ክብደት መቀነስ ባቄላ

እያንዳንዱ ቬጀቴሪያን ሁሉም ጥራጥሬዎች የእንስሳትን ፕሮቲን ሙሉ በሙሉ በሚተኩረው የአትክልት ፕሮቲን ምንጭ እንደሆኑ ያውቃሉ. ይሁን እንጂ ክብደትን ለማስታገስ ቢንዳንድ መጠቀም እንደሚችሉ በጣም ጥቂት ሰዎች ናቸው - ነገር ግን ይህ በጣም ምቹ እና ጠቃሚ አገልግሎት ነው!

ለምን ክብደት መቀነስ ውጤታማ ነው?

ባቄሎች ተፈጥሯዊ የፕሮቲን ምንጭ ከመሆን በተጨማሪ ልዩ የሆነ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው. የአዎንታዊ ገፅታዎች ዝርዝር በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ነው:

1. ተፈጥሯዊ ፕሮቲን በቀላሉ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፕሮቲን ነው. ባቄላ ከስጋ ወይም ከዓሳ ያነሰ ካሎሪ ነው, እና በእንስሳት ፕሮቲን የተጣጣሙ እና ተፈጥሯዊ ተለዋዋጭ የሆነ ስብ ውስጥ ያሉት ብዙ ስብ ናቸው.
2. ከቡራ የቡድን ቢ ቫይታሚኖች እና እንዲሁም የ C, E እና ፒፒን ይይዛሉ.
3. ለኣንድ ሰው አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ማክሮ እና ማይክሮባሎች አሉ-ፖታሲየም, ካልሲየም, ሶዲየም, የብረት እና ሌሎችም.
4. ባክቴሪያ ፈጣን እና ውጤታማ የክብደት መቀነስን ለማምለጥ በማሰብ እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነው የስኳርነት መለዋወጥ ችሎታው አላቸው.
5. ባቄላ አስከሬን-ኦሮስኪንኪኒን የተባለውን ሆርሞን እንዲያመነጭ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው. ስጋውን እና የምግብ መፍቀዱን በተመለከተ ተጠያቂው እሱ ነው, ለምን ያህል ጥራቶች ከመጠን በላይ ይቀንሳል?
6. ክብደትን ለመቋቋም ክብ ነጭ ጥፍሮች ሌላ ጠቀሜታ ይኖራቸዋል - ይህም በአልፋ-አሜልሲዝ ውስጥ - በእንቆላ ጥፋር ውስጥ የተካተተ ልዩ ኢንዛይም ነው. ስለዚህ, ፍተሻ በአጠቃላይ ህዋሳትን አይጨምርም እናም ለካስሎም ተጨማሪ ካሎሪዎች አይሰጥም.
7. የሴንት ፍሬዎች ምንም አዎንታዊ ተጽእኖ አይኖራቸውም - ለማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት ስርዓት ለመመገብ እና በትክክል ለመገጣጠም ቀላል ነው.

ለዚያም ነው ቀይ እና ነጭ ምግቦች ለክብደት ማጣት ልዩ ሚና መጫወት የምንችለው በልበ ሙሉነት ነው. ሳቢ ሁን በመብላት መልካም ውጤት ታያለህ.

አመጋገብ ለባስ

በተለያየ ዘር ባቄላ ዓይነቶች ላይ የተመሰረቱ በርካታ ምግቦች አሉ. እስቲ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹን እንመልከት.

1. በአረንጓዴ ጥቁር ላይ መመገብ . በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ, በሶላር አመጋገብ በአረንጓዴ ስኳስት ውስጥ ከ 7-10 ቀናት ሊቆዩ ይችላሉ. 4 የቲማቲም ዱቄቶችን በዴን, በቆርቆሾት ዱቄት እና ግማሽ ጣሪያዎችን ያለ ሳጥኖች ያስቀምጡ. ምርቶቹን በውሃ ላይ ያፈስሱ እና እስኪጨርስ ያድርጉ. በመጨረሻም በጨውና በርበሬ ወቅቱ. ለእነዚህ አይነት ሾርባዎች የተጋገረ የድንች ወይንም ጥቁር ዳቦን ማዘጋጀት ይቻላል. ለ 7-10 ቀናት በቀን ሦስት ጊዜ መበላት አለበት, ጥሬው ብቻ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች መሙላት. ስለዚህ ከ 3-5 ኪ.ሜትር ሊጠፉ ይችላሉ. በአረንጓዴ የበቄት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ላይ ቀድሞውኑ አሰልቺ ከሆነ ካሮው እና ሽንኩርት ወይም ሾርባው ወደ ሾርባ ማከል ይችላሉ.
2. በቀይ ደቄዎች ላይ ይመገቡ . የቡቃውን መስታወት ለ 30-60 ደቂቃዎች ይንቁ, ከዚያም በ 2 እስከ 3 ሊትር ውሃ እስኪቀላቀሉ ይሙሉት. ለራት ለመብላት አንድ ብርጭቆ ብርጭቆ ይጠጡ እና ጥቂት ፍራፍሬዎችን (ከማንኛውም ከወይን እና ሙዝ በስተቀር) ይብሉ. ክብደትን ቀስ በቀስ ይቀንሳሉ - በጣም ጠንከር ያለ, ቀሪው ጊዜ ሁሉ ይበላል.
3. ነጭ ባቄላ ቀላል አመጋገብ . ብዙውን ጊዜ ለራት እምብርት ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ እንመገባለን, ምክንያቱም አንድ ቀን ከሠራን በኋላ የድካም ስሜት እና ጥንካሬን ለመቋቋም ይሞክራሉ. ይህ በጣም ነው ወደ ስዕሉ ጎጂ የሆነ, እና እንዲህ ያለው የአመጋገብ ሥርዓት አሁን ያለውን ትዕዛዝ ይለውጣል. ለእራት, በየቀኑ ከአትክልት ጋር የተቀቀለ ነጭ የቡና ፍሬ ይብሉ - ብሉኮሊ, ጎመን, ቲማቲም, ወዘተ. ከሁሉም ምርቶች ጋር ፍጹም በተኳሃኝ መልኩ ነው. ከእራት በኋላ ሻይ መጠጣት የለብዎም, ከመተኛት በፊት 2-3 ሰዓት በፊት መደረግ አለበት. በሳምንት ውስጥ ውጤቱን ያስተውሉ.

በየትኛውም ዓይነት የአመጋገብ ምርጫ በማንኛውም ሁኔታ, ውጤቱ አስደሳች ይሆናል. ከ ምግብ መመገብ የማይፈልጉ ከሆነ - በምግብ ማቀነባበሪያው በቀላሉ የጡቱን እቃ መተው እና ውጤቶችን መከተል ይችላሉ. ይህን ምግብ በስብስጣዊ ስብ ላይ ማገልገል አይሻልም - በዚህ አጋጣሚ ብቻ እውነተኛ ጥቅሞችን ያመጣል.