ተፈጥሮ በየጊዜው በጥሩ ሁኔታ ሰውን ይንከባከባል. ስለ ጤናው ሳያስብ ጤናማ በሆነ መንገድ አሰበች እና በአጠቃላይ በጋለብነት ተበታትነው ሊሰጡት የሚችሉት ሀብቶች ብቻ ሳይሆኑ እርሱም ፈውሰውታል. ይህ ምግብ በአሁኑ ጊዜ "ስጋ ምግብ" ብለን የምንጠራው ነው. ምክንያቱም ከ 100 እስከ 200 የሚደርሱ እጅግ አስደናቂ የሆኑ ባዮሎጂያዊ እሴቶችን ያካትታል. ለሰውነታችን ጥሩ የሆኑ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ምርቶች በእጃችን ላይ ናቸው. አንዳንዶቹን ይዘረዝራለን.
ነጭ ሽንኩርት. ነጭ ሽንኩርት በ 10 ቱ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች ዝርዝር ላይ ተካትቷል. ከዚህም በላይ ብዙ ባለሙያዎች በዓለም ላይ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነውን የሽያጭ ማዕድናት ይሰጣሉ. ነጭ ሽንኩርት መጨፍለቅ በሳፋፊ (ውስብስብ) ቅንጣቶች (ንጥረ-ነገሮች) ይፈጠራል, ዋናው መርኒሲን ነው. አንድ ጠንካራ አንቲጂየም ንጥረ ነገር (allicin) ጠንካራ ፀረ ጀርም ባህርይ አለው, እንዲሁም ሰውነትን ከኤችአይቪ, ከቫይረስ, ከተህዋሲያን, ከባክቴሪያዎችና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ይከላከላል. አሌክሊን የሉኪቶቴሽን (ማምብኪቲስ) ማምረት ስለሚፈልግ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል. መድሃኒት በመድሃኒት ምክንያት በሰውነት አመጋገብ በጣም በጣም አስፈላጊ የሆኑት ጤና-ምቹ ምርቶች ስብስብ ውስጥ ነው. ነጭ ሽንኩርት ልብን ይከላከላል, መጥፎውን የኮሌስትሮል እና triglycerides ይዘት በደም ውስጥ ይቀንሳል, ግፊቱን ይቀንሳል. ይሁን እንጂ ነጭ ሽንኩርት በተፈጥሮ የሚመጣ የቆዳ መከላከያ ስለሆነ እና አንዳንድ ጊዜ አለርጂ ሊያመጣ ይችላል, ሁሉም አይደሉም. ለሚመገቡ ሰዎች ትክክለኛው መጠን አንድ በቀን አንድ ኮርኒስ ነው.
የለውዝ. በጣም ጠቃሚ የሆኑት የለውዝ ፍሬዎች. በምግብ ምርቶች መካከል - ከአትክልት ፕሮቲን የተሻሉ ምንጮች ናቸው. የበቆሎ ፍሬዎች በተፈጥሯዊ ፋይበር, ፀረ-ዚድ ኦክሳይድ ንጥረ-ተክሎች, ማግኒዝየም እና ቢ ቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው. ልክ እንደ አብዛኛዎቹ የለውዝ ዝርያዎች በጣም ብዙ የእጽዋት ስቴለሎች, እንዲሁም ፖሊኒንጣጣ እና ሞንጎንዳይድ አሲድ አሲድ አላቸው. በ wንጥሩ ውስጥ Ω-3 አሲድ ውስጥ ተወዳጅ የሆኑት ማናቸውም ከሌሎቹ ይበልጣል. በተጨማሪም አንድ ሰው ከልብ ሕመም, ከድንጋይ ቅርጽ መስቀል እና ከካንሰር የመያዝ አደጋን ይቀንሳል. ከጡባዊ ጋጋታዎች ጋር ተያይዘው በባለሙያዎቹ ዘንድ ኳሶች በለበስናቸው 10 ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን ዝርዝር ውስጥ አስቀምጠዋል.
ቲማቲም. በጣም ጠቃሚ በሆኑ የምግብ ምርቶች ቡድን ውስጥ, ቲማቲሞች በውስጣቸው በውስጣቸው ያለውን lycopene ያስቀመጧቸው - የነፃ ሬሳይቶችን አስከፊነት የሚያስወግድ ኃይለኛ የሆኑ የፀረ-ሙቀት ጠቋሚ ባህሪያት ያለው ንጥረ ነገር. አንቲኮን በሰውነት ውስጥ ከአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ማለትም ከጡት ካንሰር, ከፕሮስቴት, ከሆድ ሴቲዎች, ከሳንባ እና ከፓንገሮች ጋር ሊከላከል ይችላል. ቲማቲሞችም ኤ, ሲ, ኤ እና ኬ, የብረታ ብረት እና ማይክሮ ኤነሜቲቭ ልዩ የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው. ቲማቲም በተዘጋጀው ቅጽ ውስጥ ከተቀመጠው በሰውነት ውስጥ የሊኮፔን ውስጣዊነት እና ትኩረትን ከፍ አድርጎ እንደሚጨምር ልብ ይበሉ.
