ክብደት ለመቀነስ የሩዝ አመጋገብ

የሩዝ ክብደት መቀነሻ ከሚመገበው ምግብ ውስጥ አንዱ ምግብ ነው ምክንያቱም ምክንያቱም ሩዝ መልካም ጣዕም ያለው እና ለረጅም ጊዜ በቀላሉ ሊበላ ይችላል. ለእንደዚህ አይነት ምግቦች ብዙ አማራጮች አሉ, በጣም ዝነኛ የሆነውን ግንዛቤ እናያለን. ነጭ የጠጠርን ሩዝ ምንም ዓይነት የጤና ጠቀሜታ እንደሌለው እና እርስዎም ቡናማ ሩዝ የሚበሉ ከሆነ አመጋገብ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.

የሩዝ አመጋገብ ለ 7 ቀናት

የሩዝ አመጋገብ አስደናቂ ውጤቶችን ይሰጣል: አንድ ሳምንት ከ 3 እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል! በተመሳሳይም አመጋገብ ብዙ ዓይነት ምግቦችን ያካትታል እና በቀላሉ ይተላለፋል. ይህ የ ሩዝ አመጋገብ የሚከተለው ዝርዝር ይታያል.

• ቁርስን, ምሳና እራት ለመብላት;
• ከሩዝ በተጨማሪም ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በየአመቱ መታከል አለባቸው, ነገር ግን የአትክልት መጠን ከሩዝ መጠን ያነሰ ወይም እኩል ነው.
• በመድሃኒት ሳጥኑ ላይ የሚጣጣመውን የምስሉ ይዘት ነው.
• በአንድ ቀን ከሰዓት በኋላ ስትመገቡ, እራስዎን ከፍሬው ጋር ለመቀላቀል ይፈቀድላቸዋል.
• የተከለከሉ ምግቦች, ጨው, ማዮኔዝ, ተክሎች (ከአኩሪ አኩን) በስተቀር.

እንደሚታየው የሩዝና የኣትክልት አመጋገብ በጣም የተለያየ ነው, ይህም ማለት ለማዛወር ቀላል ይሆናል. በአንዳንድ አጋጣሚዎች ትኩስ አትክልቶች በስሙ መተካት ይችላሉ. ስለ ተፈጥሯዊ ፕሮቲን ምንጮች - ባቄላ, ባቄላ, አኩሪ አተር, ምስር አይጦችን አትርሳ. ከጊዜ ወደ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው.

የሩዝ አመጋገብ "5 ጥራዞች"

"አምስት ጥራዞች" ስርዓት በሩዝ ላይ ክብደት ለመቀነስ ቀላሉ መንገድ ነው. በ 5 ጥፍሮች ወይም ብርጭቆዎች ላይ ሁለት ጥራዝ ሩዜዎችን ይጥሉ, አንድ ብርጭቆ ውሃ ይስጧቸው. ውሃው በየቀኑ ለአራት ቀናት መቀየር ያስፈልገዋል. በአምስተኛው ቀን ምግቡን ራሱ ይጀምራል, የመጀመሪያውን ኩርታ ውሰድ, ውሃውን አጣጥፍ, ሩዝ (ያለ ቅመማ ቅመሞች እና ቅመማ ቅመሞች እና ቅመማ ቅመሞች) እደሚገባ (ሩዝ). ከዚያም የተጣራ ቧንቧው በተመሳሳይ ዘዴ ይሙሉ. በቀጣዩ ቀን በሁለተኛው ማሰሪያ እና በሌሎችም ተመሳሳይ ነገር ያደርጋሉ. በዚህ መንገድ የሚዘጋጅ ሩዝና ፈሳሽ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ይነሳል, አካሉን ከውስጥ ያጸዳል.

አመጋጁ 2 ሳምንታት ይቆያል. በጨዋታው ጊዜ የጨው ምግብን ማስወገድ አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ በአመጋገብ ውስጥ ምንም ስሜት አይኖርም. በቀረው ጊዜ እንደበላው ምግብ መብላት ይችላሉ, ነገር ግን ፈጣን ምግብ, ዘይት, ጋሪዎችን እና ከተፈጥሮ ውጭ የሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ. እንዲህ ዓይነቱን ማንጻት በጣም ጠቃሚ ነው, ምንም እንኳን ከ 2 እስከ 4 ኪሎ ግራም ብቻ ለመጥፋት ይረዳል.

ጠንካራ የ ሩዝ አመጋገብ "አንድ ብርጭቆ ሩዝ"

ይህ በፍጥነት ለክብደት ክብደት, ለ 3 ቀናት ብቻ የሚቆይ, ከ 3-5 ኪ. በእረሱ ወቅት, ጤንነትን ላለማጣት ስልጠና አይሰጣቸውም.

1. ሩዝ ሩዝ, አንድ ብርጭቆ ለመለካት. ይህ የዕለት ምግብዎ ነው. በትንሽ ክፍሎች መክፈል እና 3-4 ምግቦችን መመገብ ይሻላል. ከ 2 እስከ 8 የሚደርሱ አረንጓዴ ፖም መብላት ይመረጣል.
2. 2.5 ሊት ንጹህ ውሃ መጠጣት አለብዎ, ነገር ግን ከምግስት ወይም ከአንድ ሰዓት በኋላ ግማሽ ሰዓት ያህል መጠጣት አለብዎት.

የኬፊር-ሩዝ አመጋገብ

እንዲህ ዓይነቱ ምግብ የተወሰኑ የምግብ ዝርዝሮችን በመመገብ በ 5 ቀናት ውስጥ ነው. በከፍተኛ ጥብቅ ክትትል በ 4-5 ኪግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. በአንድ ቀን ውስጥ መብላት ይችላሉ:

• 2 ፖም;
• 2-3 ኩንታል ማርች;
• 1 ሩዝ;
• 2.5 ሊትር ውሃ.

እነዚህን ክፍሎች ለእራስዎ መወሰን ይችላሉ. በቀን ከ 3-5 ጊዜ መብላትና በየቀኑ ሁለት ምግቦች ለመመገብ አስፈላጊ ነው.

የንብ ማር-ሩዝ አመጋገብ

አጠቃላይ የካሎሪ መጠን በ 800-900 ካሎሪ ይሆናል, ለአንድ ሳምንት ደግሞ በ 3 እስከ 5 ኪሎ ግራም በቀላሉ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. በየቀኑ ምግብ መመገብ ይችላሉ:

1. 500 ግራም የተቀቀለ ያልተፈጨ ሩ. ይሄ ደግሞ ለ 4-5 ምግቦች መብላት አስፈላጊ ነው.
2. የሎሚ-ማር መዓርትን ያዘጋጁ (በቀን ሦስት ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ያስፈልጋል). ይህንን ለማድረግ በንጹህ ውሃ የተቀዳ ሙቅ በኩላሊት አንድ ማርች በማርጠብ የሊሚን ሽርሽር መክተት.

ይህ ምግብ የምግብ መፍጫውን ለማፋጠን እና በፍጥነት ለመቋቋም ይረዳል!