ቀደም ሲል በሜክሲኮ ውስጥ ቲማቲም ለመጀመሪያ ጊዜ የተገኙ ሲሆን ከዚያ በኋላ እንደ መርዝ ተደርጎ ይቆጠሩ ነበር. ያለ አንዳች መሠረተ ቢስ ጥላቻ ለመመልከት ብትሞክር, ለመጀመሪያ ጊዜ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ስሜቶች በጣም ያስጨንቃቸዋል. ጊዜው አልፏል እና አሁን ሁሉም ስለ ቲማቲም ጠቃሚ ጠቃሚ ገጽታዎች, እና ለእኛ ለእኛ የተለመዱ እና "የእራስዎ", ያልተለመዱ እና ወቅታዊ አትክልት በጠረጴዛ ላይ ናቸው. ዛሬ ለክብደት ማጣት በጣም ውጤታማ የሆነውን የቲማቲም አመጋገብ ለማግኘት እንሞክራለን.
ጥቅማ ጥቅሞች
በመጀመሪያ ደረጃ, ጠቃሚ የሆኑት ቲማቲሞች ምን እንደምናስታውሱ እናስታውስ.
ቲማቲም B, C, K, ፎሊክ እና ኒኮቲክ አሲዶች, ሶዲየም, ዚንክ, ፖታሲየም, ፎስፎረስ, ማግኒየም, ሰልፈር, አዮዲን, ሲሊንከን, ማንጋኒዝ ይገኙበታል.
የልብና የደም ማነስ ችግር ላለባቸው የልብና የደም ህመምተኞች ቲማቲም ማብሰል ጠቃሚ ነው.
የቲማቲም አመጋገቢ በአጠቃላይ የምግብ መፍጫውን ሥራ ይቆጣጠራል, የነርቭ ስርዓቱን ይቆጣጠራል, እንዲሁም ፀረ-ሄማይቲን ማጽዳት ይቆጣጠራል.
የቲማቲሞ ሞኖ ምግብ
ፈጣን ውጤቶች በቲማቲም ሞኖ አመጋገብ ያገኛሉ. የዚህ አይነት አመጋገብ የሚቆይበት ጊዜ ከ 3 ቀናት በላይ መብለጥ የለበትም. በየቀኑ 6 ኪሳዎች በ 1.5 ኪሎ ግራም ቲማቲም ትበላላችሁ. ቲማቲም ያለ ጨው እና ዘይት መበላፋት አለበት. ፈሳሽ ከመብላቱ በፊት 20 ደቂቃዎች በፊት (አንድ ብርጭ ብርጭ ብርጭቆ ውሃ) ለመጠጣት ይመከራል ነገር ግን ከኣንድ ሰአት በኋላ መብላት ያስፈልጋል. ሁለንም የውሃ እና የእጽዋት ጣዕም ያለ ስኳር መጠጣት ይችሊለ.
የቀበሮ ቲማቲም አመጋገብ
ብዙ አማራጭ እጦት አማራጮች - አንድ የዱኮቲም ቲማቲም አመጋገብ. ዋናው ነጥብ 1 ኪ.ሰ. ደካማውን መብላት እና በአንድ ቀን ውስጥ 0.5 ኪ.ግ. የአመጋገብ መጠኑ 5 ቀናት ነው. ለተመጣጣኝ ምግብ የሾርባ ዱቄት እና ቲማቲም አዘጋጅተው ከወይራ ዘይት ጋር ይሙሉ. ጠቅላላ መጠን በ 5 ምግቦች ይከፈላል. ምሳዉ ላይ ደግሞ የፍራፍሬ ሰላጣ (ሙዝ እና ወይን ያለመጠጥ) እንደ መዓዛ / ጣፋጭ ምግብ ማምረት ይችላሉ, ለእራት ደግሞ 100 ግራም የጎጆ ጥብስ ወይንም ለስላሳ ቅባት ስኳር.
እንቁላል ቲማቲም አመጋገብ
የቲማቲም አመጋገብ በቲማቲም ላይ ክብደት ለመቀነስ እጅግ በጣም ሚዛናዊ መንገድ ነው. ቁርስ ለመብላት 2 ጠንካራ የተሞሉ እንቁላሎችን እና 2 ቲማቲሞችን ትመገብ ይሆናል. ለሁለተኛው ጥዋት 50 ግራም አይብ እና 1 ቲማቲም መውሰድ ይችላሉ. ለእራት ምግብ የተቀቀለውን የዶሮ ስጋን ለማብሰል, ቲማቲሙን በሳጥኖች ቆርጠው ካፍፈር ወይም ራይዘንኬ ይክሉት.
መክሰስ 50 ግራም አይብ እና አንድ ቲማቲም ያካትታል እና ለራት በእንግሊዘኛ አረንጓዴ ስፕሊን, አትክልት, ቲማቲም እና ዝቅተኛ ወፍራም የጎጃ ዱቄት ያዘጋጁ.
በመሠረቱ, እንቁላሎቹ የእናንተ ቁርስ ናቸው, ግን እነሱ, እመኑኛል, ለሙሉ ቀን በፕሮቲን አጥጋቢ ይሆናል.
በቲማቲም ጭማቂ ላይ ቀን ማውጣት
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በፍሬያቸው ምክንያት የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት አይመከርም, ከዚያም ይህ እገዳ በቲማቲም ጭማቂ ውስጥ ሊታለፍ አይችልም. ምክንያቱም የአመጋገብ መሠረት ሊሆን ይችላል.
አስፈላጊ እና ጉልህ የሆነ ክስተት ከመጀመሩ በፊት እራስዎን የቲማቲም ጭማቂ ያዘጋጁ. ስለዚህ ለእራት, ለስላሳ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ, እና ዝቅተኛ የስብ ጥብ ዱቄት ከብርጭቆዎች ጋር በመጠኑ ከ 2 ኛ እርሾ ዳቦዎች ይመገቡ. ለምሳ ከ 100 ግራም ሩዝና 100 ግራም ጥሬ ዓሳ, አትክልትና አንድ የቲማቲም ጭማቂ መመገብ ይችላሉ. ለእራት, እንዲሁም ዝቅተኛ ወፍራም ስጋ ከምትቀርበው ስኳር እና ቄጠኛ ጋር, ስለ ቲማቲም ጭማቂ አይረሱ.
ክብደት መቀነስ አስተዋጽዖ የሚያበረክተው ምንድን ነው?
አመጋገብ አሁንም ግማሽ ጦርነት ነው. ክብደት መቀነስ የሚፈልግ ከሆነ ስፖርቶችም አስፈላጊ ናቸው. በአመጋገብ ወቅት አድካሚ ስልጠና ጥሩ አማራጭ አይደለም. ነገር ግን በንጋት ማለዳ, በጀል ማለብ ወይም በቤት ውስጥ የማሳደጊያ ትምህርት ለርስዎ በጣም ተስማሚ ነው.
በአመጋገብ ወቅት ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ፈሳሹ ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መወገዱን ያስተዋውቃል, የአንጀት ንዝረትን ይበልጥ ለማሻሻል, እና በጥሩ ሁኔታ, ቆዳው እንዲለጠጥ ያደርጋል. እና ይሄ በጣም ጠቃሚ አይደለም, ከአንድ ኪሎ ግራም በላይ ተጨማሪ ስብን የሚቀነስ ከሆነ.