ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ክብደት መቀነስ ለመጀመር ሀሳቡ ይመጣሉ, ግን የአመጋገብ ስርአቱን እንዴት እንደሚያቆዩ እና እያንዳነዱን እንዴት አለመቀጠል እንዳለብን. እርግጥ ነው, እንደ ብስኩቶች ወይም ቸኮሌቶች ያሉ ተወዳጅ ምግቦችዎን እና ምግቦችን ማከም ቀላል አይደለም. ተነሳሽነት ካለ, አመጋገብን ሊያስወግዱ አይችሉም. ለምን እንደሚፈልጉዎት ያስቡ-አነስተኛ መጠን ያላቸውን ጥሬዎች መልበስ, በባህር ዳርቻ ላይ በተጫነ ተዋንያኑ ለማሳየት ወይም ለራስዎ የላቀ ክብር ለማሳደግ ብቻ. ዋናው ነገር ጥሩ ማበረታቻ ነው.
ክብደት መቀነስ መጀመር እና ክብደት መቀነስ E ንዳይችሉ ጥቂት ቀላል መመሪያዎች
በማናቸውም ሁኔታ ላይ በድንገት በአመጋገብ መቀመጥ አይችሉም. በመጀመሪያ እራስዎን ማዘጋጀት አለብዎት, እራስን ለመመገብ እራስን ለመወሰን, የስብህን ክብደት ለመቀነስ, ከጣቢያን ጨዋማ, ጣፋጭ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ለመልቀቅ ይሞክሩ. በጣም ትንሽ ጊዜ ይሆናል, ምክንያቱም በመጀመሪያ ሊንከባይ ይችላል, ክብደትን መቀነስ እና መበላሸት ለመጀመር ከባድ አይደለም.
- ምን ክብደት መቀነስ እንደሚፈልጉ ይወስኑ. ከዚህ በኋላ ህይወትዎ ምን እንደሚሆን ያስቡ. በወረቀት ላይ በቃላት ለመግለጽ ይሞክሩ እና ግቤቶችዎን በቋሚ ይደግሙ.
- አመጋገብን እንደ ቅጣትም ሳይሆን ግቡን ለማሳካት.
- አመጋገብን ከመውሰዳችሁ እና ሳይወድቁ ከመቆጠብዎ በፊት, የእርስዎን የግል አሠራር ያሳድጉ እና በጥብቅ ያከብሩት. በአንድ በኩል, ራስን መቆጣጠርን ይማሩ. በሌላ በኩል ደግሞ በአካላዊ ሁኔታዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል.
- ከተመሳሳይ ሰዎች ጋር መገናኘትና እንዲያውም በተሻለ ሁኔታ ከአንድ ሰው, ጓደኛ ወይም እህት ጋር ክብደት መቀነስ ይጀምሩ. በዚህ ጉዳይ ላይ ብቻህን እንደሆንክ አድርገህ አስብ.
- ለብዙዎች የፉክክር መንፈስ ውድድር ይህን ግብ ለመምታት ጥሩ ማበረታቻ ነው.
በተጨማሪም የመድሃኒቶሎጂ ባለሙያን ማማከር ያስፈልጋል. እምብዛም ክብደት ለማጣት የሚገጥሙ እምቢታዎች ከሌሉ, ምግብን እንዴት እንደሚገፉ ምክር ይሰጥዎታል. ትክክለኛውን አመጋገብን ለማዳበር ይረዳል, በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ አይሰብርም. ደግሞም ለራስዎ እና ለጤንነትዎ ራስዎን ለመጉዳት እንዳይችሉ ክብደትዎን በትክክል መወሰን አለብዎት.