ብሉኮሊ. ብሊኮሊ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት አትክልቶች ውስጥ አንዱ ብቻ አይደለም. ከብዘ ምርቶች መካከል እንደ C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B እና B6 የመሳሰሉ የቫይታሚን ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው. በተጨማሪም ብሮኮሊን በካልሲየም, በብረት, በማግኒዥየም, በፎቶፈስ, በፖታሺየም እና በዚን - ከፍተኛ ትኩረት. በቅባት እና በካሎሪም የበለጸጉ ምርቶች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት በእጅጉን ያበረታታሉ. እንደ ሶልፋፋፋኒ እና ኢንዶ -3 የመሳሰሉ አንዳንድ አወቃቀሮች ከፍተኛ የፀረ ካንሰር ውጤት አላቸው.
Royal Jelly. ለአመጋገብ ዋጋው ሲታይ ከጥንት ጀምሮ ለሰዎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል. ንጉሳዊ ጀሊ ቫይታሚኖች, ብረቶች, ማይክሮ ኤነጎች እና አሚኖ አሲዶች ስላሉት ለመጥቀስ ግማሽ ገጽ ይወስዳል. እጅግ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምርቶች ውስጥም እንኳ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የሰውነት ጤና ተቆርቋሪዎች ናቸው. የምግብ ፍላጎት ያስከትላል, ማህደረ ትውስታን, ጽናትን, የመንፈስ ጭንቀትን, አካላዊ ጥበቃን ያጠናክራል. ለእንቅልፍ እና ለሆድ ይጠቅማል እንቅልፍ ማጣት እና ዲፕሬሽን ያስወግዳል. በጥርጌት, በአርትራይተስ እና በሆድ ፈረሶች ላይ ... በአለም ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆነው ምርት? ምናልባት ሊሆን ይችላል! ለማንኛውም የንጉሣዊ ጄደ የአመጋገብ ዋጋ ልዩነት የለውም.
ኪዊ. ስለ ጠቃሚዎቹ ምርቶች በመነጋገር, ሊያልፉት አይችሉም. በኪዊ ምግብ መመገብ የማይቻል ነው-ይህ ትንሽ አረንጓዴ ፍሬ ከብርቱካን ይልቅ ቫይታሚን ሲን, እና ከዱሪያ የበለጠ ፖታስየም ይዟል! ኪዊ በቢታ ካሮቲን, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ እና ንጥረ ነገሮች የበለጸገ ነው, እና በውስጡ የያዘው የተፈጥሯዊ ፋይበር የማያቋርጥ የጀርባ አጥንት ሥራን ያካሂዳል. ኪወቲ አስም (በተለይም የልጅነት ጊዜያት), የደም መፍሰስ (ዉስ) መቆርቆር, እና ራዕይን ያሻሽላል.
ሮማን. በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ደረጃ አሰጣጥ ላይ ጋኔት ትክክለኛ ቦታ ይወስዳል. በውስጡ ጥቂት ካሎሪዎች ያካትታል, ነገር ግን በተፈጥሮ ሀረግ ውስጥ በጣም የተትረፈረፈ, እንዲሁም በ C, ኤ, ኤ, ብረት እና ፖታስየም ቫይታሚኖች ውስጥ ይገኛል. በእንፋስ ብረት ውስጥ ከቀይ ቀይ የወይን ጠጅ ይልቅ ሦስት እጥፍ ተጨማሪ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች አሉ. "ለፀረ-ሙቀት ቫይዲን" የሚለውን ቃል ሲሰሙ በልባችን, በአዕምሮአችን, በቆዳዎቻችን - እንዲሁም በጠንካራ የፀረ-ካንሰር ባህሪያት ላይ ያሉትን ጥቅሞች አስታውሱ.
የፍየል ወተት. በቅርብ ዓመታት ውስጥ የፍየል ወተት በጣም ጠቃሚ የሆነ የወተት ምርት ተብሎ ይጠራል. ከላም ወተት ጋር ሲነፃፀር የፍየል ወተት የበለጠ ንጹህ ነው; በእውነቱ ግን ምንም የአደገኛ ዕፆች እና ሆርሞኖች አይኖሩም. የፍየል ወተት አነስተኛ የላክቶስ ንጥረ ነገር አለው, ብዙ ሰዎች ምላሽ የማይሰጡ, እና በቀላሉ በአካል ተዳቅሰዋል. የፍየል ወተቶች ፕሮቲን አሁን ያሉትን አለርጂዎች ወይም የመተንፈሻ አካላት ችግር አይጨምሩም; ስብስቡ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ይዘት ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም.
በጣም ጠቃሚ የሆኑት ምርቶች በዚህ ዝርዝር ውስጥ አይጨምርም-ከእነሱ መካከል የተወሰኑትን ብቻ ነው የምናወጣው. በጣም ጠቃሚ የሆኑት ሌሎች ምን ሊባሉ ይችላሉን? በሰውነታችን በቀላሉ በቀላሉ የሚዋሃዱ ምርቶች. ለምግብነት በሚመገቧቸው ምግቦች ረገድ ቀለል ባሉ ምግቦች አትካፈሉ - በጣም ትንሽ በጣም ጥቂት በሆኑ ነገሮች በጣም ጠቃሚ የሆኑት ጥሬ ምግቦች የምንበላባቸው ምግቦች ናቸው.