በሙዝ ውስጥ ያለው ምንድን ነው?

ይህ ፍራፍሬ ዓመተ ምህረት በጣም ተወዳጅ ነው, በአዋቂዎችም ሆነ በልጆችም ይወዳል. ብዙ ሰዎች በሙዝ ውስጥ ያለውን ይዘት ይፈልጋሉ, ክብደት በሚቀንስ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ?

በአንድ ሙዝ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች የትኞቹ ናቸው?

በዚህ ቢጫ ፍሬ ውስጥ ለሰው ልጅ ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖች አሉ. ለምሳሌ, በአንዳንድ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ውስጥ በውስጡ ብዙ ቪታሚን ኪን አለ. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሙዝ የበሽታ መከላከልን ለመከላከል በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው, እንዲሁም የሰውነት እርጅናን ይከላከላል.

ቢ ቡድን ቪታሚኖች B, የተለያዩ ውጥረቶችን ለመቋቋም, እንቅልፍ ለማጣት, ስሜትን ለማሻሻል እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ, እንዲሁም የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላሉ.

ካሮቲን (ቪታሚን ኤ) - የእርጅና እና ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎች የመጀመሪያ ምልክቶች ፍጹም ይከላከልልዎታል. ሌላ ቪታሚን ኤ

የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል.

ከዚህም በተጨማሪ ሙዝ የሴሎች ህይወት እንዲጨምር, የቆዳ ውጤትን የሚያሻሽልና የስሜት ሁኔታን የሚያሻሽጥ ቫይታሚን ኤ ነው. አንድ ሙዝ እንኳን ሳይቀር ጥሩ ፀረ-ጭንቀት ሊሆን እንደሚችል ተረጋግጧል. የዚህ ፍሬ ሥጋ በ

ሰውነት የእርግዝና ሆርሞን ያመነጫል.

በሙዝ ውስጥ ያሉ ሌሎች ቪታሚኖች-PP, K, ቤታ ካሮቲን.

በሙዝ ውስጥ ምን አይነት ንጥረነገሮች አሉ?

በመጀመሪያ በሙዝ ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን እንደሚገኝ እንመርምር? በተለይም እንዲህ ዓይነቱ ጥያቄ ቬጀቴሪያኖች ናቸው. በዚህ ጣፋጭ ፍራፍሬ ውስጥ ከፕሮቲኑ ጋር ሲነፃፀር 1.5% ፕሮቲን አለው, ነገር ግን ሙሉ አይደሉም.

የእነሱን የእራሳቸውን ቁጥር የሚከተሉ ሴቶች በቦንዛን ውስጥ ምን ያህል ካርቦሃይድሬት እንዳለባቸው የበለጠ ፍላጎት አላቸው? በውስጡ 21 በመቶው ካርቦሃይድሬት ይዟል, የሆነ ቦታ ነው 19 ግ እና እነሱ በፋይልና በአለመዱ ቅርጽ የቀረቡ, ተፈጥሯዊ በሆነ መንገድ ቢመገቡ, አለበለዚያ ግን ወደ መደበኛ ስኳር ይመለሳሉ.

እና አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ ጥያቄ - በሙዝ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚኖሩ? ከ 100 ግራም ጥራችን ውስጥ 96 ኪ.ሰ. ስለሆነም ስዕልዎን ከተመለከቱ እንዲደገፉ አይመከርም. ይህ ሙዝ በአብዛኛዎቹ ምግቦች ውስጥ የተካተተ በመሆኑ ነው. ከዚህ በተጨማሪ, በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ስለሚጨምረው የምግብ ፍላጎት ይነሳሳል.

እንዲሁም በዚህ ፍሬ ውስጥ ለተቀቀሉት ንጥረ ነገሮች ይዘት ትኩረት ይስጡ. 2 ሙዝ ሁለት ምግብ ከወሰዱ, አስፈላጊውን የፖታስየም እና ማግኒዥየም መጠን ያገኛሉ, ይህም ድካም እና አካላዊ እንቅስቃሴ ይጨምራል.