እንደምታውቁት ህይወት እንቅስቃሴ ነው, እና ለትክክለኛው እንቅስቃሴ ኃይል ያስፈልገናል. ለመንቀሳቀስ የምንጠቀምበት የኃይል ምንጮች ፕሮቲን, ስብ እና ካርቦሃይድሬት ናቸው , ነገር ግን ለምግብነት የበለጸጉ ቫይታሚኖች ለምን ያስፈልገናል?
ቪታሚኖች ለምን ያስፈልገኛል?
ቫይታሚኖች በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን የኃይል መጠቀሚያ, እድገትና መበስበስ, የእያንዳንዱን ሴል ስራዎች አሉ. የማንኛውም የሕይወት ባዮኬሚካሎች ሂደት (ንጥረ-ነገሮች) ናቸው, ምንም ተሳትፎ የሌላቸው የሜታቦሊክ ደረጃዎች ናቸው. ቪታሚኖች ለአትሌቶች ላልተለመዱ ሰዎች የበለጠ ጠቀሜታ አላቸውን? ለጥያቄዎቹ መልስ መስጠት የማይቻል ሊሆን ይችላል, ነገር ግን አትሌቶች ቫይታሚኖች በጣም የሚፈልጓቸው እውነታዎች የበለጠ የኃይል ወጪዎች, ተጨማሪ ሰዋዊ እና ሜታሊካዊ ሂደቶችን የሚያረጋግጡ, እና በመጨረሻም ጡንቻን ለመገንባት ያላቸውን ፍላጎት ያረጋግጣሉ.
በአትሌቶች ውስጥ ቫይታሚን የሚሰጣቸው ተግባራት ምንድናቸው?
በባለሙያኖች አትሌቶች ውስጥ ቫይታሚኖችን ሚና ለመረዳት የስፖርት ዓይነቶች ቪታሚን ምን እንደሚይዙ እንመለከታለን: ሁሉም አትሌቶች ከሶስት እስከ ግማሽ የሚሆኑትን የሚይዙት hypovitaminosis ን ይከላከላሉ.
የተራቀቁ ቪታሚኖች በህይወት ውስጥ ለሚከሰቱ ለውጦች አስፈላጊዎች ናቸው.
- የእድገት እድገት (የልጅነት, የጉርምስና);
- በስልጠናው ሁነታ ላይ የተደረጉ ለውጦች: የድምጽ መጠን, ድግግሞሽ, ከፍተኛነት,
- በ "ደረቅ", ፆም, ቬጅ;
- (የ В2, В12, В6 ብዛት ከመጨመር, በጋራ ቫይታሚኖች А, С, В2 ተህዋሲያን ሲጨመር);
- በአመጋገብ ውስጥ ቫይታሚኖች እጥረት ሲኖር (የአመጋገብ ስርዓት እንኳን አትሌቶች ከሚያስፈልገው 20-30% አነስተኛ ቪታሚኖች ይገኛሉ).
- ከ 2000 ኪካ / አስር በታች ከምግብ እጥረት ጋር ያሉ ምግቦች;
- ድንገተኛና ድንገተኛ የአየር ንብረት ለውጥዎች;
- የቁሳዊ ወይም አዕምሮ ቅርጽ መሻሻል;
- የምግብ መፍጨት ችግር;
- ድህረ-ጥንታዊ እና ድብርት
- በመከታተል ጊዜ.
ቪታሚኖችን መውሰድ እንዴት?
በስፖርት ሜዲቴሽን ውስጥ አሁንም እርስ በርሱ የሚጋጩት ነገሮች, ለአትሌቶች የተሻለ ቪታሚኖች - ሞኖቪታሚኖች ወይም ውስብስብ ዝግጅቶች ናቸው, እናም የመድሃኒት መጠን ለማስላት የተለየ ደምቦች የሉትም. ሁሉም ቫይታሚኖች በአንድ ወይም በሌላ መልኩ እርስ በእርስ መስተጋብር እንደሚፈጥሩ ይታወቃል, ውጤቱን መጨመር ወይም መቀነስ. ግን ይህ ግን አይደለም. ማክሮሮጅ እና ማይክሮ ኤነርስ በቪታሚኖች የመመገብ አቅም ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ሦስተኛው ጥያቄ ደግሞ በማዕድን ቁፋሮ ላላቸው ወይም ላላቸው አትሌቶች ለቫይታሚኖች ምን ዓይነት ቪታኖች ያስፈልጋሉ? አንዳንድ የፋርማኮሎጂስቶች, ማዕድናት መውሰድ የተለየ መንገድ መሆን እንዳለባቸው ያምናሉ, ነገር ግን የግል የፋርማሲ ባለሙያ ከሌለዎ ለአትሌቶች የተሻለ የስታምፕ ቫይታሚን ንጥረ ነገሮችን ለራስዎ መፈለግ አለብዎት.
ውስብስብ "አልቬሊል" በጡባዊ ተኮ እና በሮፕስ ውስጥ ብቻ ቪታሚኖችን ይዟል.
"Decamewith" ለ 10 አትሌቲክስ እና ሜቶኒየን 10 ዋና ቪታሚኖችን ይዟል.
"ብዙ-ትሮች": ትውሌቅ ውስብስብ - የቡድኖች ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤነመንት; ባለብዙ ቫይታሚን ውስብስብ - ቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብስብ; በተጨማሪም ስብስቡ ውስጥ የሚቀላቀሉ ቪታሚኖች እና በአዮዲን እጥረት መከላከያ ውስብስብ የሆነ "ብዙ ትርፍ ጠቀሜታ" አሉ.
Tri-vi-plus - ከዚንክ, ሴሊኒየም እና መዳብ ጋር ተያይዞ በቪታሚኖች.
ቢትሃም - የቡድን ቢ, ማይክሮሜሎች, ሚፌኖይክ አሲድ ቪታሚኖች. መድኃኒት በፕሮቲን መዋቅሮች ላይ ተጽእኖ ስለሚያደርግ, እብጠት ስለሚረዳ, የደም ሥሮች እንዲጠናከሩ እና ሴል እንዲያድጉ ስለሚጋለጡ የቪታሚኖች ጥምረት ለሥነ-ኳሱ ጡንቻዎች ጠቃሚ ይሆናል.
እነዚህ መድሃኒቶች "ፋርማሲ" ፕሮፌሽኖች ይባላሉ, እንዲሁም እንደ ስፖንኬ, አንቫሌት, ዱልታቡስ, ብዙ ማክስክስ ባለብዙ ቫይታሚን እና ሌሎች የመሳሰሉ የስፖርት ምግብ ማከፋፈያ ሱቆች ውስጥ ብዙ ቪታሚኖችን ማግኘት ይችላሉ.