የምግብ እና የረሃብ ምጣኔ አንድ እና ተመሳሳይ እና ክብደቱ በእርግጥ እንደሚጠፋ እርግጠኛ ነዎት, መብላት ማቆም ብቻ ነው? ወይም, እንደ አጋጣሚ ሆኖ, እና አንተን እናሳዝናለን, ይህ አቀራረብ ወደ መቀየር ፍጥነትን ለመቀነስ የሚያመች ሲሆን, በመጨረሻም ደግሞ ከልክ በላይ ክብደት ያለው ስብስብ ነው. በተጨማሪ, ጠንካራ ምግብ እና እንዲሁም የረሃብ ድብደባዎች, ለስሜቶችዎ መዳብ ያመጣሉ. ይህንን "መስቀል" ካመጣብዎት, በትክክል እርስዎ ይበሉ, ይገባዎታል.
አንድ ወይም በሌላ መንገድ, ለወደፊቱ እየተመላለሱ በሚመጡት ጣፋጭ ምግቦች ላይ ክብደት መቀነስ ምክንያታዊ ነው. በጣም አስተማማኝ እና አስተማማኝ ክብደት ማለት በአመጋገብ ላይ ሳታስተውል ነው. ክብደትን መቀነስ ለሙሉ አካል ደስታን ያመጣልዎ, ከመጠን በላይ እየነጹ ነዎት, እና ይሄ በጥሩ ሁኔታ ነው. ክዎዲ, ጤናማ እና ብርቱ መሆን ምን ያህል መልካም እንደሆነ ማሰብ አለብህ, ቀላል ምግብን አለመቀበል ምን ያህል ጥሩ ነው, ምንም ችግር የለውም ወይም ሸክም አይሆንም. "ጠቃሚ" ክብደት መቀነስን ለማነቃቃት, ለስለስ ያለ የአመጋገብ ምግቦች የምግብ አሰራሮች ጥቂት አማራጮችን እናቀርባለን. እናም, በመንፈስ አነሳሽነት, እንዴት እንደሚዘጋጅ እና በፊታችሁ ላይ ፈገግታ እንዴት እንደሚቀንስ ተስፋ እናደርጋለን ብለን ተስፋ እናደርጋለን.
አሳ
በማንኛውም ምግብ ውስጥ ማንኛውንም ዓሣ መብላት ይመከራል. ይህ - እና ፕሮቲን, እና ጤናማ ቅባቶች, እና በርካታ ዱካዎች እና ቪታሚኖች. ሆኖም ግን ክብደት መቀነስ ለመብላት ጣፋጭ ምግቦች ለመሆን ለመግዛት በቂ አይሆንም, አሁንም ድረስ ስለ ምግብ ማብሰልስ አንድ ነገር ማወቅ አለብዎት. በታላቅ ጣሊያናዊ አሳ ስኒሽ እንጀምር.
የዓሳ ሾርባ
ግብዓቶች
- (ከጅና እና ጭንቅላትን ጨምሮ) - 5 ኪ.
- ሽንኩርት - 1 ፒ.
- ካሮት - 2 ጥራዞች;
- የሴይለር ሥርና ቁንጫ - 2 ሳ.
- parsley - 1 bunch;
- ቲማቲም - 2 ሳ.
- ነጭ ሽንኩርት - 2 ኩፋኖች;
- ውሃ - 2 ሊትር.
ዝግጅት
የዓሳውን ጭንቅላት እና ጅራት ውሃ ውስጥ እናጨምረን እና ከአምስቱ ራስ ጋር እሳቱ ላይ እናጨምረዋቸዋለን. በዝቅተኛ ሙቅ ላይ ከተፈሰሰ በኋላ ለ 30-40 ደቂቃዎች ያብሱ. ጨው ዝግጁ ከመሆኑ 10 ደቂቃዎች በፊት ከጊዜ ወደ ጊዜ አረፋውን እንወጣለን.
እስከዚያ ድረስ አትክልቶችን ይቀንሱ. ካሮት - ቀጭን ገለባ, የሸክላ - በቀጭን, በፕሬስ - ሾርባ, ቲማቲም - በጡጦዎች ላይ, ነጭ ሽንኩርት - በደንብ የተከተፈ.
ከተጠበቀው ቡት ውስጥ ሁሉንም ምርቶች ያስረክቡና ከዚያም አትክልቶችን ያስቀምጡ. መጀመሪያ ስኳር እና ካሮት, ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል እና የተቀሩትን አትክልቶች ማስቀመጥ. ለ 5 ተጨማሪ ደቂቃዎች ምግብ እንሠራለን, እና የዓሳ መመገቢያ እና ቅመማ እንመገባለን.
ሾፑን ለበርካታ ሰዓታት እንዲፈጭ እናደርጋለን, እና ክብሩን ለመቀነስ በድፍረት እንጠቀምበታለን!
ስለዚህ ለታራሚ የአመጋገብ ስርዓት አንደኛ እና ቀጭን የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎችን ተቆጣጥረዋል. ከዓሳ በተጨማሪ ሾርባው ውስጥ ሌሎች የ "ክብ ነክሳትን" የክብደት መቀነስ ያቀርባሉ - የሴሊ ፈርስ እና ስካስ.
የዓሳዎች ቅዠት እንቀጥላለን ... ለስለስ ያለ የአመጋገብ ምግቦች እና ምግቦች ለብዙ ጣፋጭ ምግቦች ሁሉ በጣም ብዙ የሚወደዱ በጣም ብዙ ተወዳጅ ዝርያዎች ምድጃ ውስጥ ይጋገታሉ.
በፍሳሽ ክሬን በኩሬ የተቀዳ ቂጣ
ግብዓቶች
- - 1.5 ኪ.ግ;
- አጥንት ክሬም - 0,2 ኪ.ግ;
- ዱቄት - ½ ሻካላይ;
- ቅቤ - 75 ግ.
- ጨው, ፔሩ, ታርጓሮ እና ኦሮጋኖ.
ዝግጅት
ሰፋሪ እንሰራለን - የእርሷ ቆዳዎች ያስፈልጉናል. ጥቁር የባህር ወለላ ብታገኝና ጠረጴዛው - አዮዲን ነው, እንደ ባሕር ያለ ሽታ ለአንድ ሰዓት ወይም ሁለት ጊዜ ውስጥ ውኃ ውስጥ ልታስቀምጠው ትችላለህ.
አንድ ሰዐት ይሞከሱ አልፎ አልፎ ከሚያስቀጣው ዘይት ላይ ዘይት እንጨፍናለን.
ማይሌ: በብርድ ድስ ውስጥ ዱቄት ቅቤ (ጥሌቀሌ) አያዴሩ. ለማከል, በአንድ ሰሃን ቅጠላ ቅጠሎች ላይ ሁልጊዜ በማንሳት, ለማንሳት. በመጨረሻ ላይ ቅመሞችን ያክሉ. ጠቋሚው እስኪዘጋጅ ድረስ ኩኪውን ሁልጊዜ በውሃ መታጠቢያው ላይ ያስቀምጡ.
ሰፋሪዎችን እንወስዳለን, እንከን እና ቀቅለንም እንጨፍለቅለን. በ 10 ደቂቃ ውስጥ ወደ ምድጃ እንነሳለን እና ይበሉ, ክብደታችንን ይቀንሳል!