Revitonics - ምን ማለት ነው እና በትክክል እንዴት ማከናወን እንደሚቻል?

ትኩስ እና ወጣት ለመሆን, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ብቻ ሳይሆን ጡንቻዎን ማሰልጠን ያስፈልጋል. Revitonics የፊትና የአንገት ጡንቻዎች እድገት ልዩ አቅጣጫ ነው. በመደበኛ እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በፍጥነት መከላከል እና መቀነስ ይችላሉ.

አርኪው ምንድን ነው?

የቆዳ በሽታ መንስኤ የሆነውን እና የቆዳ ሁኔታን ለማጥፋት ያተኮረ ውስብስብ የአካል እንቅስቃሴና ተፅዕኖዎች ሪቫኒቲክስ ተብሎ ይጠራል. የመሠረቱት መስራች ናታሊያ ኦስሚና ለብዙ ዓመታት የፊትን ጡንቻዎች በማገገም ላይ የተሳተፈች ናት. የ reviton ዘዴው ባዮሆይድሪክ, ባዮሜካኒክስ, የቲዮሬቲክ ሜካኒክስ እና ወዘተ እውቀት ላይ የተመሰረተ ነው. የሰውነት እንቅስቃሴው የጡንቻዎች ውጥረት እና የመረጋጋት መመሪያን መሰረት ያደረገ ነው.

ሪቬርቶኒካ እንደዚህ ያሉ ጥቅሞች አሉት

1. የበቀለውን ቆዳ ለማጥበጥን ያበረታታል.
2. የጡንቻ ዘይቤን ይደግፋል, ስቃይና ውጥረት ያስከትላል.
3. የሰውነቱን ክብ ቅርጽ ለመመለስ, ጡንቻማውን አጥንት ለመልበስ እና ያሉትን ነጭ ሽፍቶች ለመቀነስ ያግዛል.
4. ከዓይኑ ላይ እብጠትን ያስወግዳል.

Revitonics - ዋና ዋና ልምምድ

አሚሚና በማንኛውም እድሜዋ እርሷ የተጠቆመውን ስርዓት ውስጥ መሰማራት እንደምትችል እና ከልጅነትሽ ጀምሮ መጀመር የተሻለ ነው ትላለች. የተርፕሶናውያኑ ሥርዓት የተሟላ ውስብስብነት በሁለት ይከፈላል-

1. የመኪና ብቃት . ለሥልጠና, የተለያየ መጠን ያለው የኖክ እሽግ ጥቅም ላይ ይውላል. የጡንቻ ጥንካሬን ለመጨመር, የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የኣለኪን እና የህብረ ህዋስ ቅኝትን መደበኛነት ለማሻሻል ይረዳሉ .
2. የተቀረጸ የአካል ብቃት . እዚህ ማለት ጡንቻዎችን ለማፍራት የተሰጡትን የተለመዱ ልምዶች ማለት ነው.

Revitonics ለጀርባ

ብዙ ሰዎች በጀርባው ውስጥ ህመም ይሰቃያሉ, እና በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ሁሉም ስህተቶች የተሳሳተ አቀማመጥ ናቸው. ለጀርባ, አጥንት እና የትከሻ ጡንቻዎች Revitonics የለውጡ ቋሚ እንቅስቃሴዎችን ተግባራዊነት ያመለክታል-

1. እግርዎ ከትከሻዎ ስር ብቻ እንዲቆም ያድርጉ. ኮክሲስ ወደታች ይመለሳል, የጭንቅላቱን ጥንካሬን በመለወጥ እና የፕሬስ ማተሚያውን ይዝጉ. ሰውነት ቀጥተኛ መስመር መፍጠር አለበት.
2. በጠቅላላው የሰውነት እንቅስቃሴ ወቅት, ዘውድዎን ወደላይ ከፍ ማድረግ እና ደረትን መክፈት ያስፈልግዎታል. እዚህ ቦታ, 1-5 ደቂቃዎች ሊሆኑ ይችላሉ. Revitonika የሚያመለክተው "ንቁ ተኛ" በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን ለምሳሌ በሜትሮ ባቡር ውስጥ መሆን ይችላሉ.

Revitonics for the neck

ብዙ የአካል ክፍሎች በዚህ ክፍል ውስጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች ከ trapezius muscle የሚወጣውን የስኳር በሽታ ለማስወጣት የታቀዱ ናቸው. ይህ የሆነበት ምክንያት በዚህ አካባቢ የሚፈጠረው ውጥረት የደም ዝውውር መቀነስ, የደም መፍሰስና የማኅጸን አጥንት osteochondrosis መፈጠር ነው. ከዚህ በታች በተዘረዘሩት ፕሮግራሞች መሠረት የሚሠራው "ክፈፍ" የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚከተለው ይላል-

1. እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ያሳድጉ, በክርንዎ ላይ ያሳንፏቸው እና ክራንቻዎችን ለመሥራት ወደ ግራ ጎን ያድርጓቸው.
2. ወደ ላይ ለመዘርጋት ጀርባውን መትጋት ጀምረው ከዚያ ጭንቅላትዎን ወደታች ወደታች ይዙሩ, ነገር ግን የሰውነት ወደ ላይ መሞከር መቀጠል አለበት. በዚህ ቦታ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ.
3. አንዱን እጆች ከጡት በላይ እና ሌላውን ከጣቱ በታች ያስቀምጡ. አንገትዎን ይምጡ, ጡንቻዎትን ያራግፉ. እጆችን ይቀይሩ. ሁሉንም ለ 30 ሰከንዶች ያድርጉ.

