የሰሊን እንቁላል በዓለም ዙሪያ በሚገኙ ብዙ ምግቦች ውስጥ ይጠቀማሉ. ለድካማው ቅርጻቸው እና ትንሽ መጠናቸው ምስጋና ለመግለጽ የበዓል ሰንሰለቶችን እና ጣፋጭ ምግቦችን ለማስጌጥ በጣም ጥሩ ናቸው. ከዚህም በላይ ይህ ምርቱ ከ12-14 በመቶ የሚሆነው ተፈጥሯዊ ፕሮቲን ሲሆን እጅግ በጣም ጠቃሚ እና ዋጋ ያለው እንዲሆን ያደርገዋል. ለሰዎች የዝርን እንቁላል ጥቅሞችና ጉዳቶች ያስቡ.
የድልህ እንቁላል ተዋጊዎችና የኬሚካል ይዘት
የኩዌል እንቁላሎች የቪታሚኖች እና የአልሚ ምግቦች ማከማቻ ቤት ናቸው. ብዙ ፖታስየም, ካልሲየም, ማግኒየም, ዚንክ, ፎስፈረስ, ማንጋኒዝ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ይይዛሉ. በተጨማሪም በቀጥጥር ውስጥ ቫይታሚኖች A , B1, B2 እና አልፎ አልፎ ብቻ ቢ 12 ይገኙበታል. ስለዚህ እንቁላሎቹ ወደ ቬጀቴሪያን ምግብ የሚቀይሩትን አመጋገብ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እንዲካተቱ ይመከራል.
በዚህ ስብጥር ምክንያት ኩዌል የተባይ እንቁላል ለእንክብካቤ በሚሰጡት ሰዎች ምግብ አመጋገብ ውስጥ እንዲገባ በጣም ጠቃሚ የሆነ የአመጋገብ ምርት እንደሆነ ይታመናል.
በኬል እንቁላል ጥቅሞች እና ጉዳት
የዱር እንቁላልን አዘውትሮ መጠቀም ብዙ ህመሞችን ለመቋቋም ይረዳል, እንዲሁም የእነሱ ድንገተኛ መከላከያ ነው. በሰውነታቸው ላይ የሚያሳድሩት ተጽዕኖ ታላቅ ነው:
- ከተለመደው በላይ ብዙ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ለማግኝት በየቀኑ ከ 1 እስከ 2 የሚደርሱ እንቁላሎችን ይደግፋል.
- የኳን እንቁላልን በመጠቀም የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋዋል, ነርቮችንና የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል,
- የልብ ህመምን ለማስታገስ እነዚህን እንቁላሎች በክብደትዎ ውስጥ ይካተቱ.
- ኩዌል የተባይ እንቁላሎች ብራያን ቸነፈር ውስጥ ውጤታማ እንደሚሆኑ ይታመናል.
- ኩዌል የተባይ እንቁላል በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ውስጥ የአንጎሉን ስራ እንዲቀጥል ይረዳል.
- እንቁላሎቹ ብቻ ጠቃሚ ናቸው, ግን 95 ፐርሰንት የካልሲየም ቅባቶች ያካትታል. ዛጎሉ ከ 1/1 የሎሚ ጭማቂ ጋር ይቀላቀላል. ዱቄት የተቀቀለ የድልህ እንቁላል በቀጥታ ከዛጎሉ ሊበላ ይችላል.
- ለመድኃኒትነት እና ለመመገብ ጥንካሬን ለማጠናከር 1-2 ጥሬ እንቁላል ውስጥ ማጠጣትና ውሃ ማጠብ ይችላል.
- እንቁላል አዘውትሮ መመገብ የእርጅና ሂደቱን ይቀንሳል,
- ለወንዶች, ለስለስ መሰል እንክብሎች በጣም ጠቃሚ ናቸው, የወንዶች ጥንካሬን እንደሚያሻሽሉ.
- ለፀጉር ወይም ለስላሳ, ወይም ቆዳቸውን ለማሻሻል ፍላጎት ላላቸው, በጣም አስፈላጊ የሆነ ምርት ነው.
ለእንቁላል አለርጂ ከሆኑ ወይም ከፕሮቲን ከተከለከሉ, ይህ ምርት የእርስዎን ጤንነት ሊጎዳው ይችላል. በተለመደው እንቁላል በደንብ የሚታገሉ ከሆነ, እንደዚህ ያሉት ነገሮች ሙሉ ለሙሉ ተስማሚ ናቸው. በቀሪው ውስጥ ደግሞ ድርጭቶች እንቁላልን ሊጎዱ አይችሉም.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የዱር እንቁላልን መጠቀም
የኬጆው እንቁላል ነፍሰ ጡርቷን ጤንነት በማዛባት, ተገቢ ሆርሞናዊ ጀርባዎችን ለመንከባከብ እንዲሁም ለሰውነት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች በማቅረብ ረገድ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል. እርጉዝ ሴቶች በየቀኑ 2-3 እንቁላል መቀበል አለባቸው ብለው ያምናል.
በመርዛማ ቁስለት ውስጥ ለሚሠቃዩ ሰዎች, ድርብ እንቁላል ምልክቶችን ለመቀነስ እና ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ ይረዳል. ለዚህም ሁለት እንቁላል ለቁርስ መብላት በቂ ነው.
ክብደትን ለመቋቋም የሽቦ እንቁላል
ብዙ አመጋገቦች በሚኖሩባቸው ጊዜያት ሴቶች የጤንነት መጎዳትን, ግራጫ ቀለምን, ጸጉርንና ጥቁር ሚስማሮችን ይመለከታሉ. በወርቃማ እንቁላል ላይ መመገብ ክብደትን በተሳካ ሁኔታ ለመቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ለማበልጸግ ጭምር ያደርጋል.
በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት መሰረት መመገብ የተሻለ ነው. ለምሳሌ:
- ቁርስ : ሁለት ጥንብ ያላቸው እንቁላል እና የአትክልት ሰላጣ ወይም እንጆሪ በፍራፍሬ, እንዲሁም ሻይ.
- ምሳ : ሀብታሙ ግን ያልተሸፈነ ሾርባ, ዳቦ.
- መክሰስ : ጥቂቱ ለቁልፍ እንቁላል (ለቁርስ ባይጠባበሉ), ወይንም ከ kefir ብርጭቆ.
- ምሳ : ከጎልፍ, ዞከከኒ ወይም ከላልች ዲዛይነር አትክልቶች የተጠበቁ የዓሳ / የዶሮ ስጋ / ስጋ.
እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን መመገብ በሳምንት በ 1 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ጤናዎን ያጠናክራሉ.