.
ከቫይታሚን B6 ጋር የተዘጋጁ ምርቶች እንዴት እንደሚዘጋጁ የሚያረጋግጡ ናቸው. በምግብ አሰራር ሂደት ውስጥ ግማሹ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጠፍተዋል. ለምሳሌ በማሰሪያ ፍራፍሬዎች ውስጥ 30% ፒሪዶክስን ይከማቻል, እና ከመደባለቀ እህል ጋር ሲነፃፀር በ 20% ብቻ የተጋገረ ዳቦ ውስጥ ይገኛል. በሙቀቱ ወቅት ሁሉም የቡድን ክፍሎች ማለት ወደ ውሃ የውሃ ክፍል ይለወጣሉ. ቪታሚን ቢ6 ካስፈለጋችሁ እነዚህን ፈሳሽ ለማስወገድ መጣር አያስፈልገዎትም.
ነገር ግን በቀዘቀዘ የአትክልት አትክልቶች ውስጥ ከ 50% በላይ የቫይታሚንት መጠን ይከማቻሉ. ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ እነዚህን አስፈላጊ ነጥቦች ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. በምግብ ማቀነባበሪያ ቴክኖሎጂ ላይ ያለው ትንሽ ለውጥ ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እንዲቆዩ በማድረግ, ስኒዎችን የበለጠ ጣፋጭ እና ጠቃሚ ያደርገዋል. በማናቸውም ፋርማሲ ውስጥ የተሸጡ የተጣጣሙ ቫይታሚኖችን በመውሰድ አካሉን በቫይታሚን B6 ማበልጸግ እንደሚችሉ አይርሱ.