ብዙውን ጊዜ የፕሬስ ሮሚል ተብሎ የሚጠራው ለጭነት ማሽከርከሪያ በጣም ቀላል የሆነ የስፖርት ሽፋን ነው. ጎማውና በሁለት ጥንብሮች በኩል በጎን በኩል ነው. ችግሩን ለመፍታት ከውጭ ቀለል ባለ ውጣ ውረድ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ አስፈላጊ ስለሆነ ከፍተኛ ውጤታማነቱ የተረጋገጠ ነው.
ቤት ውስጥ ሮለርን ይጫኑ
ጋዜጣውን ለማንሳቱ ያለው ተሽከርካሪ በጣም ትንሽ ስለሆነ በየትኛውም አፓርታማ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአንዱ ሆቴል በሚገኝ ሆቴል ወይም አፓርታማ ውስጥ በማንኛውም ክፍል ውስጥ ሊሠራበት ይችላል.
በተጨማሪም አስመሳይ ራሱ እራሱ በጣም ተመጣጣኝ ነው, እናም ወደ ጂምናዚየም የማይሄዱ ከሆነ, ቆንጆ የፕሬስ ማግኘትን አስቸጋሪ በሆነው በዚህ አስቸጋሪ ትንሽ ረዳት ረዳት ውስጥ እንዲኖርዎት ይችላሉ.
የስፖንሰር መኪና ለጋዜጣው - ጡቦቹ ምን ይሰራሉ?
ለጋዜጣው ሮክ ላይ ያሉ ክፍሎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ለሆድ ብቻ አይደሉም. ከመጀመሪያው የስፖርት ልምምድ በኋላ እንኳ በሰውነት ውስጥ ጠንካራ የጡንቻ መጎዳት እንዳለ ይሰማዎታል.
በጣም ከባድ ውጥረት እንደዚህ አይነት ልምምድ ለፖሊስ ጡንቻዎች እና ለጀርባ ይሰጣል. በጣም የተሻለው እዚህ ውስጥ ነው. ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አስተማሪ እነዚህ ጡንቻዎች በቅርበት የተሳሰሩ እንደሆኑ እና እነሱን በየትኛውም መንገድ መስራት አስፈላጊ ነው ብሎ ለእነሱ ይነግርዎታል - በዚህ አጋጣሚ ውስጥ ትክክለኛውን ውጤት ማግኘት ይችላሉ.
ለስፖርት ጋዜጠኞች የስፖርት መንቀፍ በሚሰለጥበት ጊዜ እጆቻችንን እና እግሮቼን ጭቅጭ አድርገህ መጠበቅ እንዳለባቸው አስተውለሃል - እንዲህ አይነት ከባድ ጭነት አይኖረውም, ነገር ግን ይህ ተፅዕኖ በሰውነትዎ ሙሉ ገጽታ እንዲኖረው ለማድረግ በቂ ነው ይበልጥ ቀጭን እና ይበልጥ ማራኪ ነው.
በርካታ ልጃገረዶች ለኅትመት ማስታዎሻው ከተሽከርካሪዎች ጋር በመደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ሲንቀሳቀሱ ሰውነታቸውን በጠቅላላ ይበልጥ ክብደቱና ውብ ሆነው ሲታዩ ፊቷን አጥብቆ ይይዛል.
በጣም ደስ የሚለው ነገር መኪናው ማተሚያውን በፍጥነት ማሻገር ነው. በየቀኑ ወይም በየሳምንቱ 4-5 ጊዜ የሚሠሩ ከሆነ, ከ4-6 ሳምንታት ውስጥ ግልጽ ውጤቶችን ታገኛለህ.
ለመጻፊያው እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
ለጋዜጣው ተሽከርካሪዎች ያሉት እንቅስቃሴዎች ከጥንታዊ ስሪት አንጻር ጥቃቅን ልዩነቶች ብቻ ናቸው. ይሁን እንጂ በአካል ውስጥ በአጭር ጊዜ ውስጥ አስገራሚ ለውጥ እንዲመጣ ለማድረግ ከዚህ ልምምድ ውስጥ አንዱን በቀን ውስጥ በተገቢው ስፖርት ውስጥ ማካተት በቂ ነው. ስለዚህ, መንዳትን በአግባቡ እንዴት እንደሚገፉ በዝርዝር እንከልስ. የመነሻ አጀማመር በአራት እግሮች ላይ ይቁሙ, የጂምናስቲክ ሊፊሌን ይጫኑ. ቀስ በቀስ ወደ ታች በዝግታ ይሂዱ. የመጨረሻውን ቦታ ሲደርሱ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይቆዩና በቀስታ ወደ አቀማመጥ ይመለሱ. ቀስ በቀስ, ሆድዎን ከወለሉ ጋር ለመግጠም የበለጠ ጥልቀትን ማሳደግ አለብዎት. ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ, ወደ ጥልቅ ሙከራው ስሪት ይሂዱ - ድጋፍ በእግሩ ጠርዝ ላይ ሳይሆን በእጆቹ ጣቶች ላይ, ልክ እንደ ክላሲክ ማሽን.
በዚህ ልምምድ የፕሬስ ማስታዎቂያው ከፍተኛ በሆነ መጠን ቢሠራም ጀርባውና እጆቹ ውጥረት ስለሚሰማቸው የተሻሻለው ስሪት እግሮቹ እንዲሠሩ ያስገድዳቸዋል. እንደዚህ አይነት ስራ ነው
ለጋዜጣው ዊንገት - ጉድለቶች እና መቆጣጠሪያዎች
ከማንኛውም የስፖርት መገልገያዎች ሁሉ, ለጋዜጣው መዘበቻው የራሱ ችግሮች አሉት. በመጀመሪያ ደረጃ ከእሱ ጋር ያለው ልምምድ በጣም የተወሳሰበ ነው, እናም ለመጀመሪያ ጊዜ አካላዊ ሥልጠና ለመውሰድ አስቸጋሪ ነው. እና አንድ ነገር በጣም በሚያስቸግርበት ጊዜ - በፍላጎትና በፍጥነት ወደፊት ለመንቀሳቀስ የሚፈልግ ማንኛውም ፍላጎት በፍጥነት ይጠፋል.
በተጨማሪም, ከቪዲዮው ጋር መጫወት የሚችሉት ሁሉም አይደሉም ማለት ነው-የልብና የደም ዝውውር ስርዓት (ዶክተር) ወይም አከርካሪ በሽታ ካለብዎት እነዚህ እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ ተቃራኒ ናቸው.