ከመደብለብና ጠቃሚው የዱቄን ጥሬነት በተጨማሪ የክብደት መቀነሻን የሚረዳ ምርጥ ጓደኛ ነው, ምክንያቱም ክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ ስለሆነ. ዱባ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንዲሁም ቢያንስ አነስተኛ ካሎሪዎችን ይይዛል. ከፓምክ ላይም ብዙ የአመጋገብ ምግቦችን ማቅረብ ይችላሉ. ምግቦች , ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች , ካሳዎች እና ብዙ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ናቸው. ከዚህም በላይ ይህ አትክል የካንሰርን እድገትን ይቀንሰዋል እናም የልብን አሠራር ያሻሽላል.
ክብደትን ለመቀነስ የፓምፕን መጠቀሚያ ጥቅም ላይ የሚውለው ጠቃሚ የሆኑ ጥቃቅን እና የማይክሮ አፕ ንጥረ ነገሮች መገኘታቸው ነው.
በፓምፕ ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮች ጥቅሞች
ቫይታሚን ኤ:
- ለዕድገቱ ጠቃሚ ነው;
- አጥንቶችና ጥርሶችን ያጠነክራል;
- ሰውነታችንን በተላላፊ በሽታዎች ይከላከላል,
- የፀረ-ሙቀት ፈሳሽ ነገር ነው.
- ዓይንን ያሻሽላል.
ቫይታሚን ሲ:
- ቁስሎችን ፈጣን መፈወስን ያበረታታል.
- የፀረ-ሙቀት ፈሳሽ ነገር ነው.
- ከቅዝቃዜና ከጉንፋን ያድናል.
- የበሽታ መከላከያ ዘዴን ያጠናክራል.
ቫይታሚን ኤ:
- የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል;
- ፀጉርን እና ምስማሮችን በደንብ ይጎዳቸዋል.
- ፎስፎረስ:
- በአካል እድገትና ልማት ውስጥ ይሳተፋል;
- በአጥንትና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል.
መዳብ:
- ሄሞግሎቢንና ፕሮቲን እንዲፈጠሩ ይደግፋሉ.
ብረት:
- ኦክስጅንን ማጓጓዝ;
- የደም ሴሎችን በመፍጠር ይሳተፋል.
ፓንታቶኒክ አሲድ
- የሰውነትህን ድምቀት ይጨምራል;
- የኃይል መጨመርን ያበረታታል;
- የስሜት ሁኔታን ያሻሽላል.
ዱቄት በዱቄት ላይ
በዱቄት ላይ የተመሠረተ ብዙ አመጋገብ እና የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶች ተፈጥረዋል. ዛሬ ከመካከላቸው ጋር እናውቀዋለን.
ዱባ ዱቄት ለ 7-14 ቀናት ታስቦ የተዘጋጀ ነው. ክብደት መቀነስ በአማካይ 7 ኪ.ግራም ነው. በዚህ ኮርስ ላይ የቡና ጭማቂዎችን ብቻ መመገብ አለብዎት, ነገር ግን ሌሎች በአትክልት ውስጥ ሌሎች አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን ማካተት ይችላሉ. በስኳር እና በስኳር ውስጥ በስኳር እና በጨው ውስጥ መካተት የለበትም. ሻይ እና ቡና ያለ ስኳር, ክሬም እና ወተት እንዲጠጡ ይመከራሉ.
የምግብ አማራጮች:
- ምራቃዎ አይሰማዎትም.
- ምግብ ሚዛናዊ ነው.
- በሥጋዊም አእምሮ ቈነጃጅት ነው.
- የመርዝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መደምሰስ;
- ክብደት ረጅም ጊዜ አይመለስም.
አሁን ደግሞ ቀላል የፓምፕ ሸክን በጣም ቀላል እና የተለመደው አሰራር ዕውቀት እናገኝበታለን.
ክብደትን ለመቀነስ ወፍራም ሾርባ
ግብዓቶች
- ውሃ - 1 ሊ;
- የፀጉር ወለል - 1 ኪ.ግ;
- ሽንኩርት - 1 ፒ.
- ነጭ ሽንኩርት - 2 ኩፋኖች;
- ቅቤ - 50 ግ.
- ወተት - 50 ሚሊ;
- አትክልት ወይም የወይራ ዘይት - 2 tbsp. l.
- ስኳር - 0.5 ቶፕስ;
- ደማቅ እና ጨው - ለመቅመስ.
ዝግጅት
በዱባው ቆዳ ቆዳውን ቆርጠው ዘሩን ያስወግዱ. ወደ ትናን ቄሶች የተቆረጠ ሥጋ. ሽንኩርት ይጸድቃል እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይጠበቃል. ነጭ ሽንኩርት ተፀዳ እናም በቃሬ ውስጥ አለፍ አለን. በመቀጠልም ከሽቶ ቅጠሉ በኋላ ቅቤ ላይ ቅቤ ሽጉጥ እስኪታዩ ድረስ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ. ከዚያም የፓምፕክ ኪዮኖችን ይጨምሩ, በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች ይበላሉ. አሁን በዱላ ውስጥ ውሃ ውስጥ ማፍሰስ እና እንድትፈስስ መፍቀድ ይችላሉ. ለስድስት ብርጭቆ ሙቀትን ለጥቂት ግማሽ ሰአት ያብሱ. ሁሉንም ምግቦች ወደ ማሸጊያ ወይንም በመርከቡ ውስጥ በማለፍ የተቀላቀለ ድንች አፈር ይለፉ. በመቀጠል, በወተትና ክሬም, ፔፐር እና ጨው ውስጥ ያፈስሱ. ምግብዎን ከአትክልት ወይም ከስጋ ቁርጥ ጋር ማገልገል ይችላሉ.
ክብደትን ለመቀነስ የወይራ ዘይት
የወይራ ዘይት ከበለስ ከተልባ እግር ያነሰ አይደለም.
የዱቄት ዝርያዎች ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ናቸው. ከዚህም በላይ የምግብ ፍላጎት አይኖርም, ጥገኛ ተሕዋስያንን ይዋጋሉ እንዲሁም ሰውነታቸውን ለማንጻት ይረዳል. በጠረጴዛ ላይ በቀን 3 ጊዜዎች ከመመገብ ጋር ይመዝገቡ.