የስበት ቀን

ጣፋጭ ጣፋጭ ምቾት ያለቀበት ቀን ሳይነሱ ቀስ ብለው የሚወዱ ጣፋጭዎቻቸው የክብደት መቀነስ የሚመለከቱበትን ቀናት በመምረጥ ችግሮቻቸውን በቀላሉ ሊፈቱ ይችላሉ. በጣም ጣፋጭ የሆኑ ፍራፍሬዎች እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች በጣም ጣፋጭ ስለሆኑ ኬክ እና ቸኮሌቱ ሙሉ በሙሉ ሊተካ ይችላል.

የደረቁ ቀናት: ካሎራዊ እሴት

ይህ ቀነ ገደብ ሳይሆን አይቀርም - ቀላል አይደለም. በመቶዎች በሚቆጠሩ የደረቁ ቀናት 340 ካሎሪዎች, እና ይህ ቁጥር በጣም አስደናቂ ነው.

ደረቅና ከሚቃጠሉበት ቀን አንስቶ በሚታወቅ የቀለም ቅባት ምክንያት, በጣም ትልቅ በሆነ ረሀብ ጊዜ እንኳን በጣም ብዙ መብላት እንደማይቻል ልብ ሊባል ይገባዋል. በተጨማሪም, ለበርካታ ነጭ የተፈጥሮ ስኳርዎች ይህ ዓይነቱ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች በጣም ፈጣን ስሜት ይፈጥራል, ለረዥም ጊዜ ይቀጥላል.

በቀናት ጊዜ ውስጥ ጠቃሚ ምንድን ነው?

ቀኖቹ ጠቃሚዎች ናቸው በሚለው ጥያቄ ላይ, በእርግጠኝነት በልበ ሙሉነት እንናገራለን. በግብፃውያን ላይ የዓለማችን ዝነኛ ፒራሚዶች ግንባታ በመደገፍ የግብፃውያንን ግዛቶች የሚደግፉበት ቀናት ነበሩ የሚል አመለካከት አለ. ግሉኮስ እና ፍሩዝዝ ባለው ከፍተኛ ይዘት የተነሳ ተገኝቷል. በተጨማሪም, ይህ ምርት ይበልጥ ጠቃሚ እንዲሆን የሚያደርገውን ከፍተኛ መጠን ያለው መዳብ እና ማግኒዝየም አለ.

በቫይታሚን B5 ከፍተኛ መጠን ካልሆነ በስተቀር በቀን ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ሙሉ በሙሉ እንደሚገኙ ልብ ሊባል ይገባል. ብዙውን ጊዜ በቀን የሚመገቡ ሰዎች ሁልጊዜ ደስ የሚላቸው እና በጣም ደስ የሚላቸው (በተለይ ደግሞ ረዘም ላለ ጊዜ ለታለፉ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው. የአመጋገብ ስርዓት - ምክንያቱም በአብዛኛው በጣም የሚያሸብር ስሜት አይደለም).

ቀናት: ተቃርኒያዊ አስተያየቶች

የቀኖቹ ባህሪያቶች በጣም መካከለኛ ናቸው, በአብዛኛው ግን ምንም ዓይነት አስከፊ ውጤት አያስከትልም. ይሁን እንጂ የጨጓራና የቫይረሪቫንስት ትራክተሮች በሽተኞች ይህን ጥንቃቄ ማድረግ አለብን - እነሱን በጥሩ ሁኔታ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪሞቹን ማማከር ወይም ቢያንስ ከብዙዎቹ የመስመር ላይ ምክክቶችን መፈለግ የተሻለ ነው.

የስበት ቀን

ክብደት መቀነስ ብዙ ቀናቶች በብዙ መንገዶች ሊገለገሉበት ይችላሉ. ለአሥር ቀናት የተነደፈ አንድ ያልተወሳሰበ ምግቦችን አስቡ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ወፍራም የሚለካው ከ 3 እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. ስለዚህ የአመጋገብ ዘዴው ቀላል ነው:

1. ለመጀመሪያዎቹ አራት ቀናት ብቻ መብላት የሚችሉት ቀን እና ውሃ መጠጣት እና አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር እና ሌሎች ተጨማሪ ነገሮች ናቸው. ይህ ለሆድ እና አንጀቱ በጣም ጥሩ ጅረት ነው. እርስዎ አይደከሙም ወይም ጭንቀት አይኖርብዎትም - እንዲህ አይነት አመጋገብ, በተለመደው ከመደበኛው በላይ ኃይለኛ እና ጠንካራ ያደርግዎታል.
2. በአራተኛው የሽግግር ቀን - በዚህ ጊዜ በዚህ የተለመደ የአመጋገብ ስርዓት አማካኝነት ጥቂት ፓሞች እና ካንዛዎች ማከል አለብዎት. ውሃ እና ሻይ መጠጣት መርሳት የለብዎ - ይህ የሰውነትዎ ጤናማ እና ጤናማ እንደሆነ ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.
3. ከስድስተኛው እስከ አሥረኛው ቀን ድረስ የሚያጠቃልል እንደመሆኔ መጠን ቀኖችን እና ማንኛውንም ምርጫዎ እንድትመገቡ ይፈቀድለታል. አሁንም ቢሆን አረንጓዴ ሻይንና ውኃ ብቻ ነው - ያልተገደበ.

እንዲህ ያለውን አመጋገብ መቋቋም እንደማትችል ከተገነዘባችሁ ሞክሩ ምናሌውን በስፋት ለማርካት, በተለያዩ ቀናቶች ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን ጨምሮ. ለምሳሌ, ጣፋጭ መጠጦችን የሚወዱ ከሆነ እና ከስኳር-ነጻ ሻይዎ አስቀድሞ አጸያፊ ነው, ከተወሰነ ቀን በኋላ ኮምፖስ ወይም ቆርቆሽ ይለውጡ (እንደ መደበኛው ኮምፕሌት ይከተላል ነገር ግን ከ 5 እስከ 10 ፍራፍሬዎች አንድ ሊትር ውሃ ሳይጨመሩ).

ከአምስተኛው እስከ አሥረኛው ቀን ድረስ እንደ ስዕል በሰዓት ቀለም መምረጥ ይችላሉ. እንደ ቅጠሎች ሁሉ ማንኛውም ፍራፍሬ እና ቤሪ አመላካች ናቸው. የሮማን ፍራፍሬን, የወይራ ፍሬው, ዘመንን, የፖም ፍሬን በማፈራረቅ በንፁህ ስኳር እና ነጣጣይ ፈሳሽ በዱቄት መፍሰስ ከፈለጉ ጥሩ ጣዕም ይገኛል. የተለመደው የሎሚ ጭማቂ ለመልበስ ጥሩ ነው, ነገር ግን ለመላው ምግቦች ከ 2 እስከ 2 እጥፍ ሊመገበው ይችላል.