Revitonics - በመሮጫ መሳሪያ ልምምድ

ቀላል የሆነ ማስተካከያ ማድረግ የስልጠናውን ውጤታማነት, የጀርባውን ህመም ለማስታገስ, አስተሳሰቦችን ለማሻሻል እና ወባውን ለመቀነስ ይረዳል. Revitoniki ዝግጁ የሆነ ጄኒፈር ጥቅል እንዲጠቀሙ ማድረግ ወይም እራስዎ ለማድረግ ቀላል ነው. ተጣጣፊውን ማጠፊያ ወይንም ሌላ የእንጨት ዘንግ ላይ ያስቀምጡትና ዘጉር የሚይዘውን ብሬክ በማጠፍ, በማራገፊያ ሰንሰለቶች ወይም ክሮች ላይ በማጣበቅ. የመንገዱን ዲያሜትር ቢያንስ 10 ሴ.ሜ መሆን አለበት.የላላን አጣጣል ልምምድ ለተጫዋቹ አቀማመጥ የተለየ ቢሆንም, ዘዴው እንደሚከተለው ነው-

1. ወለሉ ላይ ተቀመጡና ቀበቶውን ከጭንቅላት ጀርባው ላይ አስቀምጡት. በጀርባዎ ላይ ይንጠሉ እና መሣሪያ እምብርቱ ስር መሆኑን ያረጋግጡ.
2. እግሮች ወደፊት ትከሻቸውን ይጠብቃሉ, በትከሻው ወርድ ላይ ያስቀምጧቸው እና እጆቹን ያገናኙ.
3. እጆቹ ትንሹን ጣቶች በማገናኘት እጅን ወደ ታች ይወጣሉ. በዚህ ቦታ ለ 5 ደቂቃዎች ይቆዩ.
4. ከዚያ በኋላ ጎኖቹን እና ጎኖቹን ወደ ጎን ያዙ, እና በድንገት እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ ብቻ ይነሳሉ.

Revitonics - የሰውነት እንቅስቃሴዎች

ልዩ ስርዓት ዲዛይን የተደረገው በእያንዳንዱ ቤት ውስጥ በራሳቸው ለመድገም እንዲችሉ ነው. Revitonics ለፊት በብዙ ደንቦች ላይ የተመሰረተ ነው:

1. በሃይሙተለስ ውስጥ ባሉ ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳደሩ, ከግማሽ ደቂቃ በላይ አያስፈልግም.
2. ጡንቱን ወደ መደበኛው ሁኔታ ለመመለስ እንዲሰጋ የተተገበረ ሲሆን ይህም ቀስ በቀስ እና በችኮላ መከናወን አለበት.
3. ለጠንካራ ተጽእኖዎች ጡንቻዎችን በማዘጋጀት ሥልጠና መስጠት ይጀምሩ. ለዚሁ ዓላማ, ጡንቻዎች እርስ በእርሳችሁ አቅጣጫ ወይም በተለያየ አቅጣጫ እንዲያንሱት ማድረግ ትችላላችሁ. ዘና ያለ ስሜት እስኪኖር ድረስ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያስቀምጧቸው.
4. በመንቀሳቀሻው ውስጥ ጡንቻን አዲስ አቋም እንዲኖረው ለማድረግ, Reviton በተመረጠው ቦታ ለ 3 እስከ 5 ሰከንድ የማይንቀሳቀስ ጡንቻ ማቆያን የሚወስድ ማስታዎሻ ይጠቀማል.

ለዓይኖች Revitonics

የተለመዱ ችግሮች በአይነ ስውሩ ሊወገዱ በሚችሉ ዓይኖች ስር እብጠት እና እብጠት ናቸው. በመጀመሪያ ፊትዎን በማንጻት ፊትዎን ማጽዳት እና ወንበር ላይ መቀመጥ ያስፈልግዎታል. ለራስ መፈጸም ለዓይን ልምዶች (ሪፎርማል) ያቅርቡ:

