የዱካ ወፍራም ገንፎ በአዋቂዎችና በልጆች የሚወደድ የታወቀ ምርት ነው. እንደ ጎን ምግብ ወይም ዋና መንገድ ሊበላ ይችላል. በአሁኑ ጊዜ, ይህ ጥራጥሬ በጣም ጤናማ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው, ለዚህም በአብዛኛው በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ላይ በተመሰረቱ ምግቦች ውስጥ ይካተታል. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ በኬንች ገንፎ ውስጥ ምን እንደተቀመጠ ያገኛሉ - ምን ጥቅምና ጉዳት.
የባንፍሃት ገንፎ ጥቅም እና ጉዳት
ቦክሄት በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው. ከነዚህም ውስጥ በርካታ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች, የጨው ጣዕም, መጥፎ እና ኦክሌክ አሲዶች እንዲሁም ጠቃሚ የቪታሚን ሲ , ውስብስብ ቢ, ፒፕ እና ፒ. ከዚህም በተጨማሪ, እንደ ፎስፈር, ኮባል, ዚንክ, አዮዲን, ቦሮን, ካልሲየም እና የብረት ይዘት, ይህ ምርት እንደ ሻምፒዮን ይታወቃል.
ባትዋይትን ስልታዊ በሆነ መንገድ ወደ ሰውነት የሚያመጣቸው ጥቅሞች ውስብስብ እና በርካታ ገፅታዎች አሉት:
- የደም ቅንብር ያሻሽላል, የሂሞግሎቢን መጨመር, ቀይ የደም ሴሎች በንቃት ይከናወናሉ.
- የታማሚው የደም ማነስ ሁኔታ እንዲሻሻል ያደርጋል;
- የደም ግፊትን መደበኛ እና የተረጋጋ ያደርጋል;
- አጥንትና ጥርስን አጠናክረው, የካሪስ ቅነሳ;
- የፀጉር, የድንገላ እና የቆዳ ሁኔታ ሁኔታን ያሻሽላል.
- የጭንቀት መጠን ይቀንሳል, የመንፈስ ጭንቀት ይቀንሳል.
- አካላቸው የሚገነባው ፍሌቮኖይድ (flavonoids) የሚበለጽጉትን ያረጀዋል.
- የጡንቻ ሴት አጠቃላይ ሁኔታን ያሻሽላል,
- ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮች መወገድን ያበረታታል;
- የካንሰርን አደጋ ይከላከላል;
- የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ የሆነ ውስጣዊ የአካል ሁኔታን ያሻሽላል.
- ጉበቱን ቀስ ብሎ ማጽዳት;
- የጨጓራ ዱቄት ትራንስፖርት ሥራ መደበኛውን ደረጃ ይወጣል.
- የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋል;
- ውስብስብነቱን በእጅጉ ያሻሽላል.
ከዚህ ዝርዝር ውስጥ ባሮውዝ ለጤንነት ብዙ ጠቃሚ ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል. ጉዳት ሊያደርስ የሚችለው ጥቅም ላይ ካልዋለ ብቻ ነው.
የባቢዊቶች ገንፎ ውድቀት
በራሱ የባይሃት ጉዳት በሰውነት አይሸከምም, እና ብቸኛው አደጋ የአለርጂ ወይም የግለሰብ አለመስማማት ነው.
ባንዲሚት ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ስለሚወስድ ለችግሩ አደገኛ ሊሆን ይችላል. ይኸው ገፅታ በተንቆለለለ ቅዝቃዜን ለማስወገድ ይረዳል, ግን በምርት ክምችቱ ላይ ገደቦቹን ያስቀምጣል.
የአበባው ገንፎ እህል
ብዙ ሰዎች በእህል አቅርቦታቸው ከፍተኛ ፍራቻ ቢኖራቸውም ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ግን በ 3 ጊዜ ይቀንሳል. የፒርሪድ ባሮውዝ 103 ካሎሪ (ባሮድሃት) ስንዴ - 329 ኪ.ሲ. - የቤልሆት ገንፎ - ግማሽ 57 መለኪያ.
በዚህ ውስጥ 12.5 ግራም ጠቃሚ የአትክልት ፕሮቲን, 2.6 ግራም ክብደት እና 68 ግራም ካርቦሃይድሬት ይዟል. እነዚህ ውስብስብነት ያላቸው ካርቦሃይድሬትስ (ቀበሌ) ሲሆን ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ እየተፈጩ, ቀስ በቀስ ኃይልን በመፍለቅ እና ለረዥም ጊዜ መረጋጋት ስሜት የሚሰጡ ናቸው. ለዚህም ነው ባሮውያት ለምግብ እና ለጤና ተስማሚ ምግቦች ከተሻሉ ምርቶች መካከል አንዱ ነው. በጣሊያን ደግሞ መድሃኒትነቱ ይወሰድና በፋርማሲዎች ይሸጣል.
በራትፍሃት ገንፎ ውስጥ መመገብ
በፍጥነት ክብደት ለመቆየት ለአንድ ሳምንት የተነደፈ የ ባ ሎሆት አመጋገብ አለ. ወደ አንድ ሂድ
ለ 7 ቀናት ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት መመገብ በእያንዳንዱ ምሽት በእያንዳንዱ ምሽት በሶስት ብርጭቆዎች የተሞላ የሶስት ብርጭቆ ብርጭቆ ማብሰል እና ሌሊቱን ሙሉ በሙቀት ውስጥ መሞቅ ትችላላችሁ, እና በቀጣዩ ቀን ገንፎው የተቀበሉት ገንፎ ብቻ ነው. በዚህ አመጋገብ ላይ ያለው ቧንቧ 5 ኪሎ ግራም ብቻ ነው, ነገር ግን ውጤቱን ለማስቀጠል ወደ ተገቢ አመጋገብ መመለስ ያስፈልግዎታል.