ብዙ ሰዎች ጤናማ ያልሆነ ውፍረትን የሚያመጣ በጣም አደገኛ ነገር ስለሆነ እምቢታቸው እንዳይሞቱ ይጥራሉ. ለዚህ ምክንያቱ ብዙ ሰዎች ለባስ ለሰውነት ጠቃሚ እንደሆነ ወይም ይህ ምርት አሁንም ጎጂ እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጋሉ. ስፔሻሊስቶች ብዙ ሰልፎች ያልተዋቡ ቅባት ያላቸው ምግቦችን እንደያዙ ይናገራሉ.
ከመጠን በላይ ስብ?
በዚህ ጎጂ የሆነ ምርት ውስጥ ለሰው ልጅ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቁስ አካላት ይይዛሉ.
- ኣራክዲዶኒክ አሲድ ብዙ የማይበገረው ነው. ለልብ, ለኩላሊት እና ለኮሎሌትሮል ስብዕና መቀየር አስፈላጊ ነው.
- ኦብሊክ አሲድ በሰውነታችን ውስጥ ምግብን ለማቀላጠፍ አስፈላጊ ነው. ከዚህ በተጨማሪ ሰውነታችን በጣም በፍጥነት ይደርሳል.
በሴቶች ላይ የኩላሊት ጥቅም ምንድነው?
የዚህ ምርት ጥራቱ ለዋሽ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ተብለው የሚጠሩትን ቫይታሚኖች A እና E ያካትታል. ከሰባው ጥቅም ለማግኘት የሚፈልገውን መጠን መቆጣጠር ያስፈልጋል. ባዶ ሆድ ላይ ሁለት ቁራዎች እንዲመገቡ ይመከራል, ይህም በበለጠ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል. ስለዚህ ለዚህ ምንም ተጨማሪ ምግብ አይመገቡም እና ተጨማሪ ፓውንድ አትቀበሉ. በተጨማሪም እንደ ትልቅ ጣፋጭ ምግብ ቦን በምትካው አንድ ስብ ስብ መጠቀም ትችላለህ.
የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለአንዳንድ ቅባት ቅባት ለስላሳ አትክልቶች ከሚዋሃድ ጣፋጭ ምግቦች ጋር መቀላቀል አለባቸው. በወይራ ዘይት ወይም ተፈጥሯዊ ኮምጣጤ መሞላት ይቻላል. ይህ ንጥረ ነገር ለረዥም ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ይረባል, ይህም ለረዥም ጊዜ መረጋጋት እንዲሰማ ያደርጋል.
የተመጣጠነ ምግብ ስብስቦች ከሱ ብቻ እንዲወስዱ የሚፈቀድላቸው የስብ መጠን ደረጃዎችን ወስነዋል.
- የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ - በቀን 30 ግራም;
- ከመጠን በላይ ክብደት ካለህ - በቀን 10 ግራም.
የተረጋገጠውን ቁጥር ካሻዎት የሌሎችን ምርቶች ብዛት መወሰን አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ነው.
ስብና ጠቃሚ በሆነ መንገድ እንዴት መጠቀም ይቻላል?
የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች ጥቁር ዳቦ ወይም ጥሬ ጥምረት እና ጥራጥሬን ይመክራሉ. እነዚህ ምርቶች በደንብ የሚዋጡ እና እርስ በርሳቸው የሚደጋገፉ ናቸው. ቢከርስ ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ነው, ግን ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) አልያዘም ማለት ነው, ይህም ማለት በ ክሬምሊክ አመጋገብ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ሊካተት ይችላል.
ዶክተር ክራስኔቭስኪ በዚህ ምርት ላይ የተመሰረተ ያልተለመደ አመጋገብ ፈጥረዋል. ስብስቡ በትክክል መናገሩ ትክክል ነው, በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም የላቀ ኪሎግራምን ማጣት ይችላሉ. በዚህ ክብደት መቀነስ ምክንያት እጅግ በጣም ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች አሉ, ነገር ግን ስብ ላይ ያሉት ምግቦች አሁንም የመኖር መብት አላቸው. በ Krasnevsky መሠረት, ለአንድ ሰው አስፈላጊ የሆነው ምግብ ከፍተኛውን የኃይል መጠን መስጠት አለበት. በተመሳሳይም ከአመጋገብ ውስጥ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ምርቶች ማስወገድ አለባቸው.
የናሙና ምናሌ;
- ቁርስ - የተሰጡ እንቁላል, በ 3 እንቁላሎች እና በቦካን, ሻይ, ዳቦ እና ቅቤ ላይ ይከተላል.
- እራት - ትንሽ የድንች ዱቄት, የበሰለ ዱባ እና 80 ግራም ስብ ይገኙበታል.
- እራት - 25 ግራም ስብ.
በዚህ አመጋገብ ወቅት, በማንኛውም ጊዜ መመገብ ይችላሉ,
የዚህ አመጋገብ ግምት:
- የጨጓራ ቁስለት, የፓንቻይታስ በሽታ, ወዘተ.
- ከእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ የጤና ችግሮች ካጋጠሙዎ መወገድ አለባቸው.
እያንዳንዱ ሰው እንደ ስብ ስብስቡ ወደ አንድ የተወሰነ ምርት ሲፈላል, ሰው ከባድ ክብደት ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል, ነገር ግን ይህ በተወሰዱ ጉዳዮች ላይ ይከሰታል. በመሠረቱ, እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ምግቦች ለተጨማሪ ፓውንድ ይሰጣሉ.