ውሃን በቀን ምን ያህል እንደሚጠጡ (እና ቡና, ሻይ እና የተለያዩ መጠጦች ቢወስዱም), ሆሄ, ከተለመደው ያነሰ ነው. ምን ምን ማድረግ ይችላሉ, አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚጠቁሙት አብዛኛዎቹ የአለም ህዝቦች ከውሃ መጥለቅ እንደሚደርስባቸው እና በዚህም ምክንያት በሰሃራ ውስጥ መኖር አስፈላጊ አይሆኑም.
ጥያቄው ክብደትን ለመቀነስ ውኃን ምን ያህል መጠጣት ነው የሚለው ነው. ግን ጥሩ ነው, ምክንያቱም የውሃ ፍጆታ ምን ያህል የውኃ ፍጆታ እንደሚጨምር ስለሚገነዘቡ የክብደት መጠንን ይቀንሳል .
ክብደት ለመቀነስ ውሃ ብቻ እንዴት አስፈላጊ ነው
አንጎላችን 75% ውሀ ሲሆን እንደ ሂልት ፔይዮት እንደገለፀው, በመጀመሪያ, የአንጎላችን ግራጫ ሴሎች ተጎድተዋል. ውሃ የውስጠ-ቁሳቁሶችን, የመበስበስ ምርቶችን, መርዛማ ኬሚካሎችን (መርዛማ እጢዎች), በተለይም የክብደት ውጣ ውረቱን በሚቀንሱበት ጊዜ ይንቀሳቀሳሉ.
የአመጋገብ ስርዓት ላይ ነህ እንበልና ክብደት መቀነስ (ምስክር - የወለል መጠን). በአመጋገብ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለብዎ መርሳት የለብዎትም.
ፍራፍቱ ይከፈላል, ነገር ግን የሚሄዱት የት ነው? በተለይም ምርቶችን በንቃት መበጥበዝ አለብዎት, እናም ለዚህም የውሃ ፍጆታዎን መጨመር አለብዎ.
በፕሮቲን አመጋገሪያዎች ውስጥ ፈሳሽን መውሰድ ከፍተኛ ነው - በቀን ከ 2 እስከ 2.5 ሊትር.
የአትክልት, የፍራፍሬ እና የካርቦሃይድ ክብደት መቀነሻ ዘዴዎች እስከ 2 ሊትር ፍጆታ ለመጠጣት ያስችሉታል.
ለእንፋሳቱ ስብስቦች ለመብላት ከወሰናችሁ, ስብ በውስጡ ሙሉ በሙሉ አይበላሽም, ነገር ግን እርስዎ እራስዎ የሚያፈስሱ ወይም እራስዎ መርዛማ የሆኑትን መርዞች ይከተላሉ.
የዓለም ጤና ደረጃዎች
የዓለም የጤና ድርጅት ምን ያህል ሰዎች መጠጥ እንደሚጠጡም ተናግረዋል.
ስለዚህ, ለእያንዳንዱ ኪሎ ግራም ክብደት, 30 ሚሊ ፈሳሽ.
ይሁን እንጂ ዝቅተኛ ክብደት ያለው ሰው, ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለበት ቀመር አለ.
ለእያንዳንዱ የመጀመሪያ 10 ኪ.ግ ክብደት, 100 ሚሊ, ለያንዳንዱ 10 ኪሎ ግራም - 50 ማይል እና ለቀሪው ክብደት - 15 ሚሊ ሊትር / ኪ.ግ.
ውሃ እና ሙቀት
ውኃ በአካላችን ውስጥ የማያቋርጥ የአየር ሙቀት ይቆጣጠራል. ስለዚህ, ክብደትን ለመቀነስ ምን ያህል መጠጣት እንዳለበት ሲያስቡ በዓመቱ ውስጥ ስሌት እና ጊዜ ውስጥ ማካተት አይርሱ.
የአየር የሙቀት መጠኑ እስከ 21 ዲግሪ ከሆነ - ደንቦቹ 1.5 ሊትር ነው, የሙቀት መጠኑ እስከ 29 ዲግሪ ከሆነ - ዋጋው ወደ 1.9 ሊትር, ከ 32 ዲግሪ በላይ ከሆነ - 3 ሊትር መጠጣት ይኖርብዎታል.
አሁን 3 ሊትር በጣም ብዙ ነው, እና ምንም ትርጉም አይኖረውም. ነገር ግን የኩባ ህዝብ በተለየ መንገድ መልስ ይሰጡ ነበር. የኩባ የአየር ሁኔታ ከሌሎች ሰዎች ይልቅ እጅግ በጣም እርጥበት ያለው ሰው መኖሩን ያረጋግጥልናል. በዚህም ምክንያት እዚያ ይኖሩብዎት እና 1.5 ሊትርዎን ከ 2 ዓመት በኋላ በመውሰድ የኩላሊት ጠጠር ያገኛሉ. ኩባውያን በአብዛኛው በፕላስቲክ ጠርሙሶች እንዳይገለሉ በጥብቅ ይገደዳሉ እንዲሁም በየግማሽ ግማሽ ለማጥ ውሃ 200ml ይጠጣሉ.