የፍራፍሬ ዛላ ፍሬዎች ጥቅሞች ከቴሌቪዥን አጠገብ ጊዜ ለማሳለፍ ወይም በመንገድ ላይ ይበልጥ ለመደሰት የሚያስችሉት ዘመናዊ የእርሻ ምርት ድጋፍ ማድረጉ ብቻ የተወሰነ አይደለም. ከጂምና ምግቦች በተጨማሪ ፍሬን ለማብሰል በጤንነታችን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
የፍራፍሬ ዛፎች ፍሬዎች ጥቅሞች
በጣም ጠቃሚ የሆኑትን የዶልፊዘር ዘሮች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ለመረዳትና ለመፈተሽ ለህትመትዎ ትኩረት መስጠት አለብዎ.
የሱፍ አበቦች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ:
- ቫይታሚኖች ለ, ለ, ለ, ለ, ለ, ለ, ለ እና ለ. ለእንደዚህ ያሉ ውስብስብ ዓይኖች በማየት የዓይን, የደም ቅንብር, የቆዳ ሁኔታ, እንቅስቃሴን እና የሰውነት መከላከያዎችን ማሻሻል, ለወጣቶች ማራዘም ይቻላል. ቫይታሚን ኤ ነፃ ህዋሶችን በነጻ ለመነቃቃቶች ከሚያስከትላቸው ተጽኖዎች የሚከላከለው ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ነው. 25 ግራም የተጣራ የቡና ዘር በየእለቱ ቫይታሚን ኢ
- ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ሶዲየም, አዮዲን, ብረት, ሲሊከን, ካልሲየም, ማግኒየም, ሴሊኒየም, ፎስፈረስ እና ዚንክ ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ ውስብስብ ማዕድናት ያላቸው በርካታ ምርቶች የሉም. ይህ የማዕድን አሠራር በሁሉም የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል, የጉበት ሥራን ያበረታታል, የኮሌስትሮል ፕላጆችን ይሰብራል, የአፍ መፍቻ አካላትን እንቅስቃሴ ያሻሽላል, የነርቭ እና የልብና ደም-ነርቭ ስርዓቶችን ስራ ይለወጣል.
- የፕሮቲን ውህዶች . ከ 20% በላይ ዘሮች የፕሮቲን (ፕሮቲን) እና አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች (ስብስቦች) ናቸው. በዘሮቹ ውስጥ የማግኒዥየም እና የፕሮቲን ውህደቶች የጡንቻ ጥብሩን ለመገንባት ይረዳሉ.
- Fatty acids . አንድ ሰው ዘሮችን በመጠቀሙ ለጉዳይ ያልደረሱ ቅባት አሲዶች, የኮሌስትሮል ቅነሳን እና በሴሎች ውስጥ በመሳተፍ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል.
የፍራፍሬ ዛላ ፍሬዎች ጠቃሚ ጠቀሜታዎች
ከተገለጹት ንብረቶች በተጨማሪ, ዘሮቹ ጥሩ ናቸው
አጫሾች የሱፍ አበባ ዘሮችን መጥፎ ልማዳቸውን ለመዋጋት ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
የሴቴው እህል ዘሮች ማረጥ በሚችሉበት ጊዜ ለሴቶቹ ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም የማዕድን ኃይል የመቀነስ ችሎታ አላቸው. የስኳር ድንች (glycemic index) ዝቅተኛ (25 ቱ) በስኳር በሽተኞች ዘንድ እንዲታወቁ ያስችላቸዋል. ይህ መረጃ የሚያመለክተው ዘሮቹ በቀስታ እንዲፈስሱ, በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲያንቀሳቅስ እና ብዙ ኢንሱሊን እንዲይዝ አይደለም.
ዘሮች ለረጅም ጊዜ የሚጣፍጡ መሆናቸው እንዲሰማቸው ስለሚያደርግ ጥቂት ምግቦችን የሚያጠኑ ባለሙያዎች ቀኑን በትንንትና በጥሩ ፍሬዎች እንዲጀምሩ ይመክራል.