ብዙ ሰዎች በዶሮ እንቁላሎች በአንድ ቀን ወይም በሌላ መንገድ ይጀምራሉ, ነገር ግን የአመጋገብ ወይም የእይታ ቁጥር ያላቸው ሴቶች የእንቁላል ኃይል የሚያመጣው ለሰውነት ከሚያመጣቸው ጥቅሞች ጋር ይጣጣማለን ብለው ነው.
የዶሮ እንቁላል ሀይል ዋጋ
በዓለም ዙሪያ የሚገኙ የምግብ አዘገጃጀቶች የዶሮ እንቁላል በቀን ውስጥ ጥሩ ጅምር አድርገው ይቆጥሩታል. ለሥጋው አስፈላጊ የሆኑ ነገሮች ሁሉ አሉት; ፕሮቲኖች, ቅመሞች, ማዕድናት, ቫይታሚኖች እና ሌሎችንም ያካትታሉ. የእንቁላል የተመጣጠነ ምግብ እሴት እንደሚከተለው ነው-10 ግራም ክብደት, 1.2 ግራም ካርቦሃይድሬትና 12.5 ግራም ፕሮቲን, የዶሮ እንቁላል ኬሎሮይድ ይዘት 149 ክ.ል. የተቆለለው እንቁላል የኃይል ዋጋ በትንሹ 155 ኪ.ሲ. ከችሎቱ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት, የተደበደደውን እንቁላል ለመቅመስ ይመረጣል. እንቁላልን ለመመገብ አይፈቀድም ምክንያቱም ዘይቱን ዘይት ስለሚቀጭ እና ስለዚህ ተጨማሪ ካሎሪዎች.
ስፖርት ውስጥ በንቃት ለሚካፈሉ ሰዎች ፕሮቲን ብቻ መብላት እንደሚገባ ይመክራሉ. ለጡንቻዎች አወቃቀር አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እና ፕሮቲኖች ሙሉ በሙሉ ይዟል, በተጨማሪም ደግሞ ካርቦሃይድሬትና ቅባት ሙሉ በሙሉ ይጎድለዋል. በእንቁላል ቅጠሉ ውስጥ ያለው የእንቁ ነጭ ዋጋ 44 ኪ.ግ. ብቻ ነው. በእርግጠኝነት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሉትም, ነገር ግን አመጋገብን ለመለወጥ እንቁላል ነጭ ነው. ከእሱ ጋር በአትክልት ወይም በእንቁላሎች እና በደረጃዎች አማካኝነት ኦሜሌን ልታደርጉ ትችላላችሁ, በተመሳሳይም አነስተኛውን ዘይት መጨመር አስፈላጊ ነው.
እንደ መጥበሻ እንቁላልም ተወዳጅነት ያለው ምርት ነው. የእሱ ካሎሪ ይዘት ከዶሮ ከፍ ያለ ሲሆን 168 ኪ.ሰ. ምንም እንኳን ትንሽ መጠን ያለው ሰው ቢኖርም, አንድ ሰው በቀን ውስጥ የሚቀብረው የእንስሳት እንቁላል በእንስት ሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ሊያሟላ ይችላል. በተጨማሪም, ከኬክ እንቁላል ይልቅ ሳልሞልላይዜሽን የተባይ እንቁላል አነስተኛ ነው.