አስካሪ ምን እንደሆነ አታውቅም? ምናልባትም ይህን አስደናቂ ምርት እና ከአንድ ጊዜ በላይ በልተውት ሊሆን ይችላል. ይህ ከትንሽ ዓሣ ወይም ሽሪስተን ስጋ የተዘጋጀው የጃፓን ምግብ ነው. ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ዓሦቹ በረዶ ናቸው, ከዚያም ለተለያዩ የንጥል ውጤቶች የሚጠቀሙት ለግማታዊ ቅዝቃዜ ነው. የተለመደው የሻምብ ዘንግ ሁሉንም የሚያደርገው ከሱሚሚ ነው.
Surimi - ለክብደት ማጣት ውጤታማ መሣሪያ ነው?
ሱሚሚ ትንሽ የስኳር ይዘት እና ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው ሲሆን ይህም ለምግብነት በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ይሁን እንጂ የሻም እንጨቶችን የሚያመርቱ ሌሎች ጎጂ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ላይ ይጨምራሉ-ቀለም, መዓዛ, አኩሪ አተር. ለአመጋገብ አመቺ የሆኑ እንጨቶችን ለመምረጥ, ጥንቃቄውን በጥንቃቄ ማንበብ ያስፈልግዎታል. በጥሩ ሁኔታ, ነጭ ዓሣ (ሱሲ) እና ጨው ብቻ መሆን አለበት.
Surimi የፕሮቲን አመጋገብ መሰረት ሊሆን ይችላል, ይህም ለአትሌቶች እና ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው.
ከ አስሪሚ ጋር አመጋገብ
የተለያዩ የክብደት መቀነስ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ, የተወሰነ ጊዜ ካለህ እና በአስቸኳይ ከ 2 እስከ 3 ኪሎ ግራም ማጣት አለብህ, ከተገደበው የአመጋገብ ጥራጥሬ ጋር ብቻ ከትሪም እና ከኬፊር ጋር መቀመጥ ትችላለህ. በዚህ ሁኔታ 1 በቀን አንድ ሊትር ይባላል. 1% የ kefir, 200 ጌ ክሬብ ዱላ እና 2-3 ዱባዎች. ይመገቡ ከ 5 ቀናት በላይ ሊበሉ አይችሉም.
የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ከፈለጉ, ከ አስ አስሪ ጋር ለመደመር ወደ ትክክለኛው አመጋገብ መሄድ ብቻ ይጠበቅብዎታል. ለምሳሌ:
- ቁርስ: ማንኛውም ገንፎ, ሻይ.
- ምሳ: ማንኛውም ሾርባ, ጭማቂ.
- መክሰስ: ግማሽ ኩባያ ጎማ ጥብ ዱቄት ወይም አንድ ዶከር ማኩስ.
- ራት- አስካሪ እና ትኩስ አትክልቶች (ከፍተኛው ክፍል).
እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ሥርዓት በአጭር ጊዜ ውስጥ የታሪኩን ቅደም ተከተል ለማምጣት ይረዳዎታል. ይህ ጤናማ አመጋገብ ሲሆን, ከችግሩ ጋር ተጣብቆ መቆየቱ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል.
የምግብ አሰራር ከ አስሪሚ
ከ አስሪሚዎች ጋር ጤናማ አመጋገብ ጋር ሊበሉት የሚችል የሳልፓስ ምሳሌዎችን ተመልከቱ. በጨርቁ ልብሶች ላይ የወይራ ዘይትና የሎሚ ጭማቂ በ 1: 1 ቅልቅል ውስጥ ይደባለቃሉ.
የጃፓን ሰላጣ
ግብዓቶች
- የሻማ መያዣዎች - ½ ፓኬጅ;
- የፔኪ ጎመን - ½ ጎመን;
- እንቁላሎች - 2 ጥራዞች;
- ሰሊጥ - 1 ጥንድ.
ዝግጅት
የፔኪንግ ጎመንን በስርዓት መቁረጥ, የሻምብ ክርዶችን ይቁረጡ - ድድገሮች, እንቁላሎችን ከእንቁላል ሽንኩርት እና በደረቁ ይቁረጡ.
ቀላል ሰላጣ
ግብዓቶች
- ዱባ - 1 ክፍል;
- የቡልጋሪያ ፔፐር - 1 ፒ.
- ጥፍጣፍ እንጨቶች - ½ ፓክ.
ዝግጅት
ከላይ የተጠቀሱትን በጨው, ፔፐር እና ከላይ ከተጠቀሰው ሰገራ ጋር የተቆራረጡ ሻካሮች, ገመዶች እና ዱላዎች.