ብዙ ሰዎች ተባብረው መቆራኘት የሚፈልጉ, ቀበቶዎቻቸውን ያጥሉ እና በአመጋገብ ላይ ቁጭ ይላሉ. ነገር ግን የጊዜ አጠቃቀሙ (በሳምንት, በሁለት ሳምንት, በወር) ሲያልቅ, ቁጥሩ ወደ ተለመደው ማራኪ ቅጾች ይመለሳል.
በእርግጥ, በጣም አመክንዮት ሊሆን የሚችለው የአመጋገብ ባለሙያ ክብደትን መቀነስ ነው, ነገር ግን ሁሉም ሰው ማግኘት አይችልም ማለት ነው. የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደት ለማጣት ምን ምክር ይሰጣሉ? ብቸኛው አማራጭ ምግብን ለመመገብ ስለሚያስችላቸው , ህይወታችሁን በሙሉ ለመከታተል ስለሚፈልጉ, አልፎ አልፎ ብቻ የሚወሰኑ ነገሮችን ማድረግ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ክብደት መቀነስ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, ነገር ግን ያለ ምንም ጭንቀት, ጤናማ የሆነ ሰው መኖሩን. በአመጋገብ ጠበብቶች መሰረት, ቀላል ክብደት መቀነሻ መቆየት, ለበርካታ ወራት ሊቆይ ይችላል, እና በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ መብላት አለበት እንጂ አይራብም.
ከክብደት ተመራማሪው ክብደት መቀነስ ምናሌ
ቀጥሎም የአመጋገብ ባለሙያ አምስት ግዜ አንጻራዊ ምናሌን እንገልፃለን, ይህም ክብደቱን በትክክል ለማጥለቅ ያስችላል.
ቀን አንድ
- ጠዋት ላይ ኦቾሜል, ትኩስ ወይንም ሻይ;
- ባለ ሁለት እቃ የተጋገረ የአታክልት, ያልበሰለ ዓሳ, ሰላጣ, አረንጓዴ ሻይ በቀን መሃል;
- ሰላጣ (አትክልቶች, የፋቴ አይብ, አረንጓዴ ሽንኩርት), ሻይ አንድ ምሽት ምሽት ላይ.
ቀን ሁለት
- ከቲማትም ጋር ኦሜሌ, ጠዋት በጣፋጭ,
- ሩዝ ከአትክልቶች, ከአረንጓዴ ሻይ, ለምሳ ለምግብነት;
- የተቀቀለ ስጋ ከሳላ, ውሃ ወይም ሻይ ጋር.
ቀን ሶስት:
- ቡና እና ቅቤ ይብለሉ, ሰላጣ በዶሮ, ቡና ወይም ሻይ ይለወጣል - ይህ ቁርስ ነው;
- ካሮት የተበጠበጠው እና ከወይራ ዘይት የተጠበሰ ድንች, ትኩስ ምሳ ነው.
- እራት - ገንፎ ባሮ ዋት, ፍሬ, ሻይ.
ቀን አራተኛ
- ከጠዋቱ በኋላ ከጠፍጣ እና ስፓን, ጎማ, ሻይ, ሻይ,
- ባቄላዎች በአትክልቶች, በስጋው የተቀቀለ, ሰላጣ, በቀን መሀከል ትኩስ;
- እራት - ፍራፍሬዎች እና ቅጠሎች, ሻይ.
ቀን አምስት:
- በጧት ማለፊ; ትኩስ;
- የእንቁላል አትክልቶች, የባህር ምግቦች, አረንጓዴ ሻይ እኩለ ቀን ላይ,
- እራት - ሰላጣ, ፍራፍሬ , ውሃ ወይም ሻይ.
ያ ነው ሁሉም ሚዛን ያለው ሚዛን የክብደት ጠንቆች ከአንዲት የምግብ ባለሙያው ጋር ይተካዋል እንዲሁም የጾም እድገትን አይጠይቅም.