ለአብዛኞቹ ሰዎች, ኦቾሎኒ የተለያዩ ምግቦችን ለማብሰል የሚያገለግል ጣፋጭ ፍሬ ነው. ስለዚህ ብዙ ሰዎች ኦቾሎኒ ጠቃሚ ለመሆናቸው ፍላጎት አላቸው, እና ክብደት በሚነሳበት ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል?
በበርካታ ሳይንሳዊ ሙከራዎች የተረጋገጡ የበሬዎች ፍሬዎች ተፈትነዋል እናም በበጎ ፈቃደኞች ላይ ተፈትተዋል.
ጠቃሚ እና ጎጂ ኦቾሎሶች ምንድ ናቸው?
ገንፎው የሰውነት ተፅዕኖን የሚጎዱ እና ክብደትን ለማውጣት የሚረዱ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.
- በኦቾሎኒ ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖች, ካርቦሃይድሬት እና ቅባት በፍጥነት እና በቀላሉ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ይገኛሉ.
- በኦቾኒድ ውስጥ ያልተዘጋጁ አሲድ አሉ, እነዚህም በሰውነት ውስጥ ያልተዘጋጁ ናቸው. በመርከቦቹ ውስጥ የኮሌስትሮል መቀመጫን ይቃወማሉ.
- የኦቾሎኒ ስብስቦች አንጀቷን ከመበስበስ እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማንጻት የሚያገለግለው ፋይበርን ያካትታል.
- ኦቾሎኒ ከቅርሻው ቅርፊት ይልቅ ለስላሳ በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በሙቀት ተፅእኖ የተነሳ ብዙ ከፍተኛ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ይደመሰሳሉ.
- ጥሬው ውስጥ የከርሰ-ቂጣ ማዳበሪያው በምግብ መፍጨት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አለው.
- ኦቾሎኒ በቆዳው ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ክብደትን ለመቀነስ እና ለጤንነት ጠንከር ያለ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በመጀመሪያ የኦቾሎኒ ከፍተኛ የካሎሪክ ዋጋ አለው. በሁለተኛ ደረጃ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር የጨጓራ ቁስለት ውስጥ የጨጓራ ቁስለት እንዲከሰት ሊያደርግ ይችላል. በፍራፍሬ አተር ውስጥ ኦቾሎኒ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣ ከመሆኑም በላይ ክብደት በሚቀንስ ጊዜ የማይፈለግ የምግብ ፍላጎት ያስከትላል.
ክብደትን ለመቀነስ የኦቾሎኒ አጠቃቀም
በኦቾሎኒ አጠቃቀም ላይ የተመሰረተ የአመጋገብ ስርዓት አለ. የሳይንስ ሊቃውንት የኦቾሎኒ ቅቤ የምግብ ፍላጎትን የመቆጣጠር ችሎታ አለው. ክብደትዎን በዚህ መንገድ በመጠቀምዎ በሰውነትዎ ውስጥ የሰውነት ስብ (metabolism) ማሻሻል ይችላሉ. የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት በየቀኑ 8 ጥሬቶችን ለመመገብ ይመከራል. የኦቾሎኒ የአመጋገብ ሥርዓት በሚከበርበት ወቅት ትኩስ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን , የእህል ዱቄትን, ጥራጥሬዎችን, ጥሬ ስጋን እና ዓሣን ጨምሮ ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራል. ምንም አይነት አለርጂ ካለብዎ ለመቆጣጠር ይህን ክብደት መቀነስ ከመጀመርዎ በፊት አስፈላጊ ነው.
የኦቾሎኒ ኖው ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያት ወደ ዘይቱ ተለውጠዋል. እንዲህ ያሉት ምግቦች ከመጠን ያለፈ ውፍረት ቀስ በቀስ እንዲወገዱ ይረዳሉ እንዲሁም አካልን አይጎዱም. በተጨማሪም በዚህ ወቅት ኪሎዎቹ እንደማይመለሱ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.
የናሙና ምናሌ;
- ቁርስ - ወተት, ሙዝ እና 4 አልሚኖች;
- መክሰስ - 2 ዱቄት በኦቾሎኒ ቅቤ (1 ሳር) እና ፖም;
- ምሳ - 220 ግራ የሬሳ ጡፍ እና የአትክልት ሰላጣ;
- እራት - 2 የኦቾሎኒ ቅቤ (1 ጨው).
በዚህም ምክንያት የኦቾሎኒ ቅቤ በየቀኑ 4 ስፕሊን ነው. በተጨማሪም ይህ ምርት በጣም ወፍራም እንደሆነ, እንዲሁም ሌሎች የአመጋገብዎ አካሎች አነስተኛ-ካሎሪ መሆን አለባቸው. በአጠቃላይ የዕለታዊ ምግቦች ከ 1500 ኩከን በላይ ማካተት የለባቸውም. ይህ የአመጋገብ ስርዓት ደካማ አይደለም እናም በተለይ ጣዕም አፍቃሪዎችን ደስ የሚያሰኝ ነው, ምክንያቱም የኦቾሎኒ ቅቤ ጥሩ ጣፋጭነት ነው. ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት ትክክለኛውን ነጭ ቀለም ለመምረጥ ወይም ጣፋጩን እና ከማቀጣጠጫዎች መጠቀም ሳያስፈልግ ቤት ውስጥ ማብሰል በጣም አስፈላጊ ነው. በኦቾሎኒ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ጊዜያዊ እገዳዎች በአካል ምግቦች ውስጥ ምንም ዓይነት የካካሚ ለውጥን አያስፈልገውም ምክንያቱም አይኖርም.