በበዓላችንም አካላችንን እና ነፍሳችንን እረፍት ካደረግን, የጨጓራ ቁስለሳችን ከዓመቱ የመጀመሪያ የስራ ቀን ጀምሮ እረፍት ያገኛል. በስራ ቦታዎ ምንም ቢበሉ, ሁሉም አንድ አይነት ነው, በእፍረት እና ነቀፋ ከሚታወቀው ይልቅ የተሻለ ነው. ሊብራ ቀድሞውኑ ኃይለኛ ድብድብ አድርጋችኋል - ሁሉም ተገንዝበዋል, ከእንግዲህ እንደማያደርጉት. እና አሁን አካባቢያችሁን በሙሉ መቆጣጠር አለባችሁ.
ከእረፍት በኋላ የጨቅላ ህዋስ ትራክቶችን
ሆዱ ተቆጥቋልና ጉበት በዉስጣኖች የተሞሊ ነው, በጀርባዉ ጥልቀት ውስጥ የተከማቹ ስብስቦች የሉም. የፊትህና ሰውነትህ የጨመረ እንጂ ጥቁር ሻይ ጠዋት ላይ ስለጠጣህ አይደለም. አዎን, ከበዓላት በኋላ የአመጋገብ ልማድ መኖሩ የማይቀር ነው.
ችግሩ ከጎደለው መጎሳቆል (ትራጎቴራክቲክ ትራክ) ውስጥ አንድ ቀን ሰኞ ማታ ማረፊያ (ያንተ በተኛበት ወቅት አላረፈም, ሁሉንም ነገር አጨፈገፈ), የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህን አውርዶ የምግብ ዕረታውን አወረደ. ሆዱ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ውስጥ ምግብ ያገኛል, ድንገት ድንገተኛ የአትክልት ጭማቂ እና የተበሳጨ ነው.
ከእረፍት በኋላ በጉበትዎ ጉበት መጠኑ ሊጨምር ይችላል (ምንም ሳያስታውቅ ሳያውቁት). የእሱ ተግባራቱ የመርዛማትን አካል ማጽዳት ነው, ነገር ግን እነዚህን ሁሉ መርዛማዎች ከየትኛውም ቦታ ላይ ሲወገዱ እንዴት ይቋቋማሉ - ጣፋጭ ምግቦች, ጣፋጭ ምግቦች እና አልኮል ሁሉም ቅሪቶች ብዙ ናቸው. ጨጓራን ለማፍላት ጊዜ የሌለው ሁሉ ወደ ቆዳው ውስጥ ወደ ቆሻሻው ይጣላል. ይሁን እንጂ እንዲህ የመሰለ ትልቅ አካል እንኳ አለ
የዝርዝሩ ዘይታችሁ አይቆምም.
አንጀትን በተመለከተ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. በጨዋታ ቁጭ ብሎ ከመጠን በላይ መጨመር ሞተር እና የሆድ ድርቀት እንዲቀንስ ያደርጋል.
በዚህም ምክንያት እርስዎ ከፍተኛ ነጥብ (ከፍ እናደርጋለን): - 1.5 ኪሎ ግራም ንጹህ ስብ + 2 ኪ.ግ ውሃ + 2 ኪ.ግ. በአጠቃላይ 5,5 ኪሎ ግራም ሆኖናል. አሁን ከልክ በላይ መብላትን እንዴት ማገገም እንችላለን.
አመጋገብ
አሁን ግን ራስዎን ጥብቅ ማድረግ አይችሉም (ምንም እንኳን አንጎል ይህን ልዩ ባህሪ ቢሰጥም). የረሃብ ድብደባዎች የምግብ መፍጨት ይቀንሳል, ይህም ማለት እርስዎ ከወሰዱት መጠን ቀስ በቀስ ክብደትዎን ታጣላችሁ ማለት ነው. በተጨማሪም በበዓላ በስራ ቀናት የሚከሰት እያንዳንዱ ከባድ ቀን ወደ ድራማ እና ማድለብ ይመራዋል. በእርግጥ በቅርብ በቅርብ ምግብ መብላት አሻግረዋል.
