ቦክሄት ከፕሮቲን የበለፀገ ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉት. በ buckwheat ላይ ያለ ቅድመ ሁኔታ እና ክብደት መቀነስ በከፍተኛው የካሎራዊ እሴት ሳይሆን በኩራቱ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ምጣኔ ነው, ባንሆሃት ሰውነታችንን በደንብ "ለማጥራት" ነው, እናም ይህ የአንድ ሳምንት ረጅም አመጋገብ እስከ አስር ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. በአጠቃላይ, በ buckwheat ላይ ክብደት ለመቀነስ በሀሳብዎ እናጋራለን.
Buckwheat + kefir
እና ባውሆሃት, እና ክፋር - የአመጋገብ ምግቦችን, የምግብ ያደንቁ. ሁለቱም ምርቶች ፕሮቲን, ማጽጃ, ማይክሮ ፋይናር እና የጀርባ አቧራማነት እንዲኖራቸው ያደርጋሉ. በ buckwheat እና kefir ላይ ያለውን ምግብ መመገብ, ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ውስብስብነትን, የሕመም መቆጣትን, የሆድ ድርቀት, የደም መፍሰስ ችግርን ያስወግዱ.
በካፍር እና ባሮሃት ላይ የተመሠረተ የአመጋገብ ጥምረት ቀላል ነው: በቀን ሙሉ እንደ ባሮ ባትን እህል ትበላላችሁ, እና ከመብላትዎ በፊት ወይም በኋላ ከግማሽ ሰዓት በኋላ የሻይፈር መጠጥ ይጠጡዎታል. የደረቅ ባሮኬትን ማስመጣት ፈጽሞ የማይቻል ከሆነ እንኳን መታጠቡ ወይም ከላቲክ አሲድ ጓደኛዎ ጋር ባሮሃትን ማምረት ይችላሉ.
በነገራችን ላይ, በ 24 ሰዓታት ውስጥ በተዘጋጀው ኬፍር ከገዙ ታዲያ ከሶስት ቀናት በፊት የተቅማጥ በሽታ እና የሆድ ድርቀትን ያመጣል.
ቦክሄት + ወተት
ለብዙዎች ወተት በባትሆተትን ወተት ለመቀነስ ያለው መንገድ ከቀዳሚው ይልቅ በጣም ቀላል ይመስላል, ግን እዚህ ለሞምተኛ ነው-አንዱ ወተት እና አንድ ሰው kefir ነው. በወተፊቱ ፊት ያለው የ kefir ጥቅም ብቻ ነው የሚፈለገው, ማለትም ህክምናውን ለመድገም, ለመፈወስ እና የተመጣጠነ ህዋስ ማይክሮፎሆልን ያዛምዳል. ይሁን እንጂ ባዶ ወተትን በወተት የተሞላ ስለሆነ በጣም የተወሳሰበና የተለመደው መልክ ስላለው ይህን አማራጭ እንመለከታለን.
ወተትና ስኳር, እስከ 2.5% ድረስ በስብ ይዘት ዝቅተኛ መመረጥ አለበት. ወተትን ለማብሰል አስፈላጊ አይሆንም, ወተትን ለማብሰል አስፈላጊ አይደለም.
በእርግጥ, ይህ የአመጋገብ ስርዓት ከመጀመሪያው አንድ አይነት ፕሮቲን ጋር ተመሳሳይ ይሆናል.
የሁለቱም ምግቦች ቆይታ 7 ቀኖች ነው.
ባዝዎትን ማዘጋጀት
ባሮ እቤት በሚታከምበት ጊዜ ብቻ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
አዎን, እና አንድ ተጨማሪ ነገር-በአመጋገብ ወቅት የአትክልተኝነት ሰላጣ (ሰላጣ, ጨው, አልባሳት), እና ፍራፍሬዎች እና እንዲያውም የደረቁ ፍራፍሬዎችን መበላት ይችላሉ . ይህ ሁሉ ብቻ - ጭማሪዎች, እና ዋና ምግብዎ እንደ ባሮፍሃት, kefir ወይም ወተት መሆን አለበት.