1. ጡንቻዎችዎን ለማሞቅ ዓይኖቹን ይክፈቱ እና ይዝጉ. በአፍንጫዎ ውስጥ ይሳቡ, ጉንጮቻችሁን በመሳብ, እና አየር እንዲፈጥሩ በማድረግ አየር እንዲወጣ ያድርጉ.
2. በፈተናው ላይ የመጀመሪያውን ልምምድ ለማከናወን, የጣፋጭ ጣትን ከግንድ ጋር በማጣበቅ በአላሞ አጥንቶች አጠገብ ያድርጓቸዋል. ደረጃ በደረጃ በ 5 ሰከንዶች ጊዜ ውስጥ ዓይኖችዎን ይዘጋሉ ይህም ውጥረትን ይጨምራል.
3. የመካከለኛው ጣቶች በአዕምሮው ውስጣዊ ማዕዘን ላይ ይጣላሉ እናም ብዙ ጊዜ ብልጭ ድርግም ማለት ይጀምራሉ.
4. ክርዎዎን በጉልበቶችዎ ላይ ይውሰዱ, እጆችዎን ይከፍቱ እና ፊትዎን በዐይን እይታ ያኑሩ. ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይያዙ, ከዚያ እጅዎትን ያስቀምጡና ወደ ቤተመቅደስዎ የሚንቀሳቀሱትን እንደገና ይድገሙት.

Revitonics - የናስላንቢል እጥፎች

ቀለል ያሉ የአካል እንቅስቃሴዎች ናሶልቢያንን እጥቀትን ለመቀነስ, አስቀያሚውን የናሶልያን ድንበር ለማስወገድ, የአፍንጫውን ከፍ ባለ ቦታ ለመያዝና የንጣውን ቆዳ ለማጣራት ይረዳሉ. ሪቨንቶኒካን ማመቻቸት እንዲህ ያሉ ልምዶችን ያካትታል:

1. በመጠኑ ላይ የተቀመጡ እና መካከለኛዎቹ ጣቶች በአፍንጫ ክንፎች አቅራቢያ ያስቀምጧቸዋል.
2. ከንፈር በደንብ የተሸፈነ ኦቫል ይባላል. ከስምንት ሂሳቦች ውስጥ, የኦፕሽን (ኦቫል )ን በመጠበቅ አፍዎን ከፍተው ይክፈቱ. ጣቶችዎ በሸንበቆዎች ላይ ይጫኑ.

Lipwave lipitonics

ብዙ የሆድ እርጋታ ባለቤት መሆን ብዙ ሴቶች መርፌን ይቀበላሉ, ነገር ግን ይህ ብቸኛው መፍትሄ አይደለም, ስለዚህ ልዩ ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ. ፊት ለፊት የተገላቢጦሽ የስፖርት ልምምድ ከንፈሮቹን ማራኪ እና ማራኪ ያደርጋቸዋል.

1. ከንፈሮችን ወደ ፊት ጎትት, ከዚያም በላይኛው በኩል ዝቅተኛውን ከንፈሩን ይይዛሉ.
2. ከረሜላውን ማፍረስ እንደሚፈልጉ, የአፍዎን ጠርዞች ይጎትቱ. ከዚያ በኋላ በጡንቻዎች መካከል ውጥረት ሲያጋጥማቸው እነሱን ለማንሳት ሞክሩ.

ግንባሩ ላይ Revitonics

ፊቱ ላይ ችግር ካጋጠሙት በርካታ ቦታዎች መካከል ብዙ ሰዎች ዥንጉርግቦች ይኖራቸዋል. E ንደሚቀንስ ወይም E ንደ ማቅለጥ E ንደሚቀይር ሁሉ, የ E ያንዳንግ ጭምብል E ንዲመስሉ E ንዳይችሉ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልግዎታል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ውጤታማ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያቀርባል.

1. የተከፈተውን የዘንባባውን መሬት ላይ ትንሽ ከመልጥ በላይ በማድረግ በጡንቻዎች ላይ ያስተካክሉት. የእጅህን አነሳ እና ከፍ አድርገህ አኑር.
2. ሬውቶኒካ በምልክቶች መካከል ያለውን አስቀያሚውን ቅልል ለማስወገድ ያደርግበታል. በሁለት ጣቶች በአፍንጫው ድልድይ ላይ ያሉትን የአይን ቡላኖች ጥግ ያስተካክላሉ. ለመቀነስ ይሞክሩ (የሚያብለጨለጭ) እና ዓይኖችዎን ያርቁ.

Revitonics - መጻሕፍት

በዚህ ርዕስ ላይ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች በመጽሃፎርጆች ልዩ ስነ-ጽሑፍ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ.

1. " የአካል ብቃት. የመተሻው ስርዓት . " N. Osminin. ሪፖርተር-ገዢው ምን እንደሆነ, የዚህን መመሪያ ገንቢ የተጻፈውን መጽሐፍ በዝርዝር ይናገራል. ናታልያ ልምዶቹን ብቻ አይገልጽም, ነገር ግን ዋና ዋናዎቹን ድክመቶች መንስኤ ምክንያቶች ይገልፃል.
2. « የፊት ትንሳኤ, ወይም ተራ ተዓምራት » በ ኑ. ኦሚኒን. ደራሲው እንደነዚህ ያሉ የተሻሉ ዘመናዊ አሰራሮችን (ኘሮስቴሽን) እንደነገረ እና ወደ ቆዳው ትክክለኛ መንስኤ እና የቆዳ እድገትን ያሰፋዋል.