በዓላት ከተመዘገቡ በኋላ በመጀመሪያው ሳምንት የአመጋገብ ስርዓት የሚከተሉትን ያካትታል:
- የአትክልት ሾርባ ያለ ጨው;
- የጣፋጭ አትክልቶች;
- ዝቅተኛ-ወፍራም የፕሮቲን ምርቶች (እንደ አሳ, ቫል, ጥንቸል, ዶሮ)
- የወተት ተዋጽኦዎች - በተለይም-kefir, ተፈጥሯዊው የ yoghurt ያለጨመሩ, የቡና ጥብስ;
- የፍራፍሬ - አትክልትና ፍራፍሬዎች ጥሬ እና የተስተካከለ ቅፅ.
- የፍራፍሬ ምርቶች;
- በወተት ገንፎ;
- ሻጋታ እና ጄል ለምግብነት;
- ስኳር ሳይኖር;
- አረንጓዴ ሻይ, ከእፅዋት ገንቢዎች,
- ውሃ እና ሌሎችም.
አስታውሱ, ውሃ እየጠጡ በሄደ ቁጥር, በጣም ብዙ ፈሳሽ ፈሳሽ ከሰውነት ፈጥኖ ይወጣል, እንዲሁም የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል.
ቀኖች በመጫን ላይ
ከድህሩ በኋላ የጾም ቀናት , የምግብ መፍጫውን አሠራር የሚያረጋግጥ የሳምንታዊ አመጋገብ በኋላ ብቻ ነው የሚፈቀድላቸው. ይረዱዎት; በጨነት ቀናት ውስጥ ለጤነኛ ሰዎች ብቻ ቁጭ ብለው መቀመጥ ይችላሉ, እና በድህረ ማራዘመ ህመም ወቅት ምንም እንኳን ያልተረዳዎት ከሆነ የረሃብ ሰቆቃዎች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው.
ስለዚህ, አመጋገብን ጠብቀዋል, ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ክፍል ቀርቷል. ሥር የሰደደ በሽታ (ቫልፊሪስ, አልቆርጅ, ወዘተ) ከሌለዎት, ደህንነትዎ በተጠበቀ ሁኔታ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በጥንቃቄ ወደ "ማውጣት" ይቀጥሉ. በርካታ የሚመስሉ አማራጮች አሉ
- በቀን - በቀን 2 ሊትር ከ 2 ሺህ ኪሎር ይጠጣሉ.
- የጎጆ ቤት ጥብስ - 400 ግራም የጎጃ ዱቄት እና 1 ኪ.ፊር ለቀን
- ፖም በቀን - 2 ኪሎ ግራም ፖም, እና
በከፊል በተጠበሰ መልክ ይበላሉ. - ባውሃውት ቀን - በሁሉም ቀን ውስጥ ባሮኸትን በብዛት ትበላላችሁ (ለዝግጅቱ, ከምሽቱ ውስጥ ጥሬውን ግልገል ማጠፍ እና ጥዋት ደግሞ በሞላ ዉሃ ለማለፍ).
- በደረቁ ፍራፍሬዎች ቀን ላይ - በዚህ ቀን ምንም አይነት የደረቅ ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ.
በመርህ ደረጃ, ሚዛናዊ በሆነ "ግማሽ ተፈጥሯዊ" ምግብ ላይ የአንበሳውን ድርሻ ብትጥሉ, እራስዎንና ሰውነትዎን በተመጣጣኝ ምግቦች ለማሰቃየት ምንም ምክንያት የለም. ከሁሉም በላይ ይህ እንደገና ውጥረት ነው, ይህም ወደፊት ከጠረጴዛው ላይ በጣም ርቀህ ካልሄድ ሊቀር ይችላል.