ቀናቶች - በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸውና ብዙ ሰዎች ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ማረጋጋት ምክንያት ጤናቸውን እንዲያጠናክሩ የሚረዱትን የዘመን ፍሬዎች በጣም የሚያጣጥሙ ፍሬዎች.
የቀናት ጥንቅር
ቀኖቹ ሁሉንም የሰውነት ንጥረ ነገሮች (ማዕድናት, ማዕድናት, ጨዎችን እና ቫይታሚኖች) በጣም ጠቃሚ ናቸው, በአሚኖ አሲድ, በምግብ እህል, በፔኬቲኖች የበለፀጉ ናቸው. በነገራችን ላይ እነዚህ ፍራፍሬዎች ለሙዚቃ, ለዕይታ እና ሌላው ቀርቶ በማህበራዊ ባህሪ ላይ የተመሰረተባቸው የእነዚህ ፍራፍሬዎች ስብስብ ውስጥ የተገኙ ናቸው.
ቫይታሚኖች
- ቪታሚን ኤ
- ቪታሚን ሲ
- የቡድን ቫይታሚኖች B;
- የቪታሚን ፒፕ;
- ቫይታሚን ኢ
ማዕድናት
- ፖታስየም
- ካልሲየም
- ማግኒዥየም
- ሶዲየም
- ፎስፎረስ;
- ብረት.
ጠቃሚ ባህርያት
ቀኖቹ በጣም ግሩም የሆነ ምግብ ነው, ነገር ግን ከፍተኛ ካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም, እነዚህ ፍራፍሬዎች ለጤንነታችን በጣም ጠቃሚ ናቸው.
- ቪታሚን B1 የሆድ ሴሚስተር ተግባርን ይጨምራል;
- ቪታሚን B5 የእንሰሳትን, የአሚኖ አሲዶችን እና የካርቦሃይድሬት ልውውጦችን ይለካል.
- ሴሉሎስ ከሥጋዊው እጢ እንዲያርፍ ያግዛል, መርዛማዎች, የቢትል አሲዶች, የአንጀት ጣዕም ውጤታማነትን ይጨምራል,
- ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ያጠጣሉ,
- ዘመናዊው የማሕፀን ጡንቻዎች መጨመሩን ይበልጥ ያጠናክረዋል;
- በባዶ ሆድ ውስጥ ያሉት ቀናት አጠቃቀም ጥገኛ ነፍሳትን ይገድላሉ.
- የማግኒዥየም እና የፖታስየም ንጥረ ነገርን ወደ መደበኛው መዞር የሚመራውን በጣም ብዙ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል.
በ 1 ቀን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች?
የቀኖች የካሎሪክ እሴት ከፍተኛ እንደሆነ ይቆጠራል, ስለዚህ ጣፋጮች ወይም ሌሎች ጣፋጮች ይተካሉ. ነገር ግን በእነዚያ ቀኖች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደ አዲስ ቢሆኑ ወይንም ደረቅ ቢሆኑ ይወሰናል.
እጅግ በጣም ብዙ የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገር በመሆኑ በ 100 ግራም አዲስ የቀን መቁጤት መጠን ከ 190 ኩንታል በላይ ነው. አንድ ቀን በአማካይ 25 ግራም ይይዛል, በአንድ ቀን ውስጥ ግን 50 ኪ.ሰ/ን ይይዛል.
በደረቁ ቀናት የካርቦሃይድሬት መጠን ከወጪ በጣም ያነሰ ቢሆንም, ውሃው ግን እጅግ ያነሰ ነው, ስለዚህ በእያንዳንዱ 100 ግራም የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ከ 290 ኪ.ሰ. እና ከ 70 ኪ.ሰ.
ቀኖች - ካሎሪ እና ጉዳት
የበሰሉ እና በትክክል የደረቁባቸው ቀናት ብቻ የሽምሽር ባህሪያት እንዳላቸው መታወስ ያለበት.
በአብዛኛው በአመጋገብ ቀናት ውስጥ እንደ ደረቅ ፍራፍሬዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ, እና በደረቁ ቀኖች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደነበሩ, የስኳር በሽተኞች ከሚመገቡት ምግብ ሊገለሉ ይገባል.
በተጨማሪም የሆድ እና አንጀቶችን በሽታዎች በሚያባብሱበት ጊዜ እነዙህን ፍራፍሬዎች መመገብም አይመከርም.
ቀኖቹን በብዛት መጠጣት አይፈልግም, ምክንያቱም በድንገት የጭንቀት ስሜትና ራስ ምታት ሊጨምር ይችላል.
በካርቦሃይድሬት እና በአሲድ የተዘጋጁ ምግቦች ለሥጋዊ አካላት በጣም አደገኛ ስለሚሆኑ በአንድ አይነት ጊዜ ከግዛዞች ጋር መብላት አይችሉም.