ማካሮኒ, ወይም, አሁን ስያሜዎች, ፓስታ - በመላው ዓለም ተወዳጅ የሆነ ምግብ ነው. መዘጋጀት ቀላል ነው, በበርካታ የኋላ ትናንሽ ቁሳቁሶች ማብሰል እና አዲስ ጣዕም ማግኘት ይችላሉ. ከዚህ ጽሑፍ ውስጥ ማኮሮኒ የኬሚኖ ይዘት ምን እንደሆነ እና ክብደት በሚነሳበት ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ይችሉ እንደሆነ ይማራሉ.
የፓስታ ካሎሮፊክ ይዘት
በተለያዩ ምክንያቶች ላይ የሚወሰነው የፓላሚው የካሎሪ ይዘት ሊለያይ ይችላል, ነገር ግን በአማካይ የሚታወቀው ቁጥር 100 ግራም ለክፍሉ ፓስታ 335 ኪ.ሰ. አሁን ደግሞ የአውሮፓ ምግብን በተመለከተ ፋብሪካዎች የተለያዩ ጣሊያናውያን የፓስታ ዝርያዎች ተክለዋል.
ከተፈጥሮ ዝርያዎች ማከሮኒየም ካሎሪ ይዘት
የማራሮኒን ፍቅር ለሚወዱ እና ከእነሱ ጥቅም ለማግኘታቸው የሚፈልጉት "በስንዴ የተመሰለውን" የስንዴ ምልክት አላቸው. ከተለመደው በተለየ መልኩ ብዙ የፕሮቲን ንጥረ-ነገር ያላቸው የቢ.ኤን. ቪታን (ቫይታሚን) ይገኛሉ እና በደንብ በሚዘጋጁበት ጊዜ (ጥሬው ወይንም "ጥርሱን" - "ጥርሱን" በሚለው) መካከለኛ ግሊዝሚክ ማስታቀሻ (ቻይኒኬሽናል ኢንዴክስ) ዝቅተኛ ስለሆነ የደም ስኳር ዘልቆ ማየትም ሊያስከትል ይችላል.
የእንደዚህ ዓይነት ፓስታ ካሎሪ ይዘቱ ትንሽ ከፍ ያለ ነው; 100 ግራም የጫካ ምርት 344 ኪ.ሰ. ሆኖም ግን, ማንኛውም ፓስታ ከተፈላ, ከ 100 ግራም ጥጥ ዱቄት ውስጥ 250 ግራም ዱቄት ያቀርብልዎታል.
የተጠበሰ ፓስታ ካሎሮይድ ይዘት
ያንን ቁጥር ከተከተሉ, በተጠናቀቁ ፓስታ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚያስፈልግ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ስለ ቀላሉ መመሪያ አይርሱ-አነስተኛ መጠን ያለው ስብ እና ተጨምጭዎች, የምድጃው የካሎሪ መጠን ዝቅተኛ ነው.
በተለምዶ የተቀቀለ ፓስታ ከ 100 ግራም የምርት መጠን 114 ኪሎ ግራም አለው. ይሁን እንጂ, ይህ ቁጥር ያለ ዘይትና መጠጥ መጠቀም የተዘጋጀውን ምርት ባህሪ ያሳያል. ፓስታ በለቀቀበት ውኃ ውስጥ ዘይት የምታስገቡ ከሆነ, የኢነርጂ ዋጋ 160 ኪ.ሲ. በባህር ውስጥ ውስጥ ታዋቂ ፓስታ ለመያዝ ሲሉ የተሸፈነውን ስጋ ወደ ፓስታ ካከሉ, በእያንዳንዱ ማስታቂያዎች ላይ የካሎሪው ይዘት በ 100 ግራም 220 ኪ.ሰ.
የምግብ ማብሰያ የምግብ ማብሰያ ምርትን በማብሰሉ ወቅት የማይጠጣውን ስኳርሺት ከገበሬው ከተቀላቀለ በ 100 ግራም 220 ኪ.ሰ.ከዚህ ውስጥ በፓትሮው መንገድ ምግብ ካዘጋጃችሁ ምግቡን በጣም ከባድ እንዲሆን 272 ኪ.ሰ. ከ 100 ግራም የጨመረ ምርት.
በፓስታ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ነው?
በመደበኛነት የፓስታ ስፋቱ 150 ግራም ሲሆን ከዚህ በተወሰዱ ቀላል ዱቄት ውስጥ 171 ኪ.ሰ. ካሎሪ እና ከ 330 ኪ.ሰ. ክብደት የተሰራ ጋዞችን ያገኛል.
ማካውማ ክብደት መቀነስ
ከተለያዩ የስንጥ ዝርያዎች ውስጥ በካሎሪ ይዘት ያለውን ልዩነት ማወቅ አንዳንድ ሰዎች ግራ ይጋባሉ, ለምርቶቹ የተሻለ ምግብ ነው. ካሎሪ በመቁጠር ምክንያት ማይሮኒየም ከስንዴ የስንዴ ዝርያዎች ማክሮሮኒን ለስላሳው ይበልጥ ጎጂ እንደሆነ ይታያል. እንደ እውነቱ ከሆነ እንደ አንድ የተለመዱ ፓሳዎች - እነዚህ
ለዚህም ነው ማኩሮኒ ከድንዳም ስንዴ ጋር ተካቷል, ግን የተለመደው ማኮሩኒን, እንዲሁም ነጭ ዳቦ, ነጭ ሩዝ, ዳቦ እና ጣፋጭ ምግቦች መቃወም ይሻላል. እነዚህ ሁሉ ምርቶች ለሰውነት ምንም ጥቅም የላቸውም, ነገር ግን የስኳር ሕዋሳትን ያስወግዳል እናም ተጨማሪ ክፍተሉን ይከላከላል.
ማካሮኒ በጣም ከባድ የሆነ መያዣ ነው, ስለዚህ በስጋ, በስጋ, ወይም ዓሳ ለመመገብ በምግብ ጊዜ ሲፈለግ የማይፈለግ ነው. የፓስታ አገልግሎትን በእውነት ከፈለጉ, የአትክልት ማሟያ ይምረጡ, ለምሳሌ ብሮኮሊ , ዛኩኪኒ, አፕስቲን, ቲማቲም. ስለዚህ የመድሃኒት አጠቃላይ የካሎሪ ይዘትዎን ይቀንሱ እና ስዕሉን አይጎዱ.