ራስዎን ስንጥል እንዴት እንደሚገድሉ?

ከመስኮቱ ውጪ ማራኪ የፀደይ ወቅት ነው, ፀሐይ እራሷን ለማስደሰት ይጀምራል, ነገር ግን በዓመቱ ሰአት ቢኖረውም እያንዳንዳችን አንዳንድ ሃላፊነቶች ያጋጥሙናል, ይዋል ይደር እንጂ ለመፈጸም ግን ይሟላሉ. ወደ ንቁ አካሄድ መመለስ ካልቻሉ እና ለራስዎ ስንፍዝነትን እንዴት እንደሚገድሉ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?

ስንዴን ማስወገድ የሚቻልባቸው ውጤታማ መንገዶች

ስለስህተት የተናገረው ነገር ስንጥቅ እንደሆነ ከተነጋገርን የአእምሮ ወይም የአካል ጉልበት በቂ ያልሆነ አቅርቦት ነው. በሌላ አገላለጽ, አንድ ነገር ለማድረግ ሲፈልጉ, በድንገት ግን በሰዎች ግድየለሽነት ተወስደዋል, አልያም ለመውሰድ ባለመፈለግዎ ስሜት, የሳይኮል ኃይልዎ ታግዷል. የዚህ ቁልፍ መቆለፊያ ምክንያቶች የተለየ ሊሆኑ ቢችሉም, ለሁሉ የሚቀርቧቸው መንገዶች ግን አንድ ናቸው:

1. የቀኑን ትክክለኛው መንገድ. በጥሩ ስሜት ለመነቃቃት ከፈለጉ, ፊቱ ላይ ፈገግታ እና የኑሮ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ, በቀን ቢያንስ 8 ሰዓታት ይተኛሉ. በተጨማሪም ከእንቅልፍዎ ሲነዱ, ሞቃታማ አልጋ ላይ ዘለው ለመውጣት አይጣደፉ. በእውነቱ ለመዋሸት, ለመራገፍ, ለህልም እራስዎ ለማድረግ ሁለት ደቂቃዎች ይመከራል. ዛሬ ከዛሬዎቹ አዎንታዊ ሰዎች ጋር ብቻ የምትገናኙ ይመስላችኋል. ውስጣዊ ቀለም እና ጉልበት የሚጠቀሙበት እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ስለሆነ ይህ ተቃራኒ የውሃ ማቀዝቀዣ ይውሰዱ. ከጠዋቱ አተገባበር በኋላ ቀኑን ሙሉ በደስታ ለመኖር ለአንደኛ ደረጃ የአካል ልምምድ 5 ደቂቃዎች ያቅርቡ. ስለ ቁርስ መብራት አትርሳ; ይህም የዕለቱን ትክክለኛ ቀን ዋስትናን የሚሰጥ ነው. የጠዋቱ ማንነትዎ ቀላል (ገንፎ, የጎዳና ጥብስ, ጭማቂዎች, ጥራጥሬዎች ወዘተ) የተሻለ ነው.
2. እቅድ. እንዴት ነው የማይረባ እና የሚቀጥል? ሁሉንም ተግባሮችዎን በበርካታ ደረጃዎች ላይ ሰብስብ. እቅዶቹን በመደርደሪያዎች ላይ አሰራጭ. የፈለገውን ያህል የፈለጉትን ያህል, ለሚቀጥለው ጊዜ የራስዎን መርሃ ግብር ለማቀናጀት መቀመጥ ያስፈልግዎታል. አስቀድሜ እቅድ ማውጣቱ ባንተ ላይ ካልሆነ እና እንደዚህ ዓይነት ነገር ለመጀመር ከባድ ስለሆነ, እና ስንሆን, ስንፍና, በትንሽ ደረጃዎች ጀምር. መጀመሪያ ከሁሉም በላይ እቅድዎ ለቀጣይ የመጀመሪያ ወይም ሁለተኛ አጋማሽ ይግለጹ. በየቀኑ ወይም በየሳምንቱ ዝርዝርዎን ይጨምሩ እና ከ 21 ቀናት በኋላ (በሰው አካል ላይ የሰውነትን ልማድ ለመምረጥ ልክ የሚያስፈልገውን ያህል) እቅድ ማውጣት የሕይወትዎ ወሳኝ አካል ይሆናል.
3. አትዘናጋ. አንዳንድ ጊዜ, አንድ ሰው ትኩስ ምግብን ማብሰል, በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ያለውን መረጃ ማሻሻል, ደብዳቤ መመልከት, ወዘተ የመሳሰሉ የተለያዩ ተግባራት ይከፋፈላል. በዚህም ምክንያት ዋጋው እጅግ ውድ የሆነ ጊዜ በፍጥነት እንደሚሽከረክር እና ይህም ደካማ መሆንን እና ማጣት ማቆም አስፈላጊ ነው. መደምደሚያ አንድ ነው; የራስዎን ኃይል በእንደዚህ አይነት አስፈላጊ ባልሆኑ ስራዎች ላይ ከመጠቀም ይቆጠባሉ. ከዚህም በላይ ሳይንቲስቶች ለበርካታ ጊዜያት ለተወሰኑ ጊዜያት ትኩረታቸውን የሚከፋፍሉ ቢሆንም አንጎላችን በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አስቸጋሪ ሲሆን ይህ ደግሞ ከፍተኛ ድካም ሊያስከትል ይችላል.
4. እረፍት. ስለ እረፍታዎች አይረሱ, ይሁን እንጂ, ብዙ ጊዜ እንጂ ረዘም ላለ ጊዜ መሆን የለባቸውም. ስለዚህ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ጉልበት ሥራ, ለ 5 - 10 ደቂቃ የእረፍት ጊዜ ይስጡ.
5. ራስዎን ያዝናኑ. ያለጥገኝነት ሕይወት ይሻላል. በአንዱ ጥሩ ስጦታ ውስጥ እራስዎን ለማቅረብ እራስዎን ያዘጋጁ (ለምሳሌ የመጸዳጃ ቤት መዘመን).
6. ምንጩን ያስወግዱ. የበሽታ ምልክት እንደሌለ በማወቅ ደካማ, ደካማ ወይም የተደናቀፈ ከሆነ, እራስዎ ሰነፍ ይሁን እንጂ ስፖርቶችን መጫወት ይጀምሩ. ከሁሉም በላይ አካላዊ እንቅስቃሴዎች በሰውነት ላይ ውጥረትን የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ ይቀንሳሉ, ብልግናን ይፈጥራሉ, እንዲሁም ስሜትን የሚያሻሽሉ ሆርሞኖችን ያዳብራሉ.